爬楼梯锻炼,不适合老年人

爬楼梯锻炼,不适合老年人

不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚，爬楼梯锻炼确实能起到一定的锻炼效果，但是专家提醒：中老年人以及身体过于肥胖的人群不适合这项运动。

人在平地上站立行走的时候，两腿膝关节各负担身体重量的一半。而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受整个身体的重量，这对于膝关节来说，压力明显增大。

另外，上下楼梯的时候，膝盖是弯曲的，用一个80°~90°的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，不断重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为的加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受到压力的强度也会增大。

爬楼梯锻炼，不适合老年人

不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚，爬楼梯锻炼确实能起到一定的锻炼效果，但是提醒：中老年人以及身体过于肥胖的人群不适合这项运动。
人在平地上站立行走的时候，两腿膝关节各负担身体重量的一半。而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受整个身体的重量，这对于膝关节来说，压力明显增大。

另外，上下楼梯的时候，膝盖是弯曲的，用一个80°~90°的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，不断重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为的加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受到压力的强度也会增大。

爬楼梯对老人有什么不好

内蒙古自治区医院骨科主
任医师李临齐大夫说：“根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看，我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。”他解释说，膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半；而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的，用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。
李大夫建议，中老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式。（完）
参考：http://www.xjbs.com.cn/cgi-bin/GInfo.dll?DispInfo&w=xjbs&nid=91650

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