如何喝酒不伤身

如何喝酒不伤身

很多人喝酒都有自己不得已的理由，有的因为工作需要;有的是因为感情问题;有的认为喝酒对身体又好处，小编认为不管是什么原因都不能随意酗酒哟，但是适当的喝酒对身体的确是有好处的，但是过分的酗酒却是对身体有着非常大的伤害，那么究竟怎么喝酒才能减少对身体的伤害呢?

1、喝酒选择低度酒

在正常情况下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右，如果你是因为工作需要不得不喝酒小编建议最好选择低度酒。

2、白酒和黄酒温着喝

当白酒和黄酒在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

3、不要空腹饮酒

千万不要在空腹的时候喝酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。小编建议在喝酒之前先吃点东西。那具体吃点什么好呢?一般吃点高蛋白的比较好，例如吃两个鸡蛋，喝点牛奶，豆浆等，因为这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精结合，发生反应，减少对酒精的吸收。

4、　不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝

不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝，因为这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不要多种酒混着喝，喝一杯啤酒再来一被白酒，接着是一杯葡萄酒，这样很容易就倒下。

5、多吃绿叶蔬菜

喝酒的时候多吃一些绿叶蔬菜，由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

6、喝酒宜慢不宜快

喝酒的是要慢慢喝，因为喝酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

7、　甜点加水果

喝酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。水果中含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

所以当你在生活中遇到不得不喝酒的时候就可以运用上面的这些小技巧，选择喝低度酒，切记千万不要空腹饮酒，喝酒的过程中可以适当的喝一些可乐或者是汽水，多吃一些绿叶蔬菜，对自己的身体负责任。另外喝酒不开车，开车不喝酒，不仅要对你自己的身体负责任也要对自己的生命以及他人的生命负责任。

如何健康饮酒不伤身

随着时代的发展， 应酬饮酒虽然是不可避免的了，但是我们还是要注意饮酒方式，下面由我为大家介绍的如何健康饮酒不伤身，希望可以帮到大家!

一、喝酒前

1、选酒

不同的酒其酿造方法、原料及过程是不同的，不同类的酒其酒的功效和危害也是不一样的。如果可能的情况下，我们可以尽量选择纯粮酿造的白酒或品质好的葡萄酒，因为生产工艺的原因，酱香型白酒生产周期和储存时间较长，对身体伤害小得多。正宗纯粮酿造的好酒，喝了是不会出现头疼现象的。

2、垫底

俗话常说，空腹喝酒易醉，其实空腹喝酒还伤身，所以我们在喝酒之前一定要先吃点东西垫底。那我们最好选些什么东西做喝酒前垫底的准备呢?下面几种都是不错的选择：

1)肥肉因为肥肉中含有大量的脂肪和蛋白质，可以减缓酒精进入身体的速度。

2)牛奶、酸奶其中含有丰富的蛋白质，可以充分保护胃粘膜，减轻酒对身体的伤害。

3)馒头、面包 谷物类食品可以吸收其中的酒精，延缓身体对酒精的吸收。

4)常温弱碱性的矿泉水，喝酒前先喝500ml以上，不但可以综合人体的弱酸性，还可以使你的酒量适当的增加。

二、喝酒时

1、佐菜

喝酒的时候不能只是光喝酒不吃菜，这样一是容易醉，二是对身体的伤害也比较大。所以在喝酒的时候一定要吃菜，特别是含动物性蛋白质较高的菜。

2、酒速

喝酒的时候不要一味的追求速度，人的身体对酒精的耐受程度虽然说不同个体不一样，但是毕竟总量是有限的。想要延缓醉酒就应该做到放慢喝酒的速度，只有这样身体吸收酒精的速度才会降下来，血液中的酒精浓度也不会快速上升，而且还应该养成喝一口酒，喝一口水的习惯，只有这样身体吸收酒精的'速度才会降下来，血液中的酒精浓度也不会快速上升。

