引起男性糖尿病的不良习惯(什么生活习惯可能会患上糖尿病呢？)

引起男性糖尿病的不良习惯

每个人都是有自己的生活习惯的，但是很多人都是有一些不良的习惯的，是会引发身体的疾病的，让我们的身体变得不健康，而正是这些坏习惯是会引起糖尿病，尤其是男性的朋友，下面我们就是一起来了解一下男性糖尿病由什么坏的生活习惯引起。

1、久坐少动

现在的上班族，每天都是需要整天的面对着电脑手机，所以是缺乏运动的，上了一天的班，回到家不是躺着就是躺着，那么，经过研究表明，糖尿病和身体缺乏运动有着很大的关系，如果你有六个月的时间都不运动，那么身体的体重、脂肪、血脂等等都会升高，患糖尿病的风险就会提高。

2、爱吃高热食物

糖尿病又称“富贵病”，这个“富贵”与生活水平提高、饮食习惯改变有着不小的关系。在早些年中，我们的生活条件不好，日常饮食中多粗粮、蔬菜，常年沾不上荤腥，所以患糖尿病的人数也远远低于现在。而现在人们日常“泡在”油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料等高热量食物中，时间久了，体重、腰围眼见着增加。糖尿病与肥胖关系密切，也就相伴而来了。

3、偏食精米细面，膳食纤维摄入不足

精制的谷物虽然说是更好吃的，但是很多人对于这类精米细面有偏好。但是这类精制的米粮会迅速升高血糖，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性。另外，每天饮食中膳食纤维不足，对健康不利。蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维，消化较慢，多吃蔬菜能让血糖升高没有那么快。

4、忽视睡觉打鼾

睡觉严重严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状，医学上称之「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，更容易引起血糖升高。

5、经常熬夜

我们现在的夜生活是比较的丰富的，或者是因为工作的原因，很多人都是会在工作的时候，就会加班，导致出现熬夜的情况越来越多，那么，如果您长期熬夜的话，就会给身体带来伤害，其中有一项就是会引起血糖升高，如果每天您睡觉不足六个小时的话，那么，身体的血糖就会出现异常，增加糖尿病的患病率。

糖尿病患者在我们生活中是越来越多了，而且是呈年轻化发展，所以我们是需要认真的进行对待的，我们也是要养成好的生活习惯和饮食习惯，注意饮食上的影响，经常的参加一些运动锻炼，提高自己的身体素质。

什么生活习惯可能会患上糖尿病呢？

目前糖尿病的发病率在我国已成井喷趋势，大家也可能深有体会，我们身边的糖尿病人越来越多，聚会吃饭时打胰岛素已经很寻常了。我认为原因如下：

1、饮食习惯改变：生活水平提高了，饮食习惯改变了，以前常常吃不饱，现在可劲吃，想吃啥吃啥，大鱼大肉、生猛海鲜、喝酒撸串、饮食无节制，夜宵增多都增加糖尿病风险。

2、体力劳动减少：经济条件好转，工业高度发展，人们体力劳动明显减少，很多体力劳动被机械化代替。相反人们久坐久站的工作相对增多，比如办公室一族、老师、服务员等，体力活动的减少，大大增加了糖尿病风险。

3、肥胖或超重：糖尿病的绝对高危因素，男性腰围大于或等于90cm，女性腰围大于或等于85cm，糖尿病风险大大增加。

4、一级亲属中有2型糖尿病家族史。

5、有高血压、高血脂、动脉粥样硬化性心血管疾病患者，也是糖尿病高危人群。

6、另外：职场竞争压力大、熬夜、作息不规律、人际关系紧张也在一定程度上增加糖尿病发病风险。

所以，我们要防患于未然，积极控制饮食及体重，适当运动，保持良好的饮食和作息习惯，培养宽厚豁达的性格，尽量降低糖尿病发病风险。

自我管理管不好，降糖药物，胰岛素都阻挡不了并发症的发生。那自我管理管什么呢？就与我们的问题相关了，就是培养良好的生活方式，不良的生活方式导致的不只是糖尿病还有其他慢性疾病，比方高血压，心血管疾病，肥胖，甚至癌症。

