做到每天三个一男性永远年轻

做到每天三个一男性永远年轻

其实现代人们对精神，物质等等方面都很需要。健康是一个永远不变的话题，有了健康才有了事业，家庭。男性的健康不能被忽视，虽然男性总给人健壮的感觉，但是他们也是脆弱的，健康的饮食可以让男性永葆青春，不妨看看这些知识吧。

常喝一杯绿茶

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。而且绿茶还是含有雌激素的一种饮品，可以有缓解前列腺增生疾病的作用，而且实验也证实了绿茶也对大脑有一定的提高记忆力的作用，所以常喝茶有好处。

每天一把核桃

核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。而且核桃中有一种特殊的物质，这样的物质可以有明显的提高精子成熟度和精子质量的作用，所以这样的食物是男性必备的食物。

每天一个西红柿

西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。而且研究发现了，西红柿可以有帮助中老年男性缓解尿频减少夜尿的次数有一定的作用。而且西红柿中含有的番茄红十可以抑制男性的前列腺肥大这种疾病，而且还会减少很多疾病的发生，所以男性应该常吃西红柿。

食物中含有的营养成分可以帮助人体更好的吸收和利用，让人健康。核桃中含有赖氨酸，对大脑有帮助，男性多吃核桃可以提高精子的治疗。一定要少抽烟，多喝水，可以减少慢性疾病的发生。健康需要从这些小事中做起，不妨彼此监督，养成健康的生活习惯。

湿气重、大肚腩，坚持做到“三个一”，赶走湿气、身体一身轻

春秋季是湿气最为严重的季节，很多朋友不想身体不舒服的情况，比如说身材的走形，出现口干口苦等一些不舒服的症状，甚至严重的还会出现肝部的一些症状，湿气重、大肚腩，坚持做到“三个一”，赶走湿气、身体一身轻。

湿气又称湿毒，遇寒则湿寒、遇热则湿热、遇风则风湿。湿在脾则脾虚、湿在胃则胃弱、湿在肾则肾虚、湿在肺则肺弱、湿在心则有心火。中医认为湿气是万病之源，能恶化和诱发很多恶性疾病，需重视。

湿气重的3大危害，不容小觑！

1、皮肤出现“病变”

一旦体内湿毒重，没有及时排湿，则湿毒“外泄”，从而湿毒通过皮肤表层表现出来，便是：皮肤瘙痒、长水泡、长红斑、湿疹甚至是荨麻疹等。

提醒：只要体内湿气不除，则以上皮肤病皆易反复发作！

2、弱化脾动力

中医指出，脾脏最主要的功能便是运水化湿。这便是哪怕每天产生一定量的湿气都不足为惧的原因。

但是一旦湿气超过了身体可承受范围，则会导致脾脏负荷运转，从而弱化脾动力，则无法正常对体内多余水分进行排泄，便形成恶性循环！

3、造成私部不适

湿气重则易“下注”，且排尿是祛湿的最主要途径之一，因此易对男女私部造成不良：

女性：阴部潮湿、瘙痒，白带多，月经不适（经期不准，经量减少，痛经加重等），对房事不感兴趣。

男性：尿频尿痛尿急，阴囊潮湿、瘙痒，性功能异常。

湿气重，危害多，可以从传统中医和饮食上改善湿气，因此，坚持做到"三个一"，快速排湿毒、赶走湿气。

一刮：刮痧

刮痧比较适用于中老年人祛湿，对皮肤表面进行刮痧，还能够增强皮肤抵抗外邪入侵的能力。湿气重的人，如果能够尝试一下这种方法，能够看到非常好的疗效。

一拔：拔罐

拔火罐能够刺激人体的血脉和神经，有助于舒经活络，去除体内湿气。拔火罐可以将身体里的湿气通过皮肤组织渗透出来，从而达到排除湿邪的目的，让人精神百倍。

一食：赤豆薏米魔芋粉

薏米、赤小豆、魔芋、茯苓、山药、糯米、冰糖组合研磨成粉，这些材料都是健脾、祛湿、排毒的好帮手，相互配合对排毒祛湿效果是非常不错的

如果在这个季节里面，你也有以上所说的这些情况的话，那么有可能是因为湿气重的原因所导致的，大家就要多注意好的，生活习惯跟饮食习惯了，上面我也给大家介绍了一些能够赶走湿气的方法，大家赶紧收藏哦。

怎样才能永远年轻延缓衰老

怎样才能永远年轻延缓衰老

怎样才能永远年轻延缓衰老，永葆青春是大多数人的愿望，但衰老是种自然现象。虽然衰老不可避免，但我们却可以延缓老化的速度。下面一起来看看怎样才能永远年轻延缓衰老？

怎样才能永远年轻延缓衰老1 1、经常锻炼

　锻炼能增加骨量，减少髋骨折或其他身体疾病。另外，锻炼能强化心脏。当我们锻炼 时，心率会增加，这样体内会有更多的氧气参与循环。锻炼也能增加血液流动，有益大脑健康，帮助大脑释放血清胺，血清胺是种抑制性神经递质，有助于减轻人的 沮丧情绪。

