花生排骨汤
【材料】排骨200克,花生米100克,蒜、姜丝各适量。
【调料】盐适量。
【做法】
(1)排骨洗净,切开,汆烫,捞出沥干;花生米、蒜,去皮,洗净。
(2)全部材料放锅中,加适量水,大火煮开后,小火炖2小时,最后加盐即可。
花生牡蛎瘦肉汤
【材料】花生仁30克,牡蛎250克,猪瘦肉200克,姜适量。
【调料】盐适量。
【做法】
(1)花生仁洗净后浸泡40分钟;牡蛎取肉,洗净,汆烫;猪瘦肉洗净切片,汆烫,备用;姜洗净,切片。
(2)油锅烧热,下入姜片,将牡蛎肉爆炒至微黄,加入适量清水,大火煮沸。
(3)放入花生仁和瘦肉片,滚沸后,改用小火煮熟,加盐调味即可。
名医保健指南:花生仁富含蛋白质、钙,牡蛎除了这些外还含有各种维生素和矿物质,可安神、潜阳补阴、软坚散结、收敛固涩,适用于惊悸失眠,眩晕耳鸣。两者搭配熬成汤品具有醒神健脑、安神益智的功效,是健忘者不错的食疗选择。
板栗花生汤
【材料】清水板栗1瓶,火腿80克,西兰花、花生、大白菜叶各50克,胡萝卜2根,牛奶2大匙。
【调料】盐适量。
【做法】
(1)将火腿切成块;板栗控净水;花生洗净,放入适量清水中煮熟去皮。
(2)西兰花放入盐水中洗净,切小朵;大白菜叶洗净撕块。
(3)胡萝卜洗净,去皮切段,放入果汁机内,加入适量清水搅打成汁。
(4)汤锅中加入适量清水,倒入胡萝卜汁、牛奶搅匀煮沸,下入其他材料,加盐煮沸后,续煮10分钟即可。
酸菜土豆汤
【材料】土豆300克,四川酸菜100克,山辣椒10个,香葱1根,姜片、葱爷各适量。
【调料】猪骨头汤1大碗,盐2小匙,香油少许,胡椒粉适量。
【做法】
(1)土豆削皮洗净,切滚刀块;四川酸菜切小薄片;香葱切末。
(2)将猪骨头汤和土豆一同放高压锅内,加入姜片、葱节、山辣椒,加盖压10分钟,放气揭盖,拣去姜、葱。
(3)将土豆、山辣椒捞入碗内,撒香葱末,滴几滴香油;原汤内放入四川酸菜,加盐、胡椒粉烧开,将汤浇在碗内即可。
名医保健指南:营养专家指出,食用土豆不但可以增强体质,提高记忆力和让思维清晰,还能改善因抑郁、不安导致的失眠、健忘等不良状态。
健忘症是大脑脑细胞减少退化的一个过程,到了中老年以后会出现健忘症的问题,会出现短暂的记忆力下降或者是丧失的情况出现。如何缓解健忘症的情况?可以同一些食物的调理方法来调理,下面的这些食物可以提高记忆力,来看看这些食物的介绍。
花生
花生含有的蛋白质和卵磷脂很丰富,这样的物质对于营养神经有好处,而且也可以起到抗大脑衰老的作用,对于预防血栓有好处,而且经常吃对于健康有帮助作用。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。所以说经常吃花生可以补充营养物质,对于预防大脑功能衰退有好处,还可以有抗衰的作用,对于增强记忆力有好处。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。味精可以有减少神经衰弱的作用,对于促进智力发育有好处,还可以有效的缓解健忘症的问题,提高记忆力。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
多吃这些食物可以起到缓解健忘症的作用和效果,大家可以利用起来,这些食物可以有提高记忆力的作用,对于补脑益智缓解健忘症有很好的作用,同时也可以提高免疫力,对于促进生长发育有好处,这些食物是必选的补脑食材,可以经常吃。多吃这些食物缓解健忘症很不错。
我们可能经常会听说健忘症这个词,也知道健忘症就是很容易忘记一些事情,但对健忘症的具体了解可能没有,为什么会得健忘症,经常忘记东西应该怎么办?今天就让我们一起来了解一下吧!
主要表现为白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多梦、易醒等,心理上还易出现烦躁,记忆力下降,甚至还有抑郁倾向。
日常生活习惯 如喝酒、抽烟等对神经的伤害,通宵加班、读书。狂欢笙歌,失眠或少眠的现象非常普遍,因为疲劳而引起的健忘也不在少数。会让记忆力和计算能力大幅下降。
失眠或少眠 西方医学专家指出,人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠是一般意义上健忘的罪魁祸首,它使大脑长期处于弱兴奋状态,因此极不容易接纳外来信息,无法将记忆固化,某些信息元也会因此丢失。而当这种病症持续过长时间时,会引发心理障碍。
学会使用收纳盒 许多平时要用的小东西可能找不到,比如说指甲钳,剪刀,针线等等,你要学会用收纳盒把它们统一归置起来,最好在贴上小纸条,这样就能够容易找到啦。
食补 有许多健脑的食物可以推荐给大家,最最广为人知的当然是核桃啦,核桃生吃对健脑有好处哦。当然还有花生也对健脑有所帮助哦。
养成良好的作息习惯 人一旦形成生物钟,就很难再更改过来啦。如果你一段时间每天都是早上七点钟起床,那么不管你是在家休息还是需要工作,到早上七点,你都会准时醒过来,所以养成良好的作息习惯就不怕上班迟到啦。
保证每天都有充足的睡眠 现代人每天都离不开手机,每天都要玩手机到半夜,往往造成睡眠的不足。所以我在这里建议大家不要每天都窝在被子里玩手机了,每天晚上十点到十一点这段时间必须要休息,每天至少保证自己有七个小时的睡眠时间。
遇到事情不要紧张,要学会放松 人在紧张的时候往往是最容易忘记事情的时候,所以遇到事情千万不要紧张,要学会自我调节。
锻炼疗法 需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式,真正做到劳逸结合。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、兵乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
营养疗法 多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分,如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积,会造成脑动力的减慢,影响记忆力,如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”,不宜多吃。
交流疗法 可根据自己的爱好加入一些社团,加一些QQ群,工作间隙,聊聊自己喜欢的东西,对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。
音乐疗法 许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间,放些旋律优美的舒缓音乐。
中医药治疗 其实,健忘症并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它,积极地调整自己,不要让它来困扰我们的工作、生活。
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有