男性哪些习惯利于健康,少喝酒多吃牛排

男性哪些习惯利于健康,少喝酒多吃牛排

男性在不同的季节，身体情况不同，因此，在不同的季节养生方式也要不同，在饮食方面，男性冬季的时候怎么饮食、哪些习惯利于养生呢，祝由网天然养生专家说少喝酒、多吃牛排、吃坚果、多喝水等等，接下来，一起来了解下吧。

1.少喝啤酒，养生不仅仅是吃一些食物，还要避免一些习惯，想要肝脏健康，就要少喝酒，每天都会喝一升半左右的啤酒，相信您的肝脏会饱受疾病的摧残，因此肝脏需要12个月来进行自我修复，这时候要食用一些利于肝脏的食物和喝一些健康的饮品。

2.多吃牛排，牛肉富含硒元素和维生素B，这些物质对心脏病非常好，祝由网天然养生专家说牛排中50%的脂肪是对心脏有益的，尤其是单链不饱和脂肪酸，而且还有清除血液中的高半胱氨酸，这是把危险降低29%，让身体更加健康，但是不能无节制的吃哦，虽然吃牛排好，但是不能吃的量太大了。

3.一天三颗坚果健康，坚果富含元素硒，是癌症的克星，每天使用可以把危险降低48%。但是要注意坚果不可吃太多，吃多了还会上火。

4.多喝水，清洁体内喝水必备，每天至少喝两公升的水，水可以降低肾病的几率，在平时也可以加点蜂蜜，帮助通肠道，而且蜂蜜可以抵制心脏病、将血液中的糖分降低6%，预防糖尿病，将危险降低18%。

男性哪些习惯利于养生?相信您了解了，祝由网天然养生专家介绍每天喝足够的水、每天食用三颗坚果、每天多吃有益于身体健康的食物，少食用喝少做不利于健康的事情，相信男性的身体会越来越来，对于不同季节的养生，男性们都要多多了解。

饮食保健：男人吃牛排抗压防心脏病效果好

现在的人们更加重视长久健康的问题，寻找养生秘诀，在日常生活中有许多不良习惯都会对我们的身体造成巨大的伤害，不利长久健康，应尽量避免这些不良习惯。

专家指出男性多吃牛排可抗压防心脏病，多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以肃清血液中的高半胱氨酸——这是毁坏动脉血管内壁的第一恶。

一、抗压拦截心脏病

(1)多吃牛排

牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

二、照看好肝脏

(1)少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

(2)吃些蔬菜

你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

三、绕开肺癌

(1)多吃坚果

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

(2)不再吸菸

我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸菸所致。

即使香菸没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香菸的人的自杀率是那些从不吸菸的两倍。香菸中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

四、保卫前列腺

据澳大利亚科学家研究发现，每周至少 *** 五次可以把得前列腺癌的机率降低1/3以上。 *** 可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

(1)喝些红葡萄酒

一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的机率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

(2)晒晒太阳

每天晒15分钟的太阳可以把得病机率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

(3)多吃豆芽菜

根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配糖体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

个人应该养成哪些健康生活的习惯？

讲究的就是：
1 关于健康的生活习惯
1、生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习。
2、保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡。
3、保证饮水充足，每天8杯水。
4、坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。
5、杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。
6、不偏食，每餐8分饱，细嚼又慢咽。
7、坚持每天锻炼或散步30分钟。
8、每天热水泡脚，并做适当按摩。
关于均衡的营养饮食
按照平衡、多样、适量的原则，执行饮食3＋3方案，每餐8分饱，不控制热量。
每天吃齐五谷、蔬果、乳类和肉类四类食物
多使用新鲜且符合时节的食材烹调食物。
每类食物的选择应该时常变换，不宜每餐均吃同一种类食物。
油脂类最好采用植物油。
蔬菜类中至少一碟为深绿或深黄色蔬菜。
每日至少摄取一份富含维生素C的水果
每日营养保证：1杯奶或2杯豆浆，1个鸡蛋，200-250克主食，50-100克肉类，500克蔬菜和200克水果。水1200ML
要求每餐吃齐四类食物里的七大养份，热量和油脂不超标，纤维足量，以五谷和蔬果为主食，维生素和矿物质不缺，水份足够，蛋白质适量。
关于适度的强身运动
在保证体力的前提下进行运动。慢跑、基础瑜伽、普拉提、散步（3公里/45分钟）交叉进行，可适当进行力量锻炼（30分钟）。有时间可以做一下室内小运动，时间维持在30分钟左右。
推荐下：腹式呼吸法：开始吸气时全身用力，肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸

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