老年人多吃这几种食物长寿(老人常吃哪些食物利于身体健康长寿)

老年人多吃这几种食物长寿

有人专门跟踪研究调查了部分长寿的老人，发现他们的饮食中都有某些食物，所以做出推断，某些食物可能可以帮助老年人更加长寿。那么这些神奇的食物究竟是什么呢?

1、小米

很多老人都喜欢吃小米，认为小米是最佳的滋补品，这是有一定的道理的。

小米就是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。身体比较虚弱的老人经常食用小米，可以起到滋养五脏六腑、强劲健体的作用。而清代一位名医曾经也说过：“小米最养人。”

2、牛奶

长寿的人都有喝牛奶的习惯。这是因为牛奶中的营养价值比较全面。牛奶中赖氨酸的含量比较高，而胆固醇含量低，并且碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，具有抑制腐败菌生长的作用。同时牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

3、喝粥

从饮食习惯来看，长寿的老人无疑都喜欢喝粥。而且很多医学家以及养生学家都对老人喝粥非常推崇。这是因为粥比较容易消化，具有很好的和胃、补脾、清肺的作用，对老人来说非常有益处。

4、玉米

玉米被称为是“黄金作物”，同时也是长寿老人离不开的主食。有研究发现，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酸等营养物质，可以帮助老人避免患上高血压、动脉硬化等疾病。

以上的四种食物就是长寿老人经常食用的食物，如果大家在自己的膳食中注意添加对这些食物的摄取，坚持食用，就可以起到强身健体的作用，疾病少来了，自然就会长寿了。

老人常吃哪些食物利于身体健康长寿

老年疾病的逐渐上升，让老年人们更加的注重养生，其中预防老年病就是重要的事情，老年人们纷纷采用合理的饮食方法进行，那老人常吃哪些食物利于身体健康长寿?下面，为您介绍，如果您想要长寿健康那就赶紧看看都有哪些食物吧。
1.老人吃鱼肉有助心脏的健康，老年人心脏病是比较常见的，想要避免患有心脏病，在平时的饮食中，老年人可以多吃鱼肉，鱼肉能够帮助控制胆固醇的平稳，预防心律失常，老年人适当的食物健康又长寿。

2.老人喝酸奶有利于肠道和骨质的健康，很多老年人爱喝酸奶是对的，因为酸奶中富含钙质，能够避免骨头方面的疾病发生，还能够预防骨质疏松，此外，酸奶对肠道也非常好，能够保持肠道内正常的菌群，避免引发肠道疾病。
3.老人吃蓝莓有利于大脑和四肢，蓝莓长期的食用后，能够加强老年人的身体协调能力，让老年人的平衡感增强，此外，蓝莓能够减轻炎症和氧化损伤，如果老年人出现什么炎症可以适当的吃一些，蓝莓还能够帮助老年人提高记忆力。
4.老人吃坚果也健康，但是要适当的吃，不可吃的太多，坚果含有不饱和脂肪酸，还蕴含了维生素、矿物质等等健康的物质，对老年人非常有利，是不可多得的健康食品，如果老年人牙口不好，可以吃些坚果成分的制品，比如核桃奶、钙粉等等。

老人常吃哪些食物利于身体健康长寿?介绍多吃鱼、多喝酸奶、吃坚果、吃蓝莓有利于老年人的身体健康，相信您清楚的了解了，健康的身体是能够吃出来的，所以老人们不要在省吃俭用，只有好的身体才能够长寿。

长寿多吃五种食物 长寿应吃五种食物

1、第一种食物是豆制品。像豆腐、黄豆、黑豆等豆制品，都含有很多的油脂蛋白质，而蛋白质又是人体的机体组织细胞的原材料，补充蛋白质，免疫力就能得到提高；不仅如此，尤其是老年人多经常吃些豆制品，还能软化血管，预防骨质增生、动脉粥样化，很多老人还会说，一年四季常吃豆腐，包你平平安安，这也是一种美好的夙愿。

2、第二种食物是玉米、红薯等粗粮。现在大家的生活水平都大大提高了，很多人几乎每餐都是大鱼大肉的，反正吃的起，但你可能不是很清楚，这样吃下去，是很容易肥胖的，而一旦肥胖，像高血压高血脂等慢性疾病就好呢容易找上你了。而粗粮中的膳食纤维含量非常丰富，经常吃点，能够促进肠道的蠕动，提高其消化能力，防止体内堆积太多是毒素和垃圾，影响到各个器官的运转功能。

3、第三种食物是葱。可能很多年轻人做饭的时候不太喜欢放葱、生姜等调味食品，觉得影响了食物的口感，但是细心的人应该就能发现，家里的长辈每次做饭都是切很多的葱花，我也经常听他们说，尤其是多吃点葱白对身体很有好处。葱能增加纤维蛋白的容既然活性，预防消化道和呼吸道感染，对一些有害的真菌还有抑制的作用，大葱中的挥发油还能刺激汗腺，帮助身体出汗，排出体内的毒素和垃圾。

4、第四种食物是大白菜。一到冬天的时候，相信很多人家里经常会吃大白菜炖粉条，而且经常吃也不腻，加上点猪肉口感更好了，大白菜是很常见的蔬菜了，长寿老人很爱吃，自己家门前的小菜园每年都会种上点，经常吃点大白菜，养胃、清热的效果很不错，还能预防疾病、延年益寿。

5、第五种食物是水果。水果中的维生素C、矿物质、纤维素和钙、铁等营养成分是非常多的，很多水果不仅能补充人体所需的营养，还能带来多种好处。比如常吃香蕉，能通常润便、预防便秘；常吃苹果，有助于降血压降血脂；常吃西红柿，能美白润肤、美容养颜；常吃雪梨，能生津润喉、止咳化痰……这些水果都能帮助我们提高免疫力，预防疾病。

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