（一）控制体重。肥胖和超重人群糖尿病患病率与体重正常人群相比，患病率显著增加。我国BMI＞28就属肥胖，《糖尿病指南2017》2013年按体质指数（BMI）分层显示：BMI＜25，糖尿病患病率为7.8%，25≤BMI≤30，糖尿病患病率为15.4%，BMI≥30糖尿病患病率为21.2%，由此看来，越胖患糖尿病几率越大。控制体重是预防所有慢性疾病的头等大事。

（二）均衡饮食。大家都知道糖尿病被称作是“富贵病”，长期粮太细，肉太多，菜太少，最终导致糖，脂肪，蛋白质代谢异常而发生糖尿病。所以糖尿病不单纯是因为爱吃糖得的，归根结底是由于饮食不均衡导致，所以也不要寄希望某一种食物可以帮你降糖，控制总热量，保持各大营养素比例均衡才是防糖控糖的最佳办法。

（三）久坐必病。出门开车，网络购物，方便得足不出户就可以满足生活基本需要，也诞生了很多沙发土豆，葛优躺的人群，而运动减少会导致代谢减慢，超重与肥胖。对于糖尿病人群来说，运动有助于控制血糖，有助于减少心血管危险因素，有助于减重，更有助于预防糖尿病发生。《糖尿病指南推荐2017》推荐每周150分钟中等强度有氧运动（快走，打太极拳，骑车等），配合每周2次的抗阻运动（哑铃，平板等）进行肌肉力量和耐力训练。“生命在于运动”是亘古不变的真理哈。

饮食不均衡，久坐不动，熬夜，肥胖，自我管理差，所有不良的生活方式都会找上你的身体，正所谓“出来混，迟早要还的”。健康从改变开始，我们一起吧！

有哪些生活习惯的人，更容易得糖尿病呢？

生活中，不少的糖尿病人都存在有一些不好的生活习惯，因为这些习惯的存在，直接或间接导致糖尿病患者病情的反复。那么引发糖尿病的生活习惯有哪些？让我们一起来了解一下。

那么日常生活中哪些不好的习惯会导致引发糖尿病呢？1、吃饭过饱

据资料显示，日常我们饮食上，如果每顿吃的太饱太撑就会很容易患上糖尿病。如果人人吃饭吃的太撑了，胰岛素就会逐渐失去该有的作用，从而诱发糖尿病。日常生活中有很多人顿顿吃顿顿撑，吃的过饱，就会让人体内的胰岛素负担过重，造成功能性的障碍。尤其是有家族糖尿病史的人，更容易引发糖尿病。而长期过多饮食对于肥胖及有高血压的人群而言，就更容易引起身体内的胰岛素过量，从而引发糖尿病。

2、把水果当饭吃

我们现在很多人，如果是在炎热的夏天，即使有很多好吃的饭菜摆上桌子都会没有食欲，这些人觉得就吃水果或者喝一些饮料解解热，然后不去吃饭，把水果这些东西当成主食，比如常以西瓜苹果当成饭来吃，来应付每天的饭点。需要知道的是，很多水果所含有的糖分都特别高，对于一些上了年纪的人来说，本身就有血糖偏高的风险，然后又不节制的吃一些含糖分较高的瓜果等，所以就会很容易使血糖增高，引发糖尿病。

3、生活中不注意睡眠

据资料显示，很多睡眠不好，或者睡眠少时常熬夜的人，会更容易患上糖尿病。所以我们每天应该保证有一个足够的睡眠，尽量避免熬夜，虽然有的人觉得，白天可以补充睡眠，那也远不如晚上的睡眠来的更有用处。所以在生活中不论有多忙也请一定要注意每天早睡早起，按时按点睡觉，避免熬夜。

4、苏打水当水喝

有些女性如果每天喝一瓶以上的苏打水，就会很容易变胖，而且极大的增加了患病的概率。甜性饮料里面含有极多的热量，会使饮用的人更快的短时间摄入大量的糖分。当人，这也不能说一定就是糖的因素，但糖在水份中被饮用，就很可能会导致摄入的糖分过高高，从而引起糖尿病或糖尿病并发症。

以上四种习惯是导致糖尿病的不良生活习惯，为了预防糖尿病在日常生活中应加以注意，相信糖尿病会离我们越来越远。

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