五种可以轻松燃烧脂肪的食物

五种可以轻松燃烧脂肪的食物

爱美是每个人的天性，每个人都想拥有一个火热的身材，但是单一的运动并不能保证肥胖的复发，只有在饮食和运动相结合上做到真正的瘦身，那么在饮食上我们需要吃哪些食物才能做到这点呢?针对这个问题小编下面就为大家做个详细讲述。

胡萝卜

胡萝卜含有可以分解脂肪和淀粉的异硫氰酸，在被吸收后可以起到加快身体对脂肪和淀粉的吸收，在帮助减肥上效果是非常好的。

豆芽

豆芽中含有大量的维生素B2，这是一种低卡路里，并且可以帮助身体分解脂肪的作用，在分解脂肪的过程中还可以提供身体所需的热量。

西红柿

西红柿具有非常强的燃脂效果，并且西红柿中的番茄红素还可以阻碍脂肪细胞的聚集，可以有效的防止身体的肥胖。另外，番茄红素还可以清除身体内的活性氧，可以起到抵抗肌肤老化的作用。

黄瓜

黄瓜中含有可以分解脂肪的丙醇二酸，以及加速新陈代谢的纤维素，在减肥上效果非常的明显。另外，在吃黄瓜的时候，通过慢慢的咀嚼，可以很好的刺激饱腹中枢，起到控制食欲的作用。

卷心菜

卷心菜食用方法多样，生食与熟食效果都很好，在身体内可以轻松燃烧掉卡路里，并且可以让人产生饱腹感。

上述小编提到的五种食物都是生活中非常常见的，并且食用方法简单，建议处于减肥阶段的人群可以多吃一些。但是无论是单一的食疗还是运动都不能起到很好的减肥效果，只有在食疗以及运动的双结合下，才能起到很好的减肥目的。

吃饱还能瘦内脏脂肪！楼中亮中医师最推荐5种燃脂食物

燃脂食物：吃饱兼瘦身，一举两得！

减肥的人一定都渴望吃饱，但只要稍微吃点东西就会充满罪恶感。楼医师强调，减肥绝对不能饿肚子，否则特别容易复胖！

但…究竟要吃什么才能吃得饱又兼顾瘦身呢？下面来跟大家推荐5种燃脂食物，都是大家平常餐桌上就看得到的食物哦！可以自行做多种变化，只要注意少油少调味，就能每天都吃得健康、丰盛、饱足又燃脂瘦身～

燃脂食物：瘦猪肉

燃脂食物1：瘦猪肉 不但可以维持身体的正常的机能，还能帮助燃烧内脏脂肪，帮助减重哦！

胜肽

肉碱

维生素B群

一天吃100公克

一周吃3～4次

燃脂食物：鱼与海鲜

燃脂食物2：鱼与海鲜

可以选择的种类有：肉鱼、鲭鱼、吴郭鱼、蛤蜊、牡蛎、透抽

牛磺酸

不饱和脂肪酸

调节免疫力

降低胆固醇

一天吃30～60公克

一周吃3～4次

燃脂食物：马铃薯

燃脂食物3：马铃薯

所含的热量较低，可以代替米饭，营养又有饱足感！

维生素

矿物质

热量较低

一天吃一小颗

一周吃3～4次

燃脂食物：蔬菜

燃脂食物4：各种蔬菜

蔬菜的纤维质能吸收多余脂肪，减少身体对脂肪的转化及吸收。

黄绿色的最好

菠菜、绿花椰菜

芥蓝菜、高丽菜

一天吃3～5样

每天吃为佳

燃脂食物：茶饮类

燃脂食物5：茶饮类

温红茶（无糖）

乌龙茶（无糖）

切片柠檬水

促进脂肪代谢

补充水份

能够燃烧脂肪的食物有哪些？

1、柠檬

美国加州的一项研究表明：有240名妇女，坚持喝柠檬水，最高的可以减掉3磅（1磅=0.45359237 千克）的体重。每天坚持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多减去2磅。因为柠檬水中的磷酸，可以通过改变血液中的酸碱平衡度，起到改善骨质疏松的作用。

2、高纤麦饼

英国的一项研究表明：如果所吃的早餐中富含纤维和碳水化合物，对比低纤维的早餐，每天燃烧的热量，前者是后者的2倍。一个全麦的饼干含有4克纤维，而精粮食物抑制胰岛素的产生，从而影响到到身体燃烧脂肪的能力。

3、亚麻子

亚麻子中富含纤维，以及健康的脂肪，这些都有保持血糖浓度稳定的作用。

4、核桃

核桃中富含Ω-3脂肪酸，可以让人长时间保持饱腹感。澳大利亚的一项研究发现：每天吃8-10个核桃，可以减肥。核桃，还可以降低胰岛素的浓度，有助于控制脂肪在体内的储存量。

5、辣酱

喜欢吃辣一点食物的人，其体内的胰岛素能够降低三成多，胰岛素越高，体内储存的脂肪相应的也就越多。辣椒素可以使人进食之后，抑制血液中的胰岛素浓度，促使体内燃烧脂肪。。

6、肉桂

肉桂是一种甜味食品，可以在燕麦片，以及咖啡里添加肉桂，以此代替白糖。

7、鲑鱼

每天食用100g的鲑鱼，便可补充530国际单位的维他命D，以及181毫克的钙，这是人体必需的元素之一。随着年龄的增长，腰部非常容易堆积脂肪，补充这些营养素，有助于控制腰围的增长。

参考资料来源：人民网-七大燃烧脂肪的食物