食疗方法补钙,让男性更健康

如果男性缺钙的话会导致很多疾病的发生，所以要注意补钙，日常生活中除了一些钙片的补给以外，可以选择一些食疗的方法来补充钙质，效果还是很不错的，男性缺钙吃什么好?下面的这些具有补钙作用的食疗方法可以试试。

紫菜腐竹汤

营养评价：钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而且紫菜含有的镁元素比较多，两者一起吃，可以有很好的补充钙质的作用，而且也可以起到促进消化和吸收的作用和特点。

材料：黄瓜1根、腐竹2根、紫菜少许、鸡精小半勺、盐小半勺

做法：腐竹提前用水泡开，洗净。锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开。加点盐，鸡精，紫菜搅匀关火，撒一点点胡椒粉就可以。

鲩鱼头金针汤

原料：干金针菜(又名黄花菜)25g，鲜鲩鱼头2个，姜汁5mL，陈皮l小片，料酒、陈醋、白糖、精盐、味精各适量，清水2000mL。

制作：

①先将干金针菜剪除硬蒂、洗净，置冷水中浸泡软。

②将陈皮洗净，鲩鱼头去鳞、鳃，洗净并切块，随之起油锅略煎鱼头，并将鱼头放入沙锅或陶器罐内，加入水、陈皮、姜汁、料酒、陈醋、精盐、白糖。旺火将水烧开后，加入已泡软的金针菜。继用旺火煮沸后改用中火煮约40分钟至鱼头熟软即成，起锅时加入味精调味后即可食用。

功效：金针菜不仅钙、磷含量很高，且维生素A的含量亦较高。加之它与富含脑磷脂的鲩鱼头相伍，作用互补，对于促进人体的生长发育有一定的好处，而且也可以有补脑益智的作用，对于提高人体免疫力来说起到了很好的功效。

食疗方法可以起到补钙的作用，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于男性补钙的一些食疗方法，这些都是家常菜，但是营养物质还是比较多的，可以起到补钙的作用，促进生长发育的同时也可以有提高免疫力的作用，日常生活中可以经常吃。

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