男性脱发吃什么好(我是男的掉头发，吃什么长头发？)

男性脱发吃什么好

男性的生活和工作的压力都非常的大，有很多的男性同胞们才三十几岁就开始脱发了，这是非常不好的现象，脱发影响形象不说，而且还给心理上带来很大的阴影，身体也受到了很大的影响。那么男性们如果经常性的脱发应该吃些什么样的食物有好处呢。

胡萝卜

胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。而且黄色的食物还有橙色的食物中含有胡萝卜素也是比较丰富的，特别是南瓜啊还有桔子枸杞之类的食物。

海水鱼

鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。此外，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。海水鱼对于男性来说是个不错的选择，男性可以选择食用，不仅可以缓解疲劳缓解脱发，而且还可以有增强免疫力的作用。

绿色蔬菜

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。绿色的蔬菜含有丰富的营养，可以帮助减少男性压力和缓解脱发带来的困扰。

其实生活中我们往往忽视了食物的重要性。其实食物不只是一无是处的，也不只是填饱肚子而已的，有很多的食物有着不同的作用和功能，不仅可以治疗疾病，就比如说男性经常脱发这件事情来说，多吃绿色蔬菜，海水鱼，可以有效的预防脱发，对身体健康也是非常有好处的。

我是男的掉头发，吃什么长头发？

1、生发的食物
常吃黑豆、黑芝麻、核桃。这三样食物都含有大量蛋白质和氨基酸、维生素、矿物质元素，营养极为丰富，而且脂肪含量低。老少皆宜。像黑豆本身就有润肠胃，促进生发作用。黑芝麻有补气血、补肾、黑发促进生发作用。核桃有调节内分泌，醒脑安神促睡眠作用。如果已经结婚还可以加入少量的枸杞补中气，补肾。而对于未婚青年就不需要了。这几样食物在一起，温和，温补，对头发生长促进作用明显。
用法也比较简单，可以把黑豆入锅爆炒炒熟后打碎。加入核桃碎、黑芝麻、盐、糖、翻炒，炒出香味即可。当成小吃，每天吃几勺。
2、 清热解毒的食物
有很多食物都可以清热解毒，像南方的凉茶。不过凉茶主要是水煮，会加重湿气，大量喝对身体也不好。这里建议大家多吃野菜。像益母草、桑叶、蒲公英、苦菊、车前草、穿心莲、萝卜缨等。大部分野菜都偏寒性，去湿热，还有杀菌消毒活血的功能。而这几种野菜主要就是活血化瘀，去湿，清热解毒。对内分泌还有很好的调节作用。可以清肠胃，助消化，帮助睡眠，常吃可以减轻头油头皮瘙痒等问题，甚至还能治疗一些疾病。有些朋友也可以用于减肥。野菜不是人工种植，比较天然。所以我们不妨每天乱换吃点。
3、 补肾去湿食物
男性脱发调理主要就是补肾去湿热。补肾主要是温补，不要大补。像枸杞、芝麻都有一定的补肾作用。相同食物还有鸽子肉、山药、韭菜、羊肉等。可以经常吃些，不过夏天补肾会增热，增加出汗。去湿比较难，一般偏方主要是用冬瓜皮和玉米须煮水喝。可以利尿去湿，不过时间比较长，所以要大量高浓度的喝。另外像身体体质问题，肾虚，湿热等等，最好的方法还是通过锻炼。连续跑步半年，身体状态都可以自行调整恢复，不用刻意进补。

我是男的掉头发吃什么？

生活当中有很多人都会有不同程度的脱发现象，甚至会有秃顶的现象。其实男性脱发与平时的不良生活习惯有很大的关系，特别是在平时的饮食，如果营养摄入量不足的话就会导致严重脱发。
那么男人脱发应该补充哪些营养素呢？
营养素一、补充铁元素
男性朋友在平时大量的脱发，有可能是体内缺乏铁元素所导致的，如果铁元素缺乏就会导致贫血的症状发生，那么进一步就会导致大量头发脱落的现象，所以男性朋友脱发可以多吃一些黄豆和黑豆，还有鲤鱼和菠菜之类的食物来补铁，还可以多吃马铃薯和胡萝卜以及熟花生等含铁质丰富的食物。
营养素二、补充植物蛋白
如果头发太过干枯的话，那么也是会导致头发大量脱落的，所以在平时可以多补充一些植物蛋白就能够给头发补充营养可以促进头发的健康，能够让头发变得更加滋润，在平时可以多吃黑芝麻和黑豆以及玉米等食物来补充蛋白。
营养素三、补充维生素e
脱发的男性朋友在平时可以多吃卷心菜和莴苣以及黑芝麻等食物，这类食物中含有大量的维生素e，维生素e能够抵抗头发和头皮过早衰老，能够起到延缓衰老的作用，可以促进头发的生长。
营养素四、补充碱性物质
脱发可能是血液中的有酸性毒素存在，如果在平时经常吃高脂肪高糖以及高盐的食物，就会导致人体代谢中容易产生酸毒素，所以在平时应该少吃能够引起酸毒素的食物，应该少吃动物的肝脏以及肉类食物，还有洋葱之类的酸性物质，要多吃含碱性物质的水果和新鲜的蔬菜。
如果男性朋友在平时经常有脱发的现象，可以多补充上面提到的四种营养素，除此之外在平时还应该保持良好的精神面貌，千万不要太紧张焦虑，而且也不能够太过疲劳，应该保持平和的心态，每天都应该坚持愉悦的心情，因为心态变好了，那么身体素质水平就会提高，头发脱落的现象也会有所改善。但是如果脱发的现象相当严重，那么就应该引起高度警惕的，很有可能是某种疾病所引起的，要及时到医院就医。
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