男人护肾不是小事,做到三件事很重要

男人护肾不是小事,做到三件事很重要

大家都知道男性肾是非常容易虚弱的，也是因为这一点男性疾病有很多。所以护肾就成了人们关注的问题。男性有好肾才能更加的健康。大家是否了解男性护肾的一些常识呢，很多人就是不了解，所以才造成了男性肾虚的表现，一定要做到小编说的以下几个方面才能让男性减少肾的伤害。

1、泡脚护肾功效佳

不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。而且泡脚还可以舒缓紧张的情绪，一天的劳累会让肾脏的负担过重，通过泡脚可以起到舒缓压力和放松的作用，人也会感觉到很舒适。要注意的是泡脚以后最好不要做其他的活动了，可以及早入睡，是补肾的最好的方法。

2、心态平衡合理运动

气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压也是导致肾脏损害的一大原因了，所以要保持乐观开朗的性格，注意积极的锻炼身体，可以参加有氧运动，提高血管功能，同时还可以排除毒素，对于保护肾脏有一定的作用和好处。

3、注意避暑别贪凉

环境的影响是人的一大因素，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，而且很容易因干肉造成肾炎的发生，男性很容易出现这样的问题，特别是贪凉造成的，还有就是经常吹空调也会容易出现肾虚的情况，所以男性一定要注意不要贪凉。

平时的生活细节很重要，一定要养成良好的生活习惯，这样对预防疾病和身体健康有很大的好处和帮助。男性一定要注意保养，少喝啤酒多喝水。生活中多泡泡脚，促进血液循环，还可以缓解疲劳。健康的身体比什么都重要，大家一定要了解这些保健常识，才能健康快乐。

聪明男性不做哪三件“伤肾”事，快快改掉为好？

年轻人一直有一种思想，年轻就是资本，不用担心太多！但知恩想说，什么事情都应该要“趁早”，保养身体也该是如此。注重自身健康，女性朋友比男性略好一些，至少没有男性喝酒吸烟的恶习！但是有些男性总是觉得自己的身体很健康，年轻时看不到，等到上了年纪，各种问题都会出现，其中最明显的就是——肾脏问题。

肾脏是男人的脸面，更是健康的发源地，肾脏维持身体激素的正常，也能够让身体抵抗力得到保障！但什么中一些不起眼的小事，可能正在悄悄偷走肾脏健康，具体是哪几件事呢？

一：不喝水

男孩子和女孩子不一样，女孩子都知道多喝水，才能够保持皮肤水水的，嫩嫩的！有些男孩子总是忙于工作，根本没有空闲的时间去喝水；这样的话，从营养学的角度上面来看，喝水太少，会造成肾脏代谢慢，并且会有一些毒素沉积在肾脏里面，不能排出体外，日积月累，在肾脏中会形成结石问题，对男性朋友来说，也是一种负担，因此，男性朋友需要在生活中多喝水。

二：吸烟

在知恩给大家分享的内容里面，经常会提到，要少吸烟，但生活中能够遵循健康养生原则的人却很少。生活在大城市的男性朋友，沉迷于灯红酒绿，超前消费的时代，吸烟成为一种习惯，并且内心根本也不想戒烟。但吸烟对身体的危害极大，最容易伤害的就是肺部、呼吸系统，紧接着就会伤害男性肾脏，因此说，要想肾脏好，首先要戒烟，聪明的男性朋友都这样做了。

三：经常熬夜

熬夜也是一把“杀手锏”，熬夜一次没事，两次没事，你一年365天都熬夜，看看身体能顶得住吗？在大城市的男性朋友，承受的压力更大，白天面对上级，工作业务忙来忙去，根本没有自己的一点时间，只能到晚上才能够玩会手机，看会电视，聊会天。长时间段熬夜，造成睡眠不足，也会影响身体的循环，不能让身体及时的休息和恢复，尤其是代谢器官肾脏，熬夜引起长痘，也是肾脏代谢出现问题，内分泌失调引起的！

熬夜时间越长，肾脏受损越大！造成肾脏活性不断降低，引起肾动力不足。

这些年由于没保养好肾脏，而造成的肾脏病变的问题越来越多！在如今来看，这种肾脏疾病已经成为一种常见疾病，除了上面三种“恶习”，还有压力大、憋尿、经常泡温泉等等，聪明男性都在慢慢改正，希望你也如此！最后知恩建议，日常生活中男性朋友学会爱惜肾脏，更要保护肾脏，让你的生命更加顽强！

肾不好了怎么养护？

精神不振、疲惫、乏力等现象频出，你却不以为然，总是觉得也不是什么大事。但事实上你知道吗？健康危机往往都是从那些不经意间的小事开始的，加上长期不良的生活习惯和饮食习惯，都会间接的伤害我们的身体，而肾脏就是可能会受伤的宝宝之一。今天，我们就一起来了解一下如何养护我们的肾吧！

别看肾强大，实际上却很脆弱

肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。

但是如果你以为肾脏功能强大等于TA就强大！那可真是大错特错了，其实我们的肾脏是十分脆弱的。调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。这个数据有木有很恐怖，所以一定要记得时刻保护我们的肾脏才是对身体健康的负责。

往往容易忽视的病症更可怕！这些现象你遇到过吗？

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出，会出现精神不振、疲惫、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏。

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是往往先到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，如果没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病。

保护肾脏，先学会怎么吃

1、鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低，所以大家可以选用鸡蛋来补充蛋白质营养。

2、西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、―胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中富含异硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

3、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，并且卷心菜中的多种植物化学物质还有助于清除体内自由基。大家可以把它做成凉拌卷心菜适量入食，不仅口感好，营养也是棒棒哒~

4、鱼肉

鱼肉，特别是深海鱼，它富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。而且鱼肉还是优质蛋白质的重要来源之一哦~

5、果蔬汁

果蔬汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。并且TA所含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

Tips

肾出现问题的初期，往往不会感到疼痛，因此容易被忽视，所以千万不要等到不舒服了，才去注重饮食和就医哦~

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