3、控制酒量

再好的酒也不能超量，保持不要喝醉，超量喝酒对身体总是有危害的。

三、喝酒后

1、醒酒

喝完酒以后一定要吃一些吃些水果，这样既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在体内燃烧，从而减少其对肝脏的毒害。

2、补盐

饮酒后的翌日清晨，最好喝一杯淡盐水，补充由于酒本身的利尿作用从人体带走的盐分。

还是那句老话，想要健康饮酒、喝酒健康必须控制好量，其他的解酒方法、醒酒秘方都只是起到预防和延缓作用，要不说什么健康酒、喝酒健康只是一句空话。

总之，少量喝酒，喝好酒是健康饮酒的根本。

怎么喝酒不伤身

1 喝酒前吃点东西垫胃 1.喝酒前可以适量吃点东西垫垫胃，但是吃个六分饱就差不多了，可以吃一些含淀粉的食物，或者喝一杯高纤维的燕麦片，这样可以减少酒精吸收，而且注意不要大量的喝水;

2.喝酒前20分钟喝瓶牛奶，或者在牛奶中加点蜂蜜，可以促进乙醇分解，保护胃黏膜，防止酒醉性胃炎和脱水症。

2 喝酒时注意这些事防伤身

酒水和刺激性饮料忌一起喝

喝酒的时候不要喝冰水，柠檬水，碳酸饮料等刺激性饮品，这些饮料成分更容易加快身体吸收酒精的速度，同时更不要各种酒混合饮用，因为各种酒的成分，含量不同，相互混杂，喝酒后更易引起不适感，甚至头痛易醉。

不要空腹喝酒

喝酒切忌空腹，因为人处于空腹状态是，酒精吸收速度更快。进入人体的酒精，有百分之二十被胃吸收，百分之八十被小肠吸收，酒精融入血液，被运送到身体各个角落。胃中有食物的话，酒精扩散到小肠的速度会减缓，但如果是空腹状态，酒精会在胃中畅通无阻，快速到达小肠，导致血液中酒精浓度急剧上升。

喝酒时多吃这些食物好

喝酒的时候最好多吃绿叶蔬菜和豆制品，绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素，豆制品中的卵磷脂都是有助于保护肝脏的营养元素;吃猪肝可以提高机体对乙醇解毒的能力，而且猪肝能补充因喝酒而流失的维生素B;喝酒的间隙可以适量喝点酸奶或是果汁，尤其是苹果汁，橙汁等果汁含有果糖，能够帮助酒精快速燃烧分解。

喝酒宜慢不宜过快

酒精进入人体后五分钟便可进入血液，30分钟到120钟的时候，酒精浓度升高速度加快，人很快容易出现醉酒状态，因此喝酒时不宜一口而尽，尤其时喝白酒，最好分成几口喝，喝酒的时候可以适量喝点白开水，有利于酒精尽快随尿液排出体外;喝啤酒的话最好待啤酒沫落下后再喝。

不要用药酒当饭桌用酒

药酒是用多种药物浸泡制成， 虽然喝药酒可以起到一定的养生保健功效，但是其中有的药物成分有可能和食物中的一些成分发生冲突，或者起化学变化，过量饮用容易引起恶心，呕吐等不适，因此最好不要在吃饭的时候喝药酒，以免伤害身体健康。

3 喝酒后这样醒酒不伤身 1.喝酒之后体内储存了大量的葡萄糖，酒后立刻洗澡，葡萄糖会被体力活动大量消耗，引起血糖量减少，体温急剧下降，酒精抑制了肝脏正常的活动，会阻碍体内葡萄糖的恢复，容易危及生命，甚至导致死亡。

2.就最后不要喝浓茶解决，浓茶中茶碱过多，容易导致血管收缩，引起血压上升，急剧头痛现象，可以喝点淡茶，淡茶中的茶多酚有一定的保肝作用。

3.酒后如果发生呕吐，最好喝点矿泉水，以免胃空导致呕血，呕吐完后不要立刻进食。

4.有的人为了防止酒后头痛，就会在入睡前吃止痛药，但是止痛药一般服用4个小时候药效就会过去，因此不一定能起到预防作用。