缓解秋乏的食物有哪些

缓解秋乏的食物有哪些

美食是我们每个人都非常喜欢的，其实许多的美味食物不仅好吃，更是有着非常不错的保健功效哦，秋季到了，很多的老年人出现了秋乏的现象了，其实我们这个时候就是可以通过吃一些美味食物来缓解秋乏的哦，下面我们就来看看吧。

缓解秋乏食物一：富含维生素的食材

多吃含维生素的食物，如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果，这些食物可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况。

缓解秋乏食物二：富含镁的食物

在日常生活中多摄取一点镁元素，这样可以帮助我们大家轻松的达到提神的效果哦。我们可以选择多吃一些豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁，不妨均衡搭配送上餐桌吧。

缓解秋乏食物三：富含铁的食物

很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质，经常以蔬菜、瓜果充饥，这样无法供应足够的铁，身体很容易疲乏。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

缓解秋乏食物四：碱性食物

很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状，但到医院又检查不出毛病，其实这是由于我们不良的生活习惯所引起的，首先我们需要多运动哦，另外多吃一些碱性食物也是很有必要的，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实它们是典型的碱性食物。

当然了，生活中缓解秋乏的食物是非常多的哦，所以老年朋友们可以多吃一些富含维生素的食物和富含镁元素的食物，另外适当的吃一些含有铁元素的食物也是非常重要的，当然了这些食物不仅好吃，可以帮助大家缓解秋乏的情况哦。

缓解秋乏的食物有哪些

美食是我们每个人都非常喜欢的，其实许多的美味食物不仅好吃，更是有着非常不错的保健功效哦，秋季到了，很多的老年人出现了秋乏的现象了，其实我们这个时候就是可以通过吃一些美味食物来缓解秋乏的哦，下面我们就来看看吧。

缓解秋乏食物一：富含维生素的食材

多吃含维生素的食物，如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果，这些食物可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况。

缓解秋乏食物二：富含镁的食物

在日常生活中多摄取一点镁元素，这样可以帮助我们大家轻松的达到提神的效果哦。我们可以选择多吃一些豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁，不妨均衡搭配送上餐桌吧。

缓解秋乏食物三：富含铁的食物

很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质，经常以蔬菜、瓜果充饥，这样无法供应足够的铁，身体很容易疲乏。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

缓解秋乏食物四：碱性食物

很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状，但到医院又检查不出毛病，其实这是由于我们不良的生活习惯所引起的，首先我们需要多运动哦，另外多吃一些碱性食物也是很有必要的，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实它们是典型的碱性食物。

当然了，生活中缓解秋乏的食物是非常多的哦，所以老年朋友们可以多吃一些富含维生素的食物和富含镁元素的食物，另外适当的吃一些含有铁元素的食物也是非常重要的，当然了这些食物不仅好吃，可以帮助大家缓解秋乏的情况哦。

秋季解乏要吃什么好？4类食物别错过

俗话说“春困秋乏”，进入秋季之后，很多人会感觉越来越容易犯困了，尤其是在下午，即使睡了午觉还是会觉得困倦，这其实是季节的转换带给人们生理变化的一种反应。

怎样才能解秋乏？秋季解乏一方面要保证足够的睡眠，另一方面还可以从饮食方面着手，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。下面我就给大家推荐几种解秋乏的食物。

1.多喝水

你可能不知道，我们人体有三分之二是由水构成，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。所以当你感觉到疲劳的时候多半是由于脱水所导致，因此这个时候最好是抗疲劳方法便是补充水分，只有这样才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。

喝水除了能够抗疲劳之外，同时还能促进我们人体的新陈代谢从而预防以及治疗便秘。如果实在不习惯喝白开水的话，不妨放一些适量的蜂蜜或者柠檬汁，与此同时还能达到提神的功效。

2.全谷类食品

现代人最为常见的便是脑疲劳，因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

4.芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的 养生 之道中，有一条就是吃芡实。

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果，可使人们气色更好。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

责任编辑 王成莉 谢敬川