男性平时怎么做怎么吃补肾(男性必吃的补肾菜谱？)

男性平时怎么做怎么吃补肾

养生对各种人群来说都比较重要，但是对于各种人群的养生方式是不一样的，男性怎么养生，祝由网天然养生专家为您介绍男性养生怎么做?吃什么东西补肾?下面，一起来了解一下吧，男性们不要错过了这么多利于自己的知识哦。

男性养生怎么做?

1.学习演奏一种乐器：在男性还有能力学习新鲜的食物时候，这时候要积极的去学习，大脑还有很强的神经可塑性，通过学习对大脑好，而且新的神经通路也能够形成，也帮助增强记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。学习演奏还有提高推理能力的好处。

2.锻炼要量力而为：男性在锻炼方面要遵循原则进行，也就是每周开展至少两次的力量训练，这样可以防止肌肉的流失，也能够保护关节的健康。4分钟内完成1.5公里跑步是一种不错的选择，如果自身的条件不允许跑步那就进行散步吧。

3.每天至少睡7个小时，男性睡眠要充足，缺乏睡眠促会出现意外伤害和心脏病的发生，还有会导致高血压、抑郁症、记忆力差、免疫系统功能减弱等等，为了提高生活的质量，男性们一定要睡得好，少熬夜。

吃什么东西补肾?松子、韭菜、板栗、腰子都有补肾的效果，水果方面多吃荔枝，蔬菜方面可以多食一些长山药、黑木耳，主食方面多吃一些五谷杂粮，粥类发面可以多食一些黑米粥。总体来说饮食要营养均衡，不要偏食。

男性养生怎么做?吃什么东西补肾?相信您都了解了，男性在养生方面要有足够的睡眠、合理的运动，俗话说生命在于运动，还要少做一些危害健康的事情，比如烟酒，要注重生活，调节身体的同时，让身体保持就健康的状态。

男性必吃的补肾菜谱？

男人压力大，肾虚问题就会来临，但是有很多男人爱面子不会主动承认自己肾虚，那么男人吃什么最补肾?男人补肾的菜谱有哪些?以下是我给你整理男人补肾吃的菜谱。
男性补肾的菜谱
一、杜仲烧猪腰

原料：杜仲15克、猪腰4个。

做法：将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段;用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用溼草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。
功效：壮腰补肾，适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

二、姜附烧狗肉

原料：熟附片30克、狗肉1000克、生姜150克、菜油、大蒜、葱适量。

做法：将狗肉洗净，切成小块，将姜煨熟备用;再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。

功效：补益肾阳，适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症，身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。

三、鱼鳔炖猪蹄

原料：鱼鳔15克、猪蹄1只、葱、姜、酒、盐适量。

做法：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

功效：补肾益精、滋养筋骨，适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。

四、豇豆蕹菜炖鸡肉

原料：豇豆150克、蕹菜***即空心菜***150克、鸡1只***约250～500克***。

做法：鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。

功效：健脾、补肾、利水，适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脉沉细等。
男性补肾的健身操
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

男人平时怎么补肾

补肾壮阳大多是肾虚患者，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，除药物治疗外，食疗也可以达到很好的效果。
1、肾阳虚可以选吃一些羊肉，狗肉，韭菜，来进行食物上的补充，另外还可以选择一些药品，如肾宝片，六味地黄丸等来进行药物的治疗，平常生活中也要注重维持个人的卫生整洁，防止有细菌传染。
2、饮食方面，多吃一些滋阴壮阳，助阳固精，蛋白质及维生素含量高的食物。如韭菜，狗肉，羊肉等可以滋阴壮阳，起到固精的作用。鸡蛋，牛奶等蛋白质含量很高，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，对肾的保养比较好。泥鳅，海藻，虾类维生素含量较高，泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，常食泥鳅可滋补强身，人常食虾，有强身壮体效果。
3、日常生活方面，平时要注意节制性生活，不能过度频繁，转移自己的注意力，如工作，运动，加强兴趣爱好的培养。

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