饮食和男性疾病息息相关

饮食和男性疾病息息相关

人们都说食物不同的成分可以满足我们所有人的需求，其实并不是所有的食物都是适合每一个人的，因为每个人的体质是不一样的。男性虽然不是很爱得病，但是也需要注意保健和营养。有些食物男人要懂得避开，其实所有的疾病都是和人们自己的饮食密切相关。

1、鸡蛋：

鸡蛋虽然是好食物，是人体所需要的营养之一，但是鸡蛋如果吃太多的话就会摄取大量的蛋白质，对于男性来说会很容易导致难以消化和吸收的问题，出现各个器官的负担，造成代谢异常，影响健康。一天不要吃3个鸡蛋以上。

2、葵花籽：

葵花籽含有一种不饱和脂肪。如果吃太多的葵花籽，那么他们的体内就会需要消耗大量地维他命B，如果缺乏很多这样的物质的话很容易出现脱水，影响健康，所以这样的食物不适合男性食用。

3、扁豆：

扁豆含有一种特别的基因，该种基因会造成人体甲状腺肿，并促使人体排出甲状腺氨酸，进而造成甲状腺氨酸缺乏。不知道大家是否了解呢，如果这样的物质缺乏的话很容易增加甲状腺的分泌，所以会出现甲状腺疾病的问题，所以不适合吃这样的食物。

4、菠菜：

菠菜含有丰富的醋浆草酸，这种酸能够生产钙草酸盐和锌草酸盐，这两种盐是人体很难吸收的，而且还会被人体排出，因为人的生长离不开补钙和补锌，如果缺少了这样的物质，很容易影响牙齿和骨质的发育，造成智力的发育和障碍。

上面给大家分析的这些都是男性不要吃的食物，包括了食物，植物，动物类都有着男性饮食不宜出现的食物，这类就是食物非健康种类。生活中一些食物是男人吃了对身体不好的。所以这些食物大家一定要避免，以免造成男性的健康受到影响。

哪些食物有助于男性健康

饮食是与我们生活息息相关的，因为我们在生活中每天都离不开一日三餐，但是在饮食方面男性可能就没有女性对于饮食那么细心了。因为男性每天都忙于工作，所以也就没有太多时间注重饮食了。

近几年男人健康的关注度是越来越高，你知不知道男性吃什么更健康？

鸡蛋

毫无疑问，男士最好的早餐是吃一颗鸡蛋。

研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重。因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有12种维生素和矿物质，可以充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。

坚果

坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点。

因此坚果应该成为男士的日常食品。但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

鲜枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。

经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。

番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

大蒜

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。

但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

生蚝

只要每天吃两个，男性就可以获得一天所需的抗氧化剂——锌，

锌可以帮助男性保护前列腺和修复受损的细胞。除了生蚝以外，其他贝壳类食物也是锌的好来源，男性可以经常食用。

哪些食物能呵护前列腺？

1、坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。
2、西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。
3、绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。
4、蘑菇。研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。
5、石榴。研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。
6、南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
7、三文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺癌危险。
8、番茄：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!