老人健康长寿,挑选健康食物(老人常吃哪些食物利于身体健康长寿)

老人健康长寿,挑选健康食物

健康长寿的身体需要合理地、不断地补充健康的食物及各种营养素。我们所吃的食物如同燃料，它为我们的身体机能的正常运转提供了必不可少的能量。如果注入体内的燃料数量和质量得不到保证，那么人的健康状况也很难得到保证，对于身体机能开始衰退的老年人更是如此。

人体内的细胞数量多达百亿，每个细胞每天都需要持续不断地营养供给以达到最佳工作状态。食物会影响到所有这些细胞的状态，进而影响到个体生命的各个方面：情绪、精力、性欲、思考能力、睡眠习惯以及整体健康状况。从今天开始，跟着我们一起来了解您的饮食营养吧，让健康的食物及饮食习惯打开您的长寿之门。

健康的食物

食物与健康的关系是至关重要的。饮食结构在促进健康与年轻方面扮演着重要的角色。关键的一步是建立起良好的饮食习惯与健康的身体，不好的饮食习惯与不健康的身体之间的联系。很多老年人不是缺乏条件购买营养食物，或者缺乏挑选食物的耐心，而是缺乏一个正确的饮食习惯。

您的健康食物:

新鲜食物，或者生食。这些食物没有被烹煮过、煎炒过、炖熬过、冷冻过、烤过或蒸过，因此仍保持了其原始状态，含有食物酶。食物酶是食物的生命力，它能帮助食物消化。新鲜的水果、蔬菜与种子都含有食物酶。不含精致糖的碳水化合物。如水果、全麦面包、谷物和蔬菜。这些健康的碳水化合物含有自然产生的糖，人的身体很容易将其分解，帮助平衡体内营养，提供能量。有机食物。这是指不含化学物质的“无公害食物”。有机食物生长在没有施过化肥或杀虫剂的土壤里，不含伤害身体和血液的化学物质。

未加工的食物。它们也不含化学物质，并且不含添加剂。一些包装好的食物同样含有保持原有生态的食物和成分，这就需要您对食品标签加以辨别，看看那些产品成分是否对您身体不利。

植物蛋白质。比之动物蛋白质来说，植物蛋白质更容易在体内分解。比如，把豆类和谷粒结合在一起能提供完整的蛋白质，容易消化并能促进新陈代谢。

优质的脂肪。脂肪已成了这个年代的众矢之的，但是，人体需要脂肪来维持身体机能和能量，您需要选择的是那些“优质的脂肪”——必需脂肪酸。包括坚果、南瓜子、葵花子、海底植物、海鱼等含脂丰富的食品，都可以滋养您的皮肤与毛发，降低胆固醇，强化免疫系统。

老人常吃哪些食物利于身体健康长寿

老年疾病的逐渐上升，让老年人们更加的注重养生，其中预防老年病就是重要的事情，老年人们纷纷采用合理的饮食方法进行，那老人常吃哪些食物利于身体健康长寿?下面，为您介绍，如果您想要长寿健康那就赶紧看看都有哪些食物吧。
1.老人吃鱼肉有助心脏的健康，老年人心脏病是比较常见的，想要避免患有心脏病，在平时的饮食中，老年人可以多吃鱼肉，鱼肉能够帮助控制胆固醇的平稳，预防心律失常，老年人适当的食物健康又长寿。

2.老人喝酸奶有利于肠道和骨质的健康，很多老年人爱喝酸奶是对的，因为酸奶中富含钙质，能够避免骨头方面的疾病发生，还能够预防骨质疏松，此外，酸奶对肠道也非常好，能够保持肠道内正常的菌群，避免引发肠道疾病。
3.老人吃蓝莓有利于大脑和四肢，蓝莓长期的食用后，能够加强老年人的身体协调能力，让老年人的平衡感增强，此外，蓝莓能够减轻炎症和氧化损伤，如果老年人出现什么炎症可以适当的吃一些，蓝莓还能够帮助老年人提高记忆力。
4.老人吃坚果也健康，但是要适当的吃，不可吃的太多，坚果含有不饱和脂肪酸，还蕴含了维生素、矿物质等等健康的物质，对老年人非常有利，是不可多得的健康食品，如果老年人牙口不好，可以吃些坚果成分的制品，比如核桃奶、钙粉等等。

老人常吃哪些食物利于身体健康长寿?介绍多吃鱼、多喝酸奶、吃坚果、吃蓝莓有利于老年人的身体健康，相信您清楚的了解了，健康的身体是能够吃出来的，所以老人们不要在省吃俭用，只有好的身体才能够长寿。

有益老年养生的6款美食 让你更加健康长寿

老年人的饮食健康是很重要的，饮食习惯良好的话就会对养生起到良好的辅助作用，那么什么样的食物即养生又美味呢?不妨看看下文介绍希望普天下的老年朋友们都能够健健康康快快乐乐。

1、喝粥
根据相关调查显示，在很多百岁老人中，有很多人都有着喝粥的喜好。比如说有名的经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻两人都是百岁，两人就特别爱好喝粥。天天晚上，把50克燕麦片参加250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天这样没有间断过。

2、小米是最佳补品

老年人最爱好小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老年人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3、玉米当主食

玉米，是百岁老人离不开的主食。医学家研讨发现，老玉米里含有少量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以会减缓人们发作高血压和动脉硬化。

4、天天喝奶
喝奶是百岁老人的广泛爱好，特别是寓居在城市的寿星更是如许。根据相关数据显示，美国现有25000名百岁寿星，这包含80%为女性，她们的饮食爱好是每天都喝奶。

5、天天吃一个鸡蛋

每天都不能缺一个鸡蛋是很多百岁老人的共同爱好。百岁寿星、有名的经济学家陈翰笙博士依据养生学的相关规律，天天的饮食总是能够保持“三个一”：“早上要吃一个鸡蛋，再喝一杯奶，早晚两头吃一个大苹果。”他一日三餐多食用素食，少吃肉，所以总是健康少生病。

6、喜爱红薯

吃红薯是百岁老人的一大爱好。医学家说，红薯含有少量黏质蛋白，所以能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力加强。还具有消弭活性氧的感化，防止了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质松散症。

养生美食需要坚持食用，比起进补药材养生，食药三分毒还是美食延年益寿更靠谱。所以大家不妨还是从饮食养生入手，再加上一些必要的运动，才能活的更加健康长寿。

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