老年人适宜吃哪些食物

老年人由于年龄的原因，身体各个器官都已经开始衰竭，功能也减弱不少，所以需要额外的补充营养元素，以满足身体日常所需。平时应该多吃一些具有降低血脂、富含钙质的食物。

1、牛奶 牛奶能降低血清中胆固醇的浓度，且含有大量的钙质。

2、燕麦 燕麦能降低血液中胆固醇和甘油三酯，可防动脉粥样硬化。

3、大豆 大豆可降低血液中胆固醇含量。

4、蜜橘 蜜橘可提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。

5、生姜 生姜具有降血脂和降低胆固醇的作用。

6、山楂 山楂具有加强和调节心肌、增加心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，且能降低血清中的胆固醇。

7、大蒜 大蒜可消除积存在血管中的脂肪，具有降脂作用。

8、洋葱 洋葱能够降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死。

9、黑木耳 黑木耳能够降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。

10、海鱼 海鱼能够有效降血脂，还能预防动脉硬化和冠心病。

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