宝宝不能吃太多盐,这些食物要避免

宝宝不能吃太多盐,这些食物要避免

对于宝宝来说，我们需要注意，在平时大家应该注意饮食，特别是对于盐来说，我们是应该适量的，虽然说盐是可以让食物更美味的，但是我们如果盲目的摄入盐，这样对健康没有好出，还让容易威胁宝宝健康，宝宝是不能吃盐过多的，特别对含盐多的食物应该避免，一起看看吧。

对于宝宝来说，首先零食是一定要少吃的，特别是像类似的干果，坚果以及常见的垃圾食品中，都是含有大量的盐成分，而这些零食恰恰是宝宝最喜欢吃的，所以为了保证宝宝健康，所以说孕妇应该少吃，否则容易导致宝宝摄入的盐分过多。同时还要小心的就是腌制菜了。经过长时间腌制的酱菜，肯定少不了添加大量的盐，而很多的妈妈都会喜欢这些酱菜类，不知不觉也会给宝宝吃，无意中宝宝就会摄入大量的隐性盐，这样才比较健康。

除了上面介绍的情况，大家还要注意，加工食品。宝宝喜欢吃火腿肠等罐头食品，这类食物的盐量非常多，制止宝宝少吃罐头食品，这些食物味道不错，但是我们吃这些事会务是容易影响健康的，所以我们应该避免才行。而且还要避免吃的就是酱油了，很多人都觉得酱油可以让宝宝吃得更有味道，很多妈妈就会在辅食常添酱油改善味道，其实酱油的含盐量也，同时对于食物调料来说，在其中都含有一定的盐，所以说家长朋友们一定要少吃。

上面给大家介绍了大家养生需要注意的情况，可以发现在这时候我们是容易产生摄入盐分多的情况，这样对我们健康影响很大，而且还容易导致身体不适，对于一些高盐分的食物，我们是应该忌口的，这是宝宝在饮食中必须要重视的。

1岁内宝宝吃盐会影响健康，除了盐还有3种高钠食物，家长也别忽视

俗话说“盐”多必伤身，所以很多家长都十分注意孩子的 饮食情况，在孩子一周岁之前，都不会让孩子吃盐。

但是，“九漏鱼”却不乏于世，有些家长单纯地认为孩子在一周岁之前是不能够吃盐的，但是却没有意识到，凡是咸的，其实都含有盐分。

阿香在孩子刚开始准备吃辅食的那段时间，就做了件比较尴尬的事情。她当时并不知道孩子不能够吃盐，于是就在辅食中放了盐，幸好当时的婆婆及时发现，然后告诉了阿香，关于孩子一岁前不宜吃盐的事情，这时阿香这才知道孩子是不能够吃盐的。

那次，由于婆婆在，所以阿香并没有犯错误，孩子吃到了清淡的辅食，顺利地开启了辅食添加之路。

在之后的一段时间内，宝宝都是十分 健康 地成长着。

阿香也是，越看宝宝越可爱，于是就想要给宝宝最好的。

可以说，“给宝宝最好的”这种思想，普遍存在于所有的家长身上。但是，有时候这种思想反而会 好心办坏事。

阿香就是这样，有一次，阿香做完了辅食，自己尝了一口，感觉辅食实在是太清淡了，没有一点味道，感觉宝宝应该不喜欢吃，然后又想到自己的宝宝天天吃这种“寡而无味”的食物，就觉得自己有点对不起孩子了。

于是，便想要给辅食加点调料，让辅食变得更加好吃一些。但是，阿香知道，盐是不能够加的，所以阿香并没有加盐，毕竟阿香更注重孩子的 健康 和安全问题。

阿香突然想到，之前自己逛超市的时候买了某品牌的儿童酱油，既然不能够加盐，那么加些酱油调味，应该没问题，而且这是儿童酱油，肯定是 健康 的。

然后，阿香就在宝宝的辅食中加了酱油。好巧不巧，阿香加酱油的行为，被丈夫阿毛看到了，丈夫提醒了阿香，说儿童酱油是不能够加的，但是阿香不听，觉得阿毛啥也不懂就知道乱起哄。

