老年人如何缓解秋乏现象(老年人是如何缓解秋乏现象的？)

老年人如何缓解秋乏现象

老年人的身体体质越来越差了，身体的抵抗能力也是越来越低，尤其是在秋季，更是会出现严重的秋乏现象了，那么老年人如何缓解秋乏现象呢?这是很多的老年朋友们都非常的关注的问题了，下面我们就来一起看看吧。

1、饮食宜清淡

虽然秋季提倡贴秋膘，但是当出现秋乏之后则不宜通过大量的肉食进行滋补，反而需要注意饮食清淡。秋季饮食清淡有利于提神和清补，可改善燥热现象。同时因为秋乏还容易引起脾胃功能下降，清淡的饮食更有利于消化和吸收。

2、保证充足的睡眠

睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，这样可以保证我们第二天充足的精神，另外，早上起来做晨练也是非常重要的。中午适当午休，有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如：酸枣仁等。

3、伸懒腰

当中午因秋乏出现疲惫现象，不妨多伸懒腰。首先，伸懒腰可以调动人体大部分的肌肉，可以促进血液循环，改善疲劳;其次，伸懒腰可以增加人体的吸氧量，促进二氧化碳的排出，促进人体的新陈代谢;再有，可以改善骨骼因为长时间一个姿势而出现的疲劳现象。

4、按摩

中医的按摩方法有很多，可以用手揉按、搓皮肤，也可以利用一些按摩器来达到效果。首先，如果我们在中午的时候出现困乏的情况，那么我们就可以通过搓脸的方法来提神醒脑哦;其次，利用身边的用品来达到按摩目的。如干梳头，可以促进大脑的血液循环，放松大脑的同时还可以提神。

5、多晒太阳抗秋乏

老人最易秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外，作息必须改变春夏以来晚睡的习惯，应“早睡早起，与鸡俱兴”。此外，入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于老年人缓解秋乏的方法也是有了一个大概的了解了，所以我们老年朋友们在生活中就要多注意了，尤其是在秋季的时候，保证充足的睡眠是非常有必要的，另外适当的按摩也是可以很好的缓解秋乏的。

老年人是如何缓解秋乏现象的？

注意室内通风有时候室内的空气很闷，而且坐在办公室的小伙伴们呢又喜欢开着空调，久而久之室内的空气就变得浑浊不堪了，注意室内通风可以让室内的空气更加清新清洁，人也会更加精神了。

如何解决秋乏的情况 这些要注意

春困秋乏是我们每个人都有的经历，一到秋天，很多的老年朋友们就会出现身体疲乏的现象，并且经常会出现睡不醒的情况了，对于我们身体的健康也有一定的危害，所以我们需要了解一些解决秋乏的方法哦，那么如何解决秋乏的情况呢?下面我们就来一起看看吧。

1、晨起醒神小招数。

早晨起床的时候，秋乏的人都不想从睡梦中醒来，懒懒散散的从床上爬起，精神非常不好，总想着睡个回笼觉，而且心情还容易骤变，会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口，也可以用冷水扑扑脸，能醒神，还能预防感冒。

2、按摩穴位解秋乏。

上班族工作比较长时间的时候，很容易疲倦，头脑不清晰，尤其是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏，可以按摩风池穴、百会穴，轻轻按摩，反复几次，能够有效解秋乏。

3、注意饮食的清淡合理。

人们经历了一个夏日的体能消耗，大部分朋友们的身体都是处于能力亏损状态了，而秋季正好是丰收的季节，正好让人们将夏天消耗的能力补充回来，因此人们胃口就会大开。然而秋天的饮食也有一定的讲究，为了赶走秋乏，我们最好要养成一个良好的饮食习惯，最好选择清淡的食物，不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物，一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害;另一方面这些食物也不容易消化，人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化，供应给脑部的血液就不足了，自然容易感到疲惫。

其实秋乏的解决方法也是比较多的哦，所以我们老年朋友们在秋季的时候，可以通过上面的这个晨起醒神的小妙招来缓解自己的疲乏哦，另外，老年人也是可以通过适当的按揉穴位来缓解秋乏情况的哦。

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