男人的每天一次可以保青春不老(男人怎么抗衰老)

男人的每天一次可以保青春不老

其实现代人们对各种的需求已经不像之前那么单一了，而是精神，物质等等方面的综合需要。健康是一个永远不变的话题，有了健康才有了事业，家庭。男性的健康不能被忽视，虽然男性总给人健壮的感觉，但是他们也是脆弱的，健康的饮食可以让男性永葆青春，不妨看看这些知识吧。

每天一个西红柿。

西红柿是水果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低恶性肿瘤发病率。而且研究发现了，西红柿可以有帮助中老年男性缓解尿频减少夜尿的次数有一定的作用。而且西红柿中含有的番茄红十可以抑制男性的前列腺肥大这种疾病，而且还会减少很多疾病的发生，所以男性应该常吃西红柿。

常喝一杯绿茶。

绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善人体生理功能，对高血压、心脏病、高胆固醇等具有明显的预防作用。而且绿茶还是含有雌激素的一种饮品，可以有缓解前列腺增生疾病的作用，而且实验也证实了绿茶也对大脑有一定的提高记忆力的作用，所以常喝茶有好处。

每天一把核桃。

核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。另外，研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。而且核桃中有一种特殊的物质，这样的物质可以有明显的提高精子成熟度和精子质量的作用，所以这样的食物是男性必备的食物。

食物中含有的营养成分可以帮助人体更好的吸收和利用，让人健康。核桃中含有赖氨酸，对大脑有帮助，男性多吃核桃可以提高精子的治疗。一定要少抽烟，多喝水，可以减少慢性疾病的发生。健康需要从这些小事中做起，不妨彼此监督，养成健康的生活习惯。

男人怎么抗衰老

一般情况下，男人抗衰老的方法有运动锻炼、改变不良习惯、补充蛋白质和维生素、护肤美容等，具体分析如下：
1.运动锻炼：平时进行一定的运动锻炼，有利于身体的健康，能够促进血液的循环，提高身体的免疫力，并且能够缓解压力，放松心情。所以，运动锻炼是非常重要的。
2.改变不良习惯：很多不良习惯会加速衰老，对身体产生不良影响，如熬夜、抽烟、暴饮暴食等。每天保证睡眠时间达到七个小时以上，有利于男人抗衰老，同时戒烟、保持健康的体重等行为对于男人抗衰老也非常重要。
3.补充蛋白质和维生素：丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够改善人体的代谢、有效的抗衰老。可食用海参、牛奶、鸡蛋等食物补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿等补充维生素和矿物质。
4.护肤美容：日常生活中，可以适当使用护肤品，也可以采用医疗美容的方法来达到男人抗衰老的目的，主要包括眼部抗衰、面部提升除皱。

男性保持青春的运动方法

男性保持青春的运动方法

男性保持青春的运动方法，运动可以提高身体的抵抗力，适量运动才能对生活充满热情，保持身体健康是运动的第一要义，明白男性保持青春的运动方法，就快快动起来吧。

男性保持青春的运动方法1 处方1

练习方法，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

处方2

练习方法，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小（手脚碰不到一起）。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

处方3

练习方法：

1、身体直立一腿支撑（体质较弱的可扶支撑物），另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

2、准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。

3、与上述方法略有区别，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的`腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。

男性保持青春的运动方法2 原地下蹲：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分

呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时，站直，恢复准备姿势。15-20次一组，做3组。锻炼部位：大腿前侧、臀。

肘撑抬腿：两肘与肩同宽撑于垫上，两膝与髋同宽跪撑于垫上

呼吸配合：吸气时，一腿向后伸直;呼气时，伸直的腿向正上方抬起(动作时，髋要保持正直，不要扭转)。15-20次一组，做3组。锻炼部位：臀、大腿后侧。

半桥式面朝上躺在练习垫上

呼吸配合：吸气，仰卧屈腿，使大小腿间的夹角成90°，两臂放于体侧，两脚、两膝、两侧髋呈一条直线;呼气，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上逐渐离开垫子;再吸气，脊柱由上至下逐渐靠回垫子，呼气至身体放平。15-20次一组，做3组。锻炼部位：臀、大腿前侧、腰腹肌。

腹部肌肉锻炼

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

髋部和腹股沟柔韧性锻炼

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

双肩锻炼

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!