阿毛没办法，只能强硬着不让阿香喂给孩子，两个人甚至还为此吵了一架。

正吵架的时候，婆婆买菜回来了，看到了吵架的两个人，问清了事情的缘由，便让阿香冷静下来，然后告诉阿香：

“孩子不但不能吃盐，还不能吃太咸的东西，因为里面含有盐分，儿童酱油就是其一。”

这下子，阿香终于不吭声了。

其实，很多家长都和阿香一样，想要让孩子吃更好吃的东西，但是却错误地用自己的口味来衡量食物的“好吃与不好吃”，从来没有顾及过孩子的感受。

那么，不满一周岁的孩子，为什么不适合吃盐呢？

因为不满周岁的宝宝，是不适合在饮食中额外添加盐分的。

原因一：容易增加宝宝的肾脏负担

盐分在很多人的 印象中，是一种“有力量”的象征，因为以前的劳动人民，吃饭的时候吃盐就会有力气。

但是，盐分摄入过高的话，将会对自身的脏器造成较大的影响，提高了肾脏的工作负担，容易影响肾脏的 健康 。

同时，盐分过多不仅仅会影响肾脏，还会影响到孩子的心脏、血管等，医学研究发现，盐分的摄入量与人们患心脏病、心脑血管疾病以及高血压等疾病都有着直接的关系。

所以，盐吃得多，就会对很多的脏器造成影响。

原因二：有可能会引发宝宝偏食的现象

宝宝的味觉正处于发育期，还未发育完全，所以对于食物的口味是非常敏感的。也就是说， 我们觉得有点咸的食物，可能对于宝宝来说已经是很咸了。

所以，在宝宝一周岁以内的时候，我们觉得非常清淡的食物，可能对于宝宝来说正好是美味佳肴。

但是，如果我们在食物中又添加了一定的盐分，那么就会导致宝宝产生“重口味”，开始慢慢喜欢吃比较咸的东西。

要知道，重口味可是非常影响饮食习惯的，孩子的口味偏重之后，对于那些清淡的食物将会产生一些排斥感，因为这些食物无法激起孩子的食欲了。

孩子就会更偏向于那些重口味的食物，从而造成宝宝偏食。

而宝宝正处于发育的关键阶段，如果这个时候偏食，那么就可能会影响到宝宝的身体 健康 ，干扰孩子的正常发育。

原因三：影响宝宝的抵抗力

盐分的过多摄取，还可能会导致孩子的免疫系统变弱。比如孩子的呼吸道，本身呼吸道是由一层粘膜来保护的，但是盐分能够影响粘膜细胞的繁殖，从而导致粘膜出现问题，而病原体就可能会趁虚而入让孩子生病。

不仅如此，盐分过多的话，会破坏人体内的菌群平衡，而菌群一旦出现问题，那么孩子就可能会患上各种疾病。比如拉肚子等，很多时候都是因为菌群失衡而导致的。

一些生活中看似和盐分没有关系的食物，其实都暗含盐分，家长们要注意。

部分包装面条

在市面上，我们经常能够看到一些包装好的挂面、鸡蛋面等面条，很多家长在给孩子添加辅食的时候，也喜欢将面条煮熟后捣碎了给孩子吃。但是，家长们可能不知道，这些普通的包装面条，其实都带有盐分。

面条里面加盐分主要是为了增加面条的韧性，让面条拥有更好的“品质”，一般情况下，每100克的面条中，就会带有1克的钠，而这样的含量对于不满一周岁的孩子来说就有点高了，所以，家长们可要注意，别再随便的给孩子吃这些含钠面条了。

部分零食

零食中一般都会添加盐分，比如一些小饼干等等。而零食到底含不含钠，其实我们能够从零食的营养成分表中看出来。

另外，零食不仅仅含有较高的盐分，同时还会含有一些其它对宝宝发育不利的因素，比如高油高脂、高糖高热等，甚至大多数的零食还都添加了一些色素和防腐剂等等，这些对于孩子的发育是没有一点好处的。

