男性如何补血,推荐吃这些效果好(男性贫血怎么办 吃这些很不错)

男性如何补血,推荐吃这些效果好

男性朋友们在平时也是需要补血的，特别对现代人来说，由于生活是比较忙碌的，而且经常是会加班，所以很多人都会出现气血亏空的情况，这时候如果不能及时的补血，那么容易影响我们健康，那么具体如何补血效果比较好，一起看看吃什么补血好。

当归

想要补血，那么男性朋友们不妨试试用中药材来补血，而当归就是非常好的选择，当归可以说是补血要药了。真正属于贫血的血虚证，可以当归配黄芪一起使用，往往起效明显。当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等搭配使用，对现代人来说很有好处，在补血的同时还能安神，大家不要错过。

桑葚

桑葚是大家熟悉的一种食物，吃起来的味道还不错，而且中医认为，桑葚味甘、性寒，具有滋阴补血、生津、润肠的功效，是可以帮助补血的，而且早在《随息居饮食谱》中就有记载说桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群，可以经常食用桑葚，可以说是老少皆宜的养生美食，男性朋友们不能错过。

枸杞

除了上面介绍的食物，我们还可以吃的就是枸杞子了，枸杞子是大家熟悉的一种中药材，而且在其中还含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养，可以有效帮助我们明目，对保护视力有好处，而且枸杞是一种传统的名贵中药材各营养滋补品。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效，可以帮助我们解决肺部不适，是能帮助补血的。

上面介绍的几款食物对补血是非常有好处的，能够发现男性朋友们在平时实际上也是容易产生贫血问题的，所以说学会补血是非常重要的，可以说每个人都是应该补血的，因此上面介绍的食物男性朋友们应该经常吃，能对健康养生有好处。

男性贫血怎么办 吃这些很不错

说到贫血的问题，这是我们大家非常烦恼的一个情况，而且实际上这样的情况不仅是女性朋友们会存在的问题，对于男性朋友们来说，同样是会有贫血问题存在的，这对男性的朋友们的健康来说影响也是非常大的，那么男性贫血怎么办，一起看看吧。

黑豆

对于贫血的问题，我们是需要重视起来的，首先对于贫血的男性来说要吃的就是黑豆了，我们吃黑豆有助于人益肾生髓化血，而且还可以增强脾胃运化功能。所以，如果有些肾虚或血虚的男性们多吃点黑豆是很有益的。此外经常食用黑豆还可防老抗衰、增强活力，可以很好的促进肾脏健康，同时有效的补血益气，是解决贫血的好方法。

黑芝麻

同时我们还可以吃的就是黑芝麻了，这对贫血的男性来说也是很适合吃的，而且黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”，通过吃这食物可以帮助我们有效的解决贫血问题。而且芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。所以，平时想要补血的男性朋友们可以时常的吃些芝麻来进行补血，效果还是非常好的，这些食物对我们健康非常有好处，可以很好的改善贫血的情况。

红枣

除了上面介绍的这些食物，平时男性想要补血，可以每天都食用些红枣，这样可以有很好的补血功效，吃红枣来解决贫血问题也是有好处的，而且这是因为红枣具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。可以帮助改善贫血问题。

上面介绍了贫血的一些情况，可以发现男性朋友们是非常容易出现贫血情况的，这对我们健康的影响是非常大的，在平时我们吃这种食物能很好的解决掉贫血的问题，从而帮助男性朋友们补血益气，对男性的健康是非常有好处的。

男人吃什么补血

并不是只有女性才会贫血的，男性也会受贫血的困扰，下面我为大家介绍9种适合男性贫血吃的食物，欢迎大家阅读。

男人吃什么补血 1、阿胶

谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

2、猪肝

内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

3、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的'美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

4、山药

从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

5、甘蔗

吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。

6、干果类食物

黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。

7、黑色食物

黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。

8、红色食物

红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。

尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。

9、红枣、葡萄、桂圆10深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

另外，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的男人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。