2、充足睡眠

早有研究发现睡眠不足会引起认知问题。近期的研究也发现，睡眠不足会加速皮肤衰老。研究者发现，睡眠不好会出现更多细纹，引起皮肤色素 不均，降低皮肤弹性。当皮肤遭遇外界压力后，如日晒及环境毒素，睡眠好的人有较强的恢复力。每人所需的睡眠时长与年龄有关。大部分专家建议，成人每晚需保 证7-8小时的睡眠时间。

3、保持乐观生活态度

一项近期研究发现，能正确看待衰老的人更加活跃，合群，容易成功。乐观的人平均寿命会长7.5年。除此之外，研究长寿的专家发现，有人 生追求及人生目标的人寿命更长。专家建议，我们应保持乐观的生活态度，让自己的生活充满爱，笑声及同情心，经常帮助他人，对事及对自己不要太苛刻。把衰老 看作是种经历，享受这一刻，让自己的内心保持年轻，不断学习，尝试新事物。不要虚度人生的每一时刻。

4、保持正确的饮食习惯

日本人长寿的几率更大，很多人都能活到100岁，很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康。，例如绿茶，每天 喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。富含Ω-3脂肪酸的饮食，有助于保护染色体端粒，延缓衰老。染色体端粒是染色 体的末端部分，随着年龄的增长会逐渐缩短。总而言之，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症，糖尿病及心脏病。

5、和谐的夫妻生活

研究显示，夫妻生活规律，至少能让人看起来年轻7岁，让身体更健康。研究发现，有夫妻生活的人血压相对低。夫妻生活也能增加免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肽能让人放松，帮助睡眠。

怎样才能永远年轻延缓衰老2 1、坚持吃早餐。

早餐一直是各位营养学家强调的一日三餐中最重要的一餐，早餐吃得好确保了一天工作生活的基础，保证了足够的体力和精力，而且建议早餐中加入水果、蛋白质和适量的脂质。因为水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，维生素e是人尽皆知的天然抗氧化剂，能够帮助清除肌肤内的自由基，减缓皱纹产生的速度，对于肌肤的抗衰老起着推动作用。

2、坚持运动

坚持运动可以帮助增强免疫力，而免疫力的强弱直接影响着身体的日常健康，强大的免疫力可以让身体器官和肌肤保持在一个良好的状态，延缓衰老程度。适量运动还可以帮助快速修复身体的劳损部位，同时促进排汗，即促进身体的新陈代谢，这一方面可以帮助身体排毒，还可以使肌肤变得更加紧致，肌肤紧致有光泽，整个人看起来会更加地年轻。但是要注意适量运动，不要追求运动负荷过大，这样反而容易造成机体损伤。

3、切忌熬夜

熬夜对于肌肤衰老的损害程度是显而易见的，熬夜后的隔天经常可以感受到肌肤的缺水和暗黄无光泽，长期熬夜其实更严重的是会造成内分泌紊乱，这些都是身体器官逐渐衰老的表现。

4、保持好心情

愉悦的心情真的可以让一个人的神情焕发光彩，同时也能在一定程度上促进身体各个器官的运作，这是最不能忽视的一点，好的心态会带来更积极的生活状态，这样才能延缓衰老。

5、注重皮肤的保养

注重皮肤的保护，日常对皮肤进行补水保湿，坚持使用有紧致提拉功效的护肤品，有条件的话还可以选择定期到美容院做专业的皮肤护理。另外避免阳光直接曝晒也是对肌肤抗衰老有着非常重要的作用的，因为如果长时间接收到阳光中的紫外线照射，久而久之皮肤会更加粗糙松弛，还会引起肌肤的色素沉着，尤其是随着年龄的增长，皮肤的自我修复能力会变差，所以建议多使用防晒的护肤产品，出门也可以选择戴上帽子或打伞。

肌肤衰老的特征

皮肤衰老的两大特征是：皱纹和松弛。

一般皱纹可分为浅皱纹和深皱纹。浅皱纹一般是与表皮肌肤的变薄和皮肤的干燥缺水有关系。这就可以解释了为什么干性皮肤面部容易出现浅皱纹，而油性皮肤和男性皮肤则比较不容易出现和不易察觉出。而深皱纹的.产生则主要是因为皮肤的真皮层粘多糖的减少，像我们看到的婴儿，他们的皮肤中就含有较多的的粘多糖，所以婴儿皮肤看上去都是非常光滑软嫩的。随着年龄的增长，在0到60岁之间，人体皮肤中的粘多糖数量大概会减少50%左右。

怎样才能永远年轻延缓衰老3 抗衰老的水果

香蕉：过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

木瓜：长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

猕猴桃：牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

葡萄：长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

菠萝：肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

樱桃：容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

芒果：若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

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