儿童酱油

“儿童专属调味料”可以说是目前最大的谎言了。很多家长都认为儿童调味料是以 健康 程度来划分的。

但其实并不是这样，儿童调味料本质上是根据“口味”来划分的，我们能够发现儿童类的调味料都会更好吃一些。

而这，并不是因为它 健康 ，而是因为它添加了更多的调味料，成为复合调味料。

最典型的就是儿童酱油了，传统的酱油中只是酱油，但是儿童酱油中不仅含有酱油，还含有很多其他的调味料，也就是说，儿童酱油中的钠一点不少，甚至还多了很多其他的成分，它对 健康 的 影响甚至比普通酱油更不好。

因为宝宝在婴幼儿时期，不仅多吃盐不好，有些食物对宝宝的 健康 也不利。

含糖高的食物

吃盐多了不好，吃糖多了也不好。

糖是孩子都喜欢的，因为糖是甜的，能够给孩子带来美好的感觉。但是，正是这一特点，会导致孩子过度地吃糖，如果糖吃多了，就可能会引起龋齿的发生。

因为口腔的高糖环境会让口腔微生物异常繁殖，而微生物分泌的酸性物质就会腐蚀牙齿。

同时也会导致肥胖的形成，糖是高能量食物，孩子吃糖吃多了，能量却没能够全部消耗掉，就会被身体储存起来，逐渐地引起体型发胖。

除此之外，孩子摄入过多的糖分，他们的口味也会发生变化，因为糖分对于味觉的影响很大，会减弱孩子对于其他口味的喜爱，这也是很多孩子喜欢吃甜食的原因之一。

易致敏的食物

不满周岁的孩子，本身的体质较弱，肠胃等组织发育得都不完全，所以并不是所有食物都能够接受的，尤其是一些易致敏的食物。

比如鸡蛋（蛋清）、菠萝（菠萝酶）、牛奶（乳糖）等，这些食物可能在正常人吃起来是没有任何问题的，但是对于不满周岁的孩子来说，算是一种禁忌食物，因为孩子的肠胃发育不完全，很容易出现过敏的现象。

刺激性食物

刺激性食物，也就是一些酸辣食物、煎烤食物等，这些食物对于感官的刺激性是很大的，不仅仅刺激到了味觉，还刺激到了口腔、嗅觉等等，有些甚至吃到肚子里面还会刺激到食道、肠胃等。

成人是能够享受这种感觉的，但是孩子不行，身体素质很弱的婴儿如果吃刺激性食物的话，很容易出现肠胃等消化等问题。

婴儿饮食不能小觑，只有细心的、科学的、客观的给孩子准备 健康 的饮食，孩子才能够 健康 的成长。

宝宝吃盐的危害 给宝宝吃盐要注意这些

1 婴幼儿为什么不用额外吃盐？ 1、婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，而是吃原味食物，因为宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能满足身体的需要。

2、宝宝的味觉比大人要宽广，不能把大人的味觉习惯强加给宝宝。

3、加之宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。

2 宝宝吃盐过多的危害 1、宝宝吃盐过多会加重肾脏代谢的负担，影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿、高血压等。

2、吃盐过多还使宝宝容易感冒。

（1）过多摄入盐分可使口腔唾液分泌减少，从而使细菌和病毒存在于上呼吸道；

（2）高盐的渗透作用可杀死上呼吸道的正常细菌，使病菌乘机“兴风作浪”，引起上呼吸道感染；

（3）高盐还可抑制呼吸道粘膜上皮细胞的增殖，使其丧失抗病能力。

3、还有研究表明，儿童血中钠浓度越高，个子越矮；盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。

3 1克盐相当于多少？ 1克食盐相当于一个黄豆粒大小。通常1个茶鸡蛋就含有1克食盐，1个咸鸭蛋则含有2-3克食盐。无特殊情况，1岁以内不给孩子吃盐，1-3岁的孩子也尽量少吃盐甚至不吃盐，即使孩子到了3岁以后和大人一起吃饭，做饭还是要考虑给孩子清淡的口味。

4 幼儿、儿童该吃多少盐？ 根据最新版参考摄入量，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。

因此，在婴幼儿的喂养中，1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐甚至不吃盐，既可让宝宝养成清淡饮食的好习惯，又可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣。

6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。但为了孩子今后的健康，还是让孩子尽可能少的摄入食盐。

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