生理期腹痛要学会按摩补充营养(女生生理期时腹痛该怎么缓解？)

生理期腹痛要学会按摩补充营养

在生理期，腹痛其实吃止痛药是非常不好的一种解决方法，是药三分毒，大家一定要适可而止，而且经期吃药的话还可能造成月经不调等情况的发生，为了能够健康的缓解痛经，小编下面就来帮助你了解一些常识，希望能够帮助到大家。

1、补充矿物质

除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。而且镁元素也是非常重要的，它可以帮助吸收钙，而且还可以促进骨骼的发育和生长，对健康有好处，所以平时的时候也要补充充足的矿物质，对女性经期防止痛经有一定的好处，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

2、多服用维他命

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，这样的食物可以补充充足的维生素，而且还可以有缓解痛经的作用，适合女性在经期食用，比如说可以选择动物的内脏啊，或者是糙米，杏仁还有乳制品都是不错的选择。

3、按摩方法

采取按摩的方法或者是用热水袋来敷在腹部，这样可以减少腹痛的感觉，一般对于体弱的人群来说可以用这样的方法，也可以选择泡温泉的方式，促进血液循环，减少或者是降低腹痛的情况。

其实生理期是一个很特殊的时期，在这个时间一定要注意个人的卫生情况，不要吃辛辣刺激的食物，如果出现痛经的现象的话一定要采取上面的这些方法，来缓解痛经的情况，可以帮助你缓解腹痛不适的感觉，希望这些常识能够帮助到您?

女生生理期时腹痛该怎么缓解？

女生在生理期的时候会出现腹痛的情况是非常常见的。一般像这样的腹痛有非常严重，也有比较轻微的，想要缓解疼痛的症状的话可以躺在床上对自己的腹部进行轻柔的打圈按摩，还可以用热毛巾或是热水袋在自己的小腹上热敷一段时间，亦或是让自己的男朋友陪伴着自己，给予自己一定心理上的安慰。
1.用手轻轻打圈按摩自己的腹部

女生在按摩自己的腹部之前，切记一定要让自己的手掌保持温热的状态，可以把手放在热水中浸泡一段时间，或者是让两只手互相揉搓，之后才可以放在自己的腹部按摩，因为在生理期期间，女生是非常畏寒怕冷的。在按摩的时候最好可以用掌心在腹部轻轻的按照一个方向打圈，像这样的按摩方式可以帮助女生的身体增加代谢速度，缓解身体疼痛，浑身无力的情况。
2.用热毛巾或是热水袋给自己的小腹热敷

还是因为在这期间女生会畏寒怕冷的原因，所以女生腹痛的时候可以在晚上睡觉之前把热毛巾或热水袋放在小腹上热敷一段时间，这样温暖的感觉可以让女生感到舒服很多。热敷的时间最好可以控制大概15到20分钟左右，时间短了没有太大的效果，时间过长的话容易造成身体的烫伤。
3.如果可以，尽量让男朋友多陪伴自己

女生在生理期的时候其实不仅仅是身体上会很不舒服，她们的心理在这期间其实也是非常敏感脆弱的。所以生理期的时候如果男朋友能够陪在自己的身边女生就能够得到很好的心理安慰。而且其实男朋友根本就不需要做什么，就是简简单单的陪伴，让女生感觉到温暖和安全感就足够了。

月经肚子疼如何按摩,月经完后肚子痛怎么办

月经是女性每个月都会出现的一个生理现象，女性在月经期间一般是会有腰疼、全身乏力的现象的，但是有些女性在月经期间会有肚子疼的情况，女性在月经期间肚子疼是非常的折磨人的，那么月经期间肚子疼该怎么调理，月经肚子疼如何按摩?

月经肚子疼如何按摩
1.关元穴，关元穴位于人体下腹部，前正中线上，从肚脐到趾骨上方画一线，将此线分五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴，按摩该穴位的时候，注意一面缓缓吐气，用力按压两秒钟，反复进行五次，对防治痛经，闭经，调理神经衰弱，失眠，手脚冰冷等症有一定的疗效。

2.内关穴，内关穴位于人体前臂掌侧，注意是在手腕的内侧，从近手腕横皱纹中央，往上约三指宽的中央，按摩的时候一边慢慢吐气，一般用力按压两秒钟，反复做五次，对痛经，腹泻，头痛，恶心殴辱，上腹疼痛，情绪焦躁等症状有缓解功效。

3.来事肚子疼按子宫穴，它位于下腹部,脐下4寸处左右,旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以有酸胀感为度。

4.来事肚子疼按足三里，按摩方法:足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处,用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

5.可以揉按太冲穴来缓解，具体按摩方法为，女性使用左手拇指得指腹，缓慢的揉捻右太冲穴，揉到有酸胀感就可以。

月经量少的表现
月经是周期性子宫出血的生理反应，怎样才能知道月经量多了还是少了呢?杭州红房子妇产医院专家介绍说，一般每次月经量30毫升是太少，180毫升又过多。正常的应该是每次60毫升。单这样会也许会太抽象了，这就需要我们平时留意每次来月经卫生巾的使用量了，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，频繁换卫生巾，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多;相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少。

通常月经量多会引起女性的恐慌，以为是什么疾病所导致的，对经量少会有所忽视。甚至有的女性认为经量少是好事，不用那么麻烦。其实不然，如果月经量少，或月经质量不好，受孕后就没有足够的经血和高质量的营养物质供胎儿正常的生长发育，就很容易出现中途流产，或胎死腹，胎停孕等现象。

综上所述，月经量少不仅会导致女性发胖，而且对怀孕也会有影响，应尽快治疗。