助宝宝大脑发育的7种食物,不可错过(小朋友吃什么可以促进大脑发育？)

助宝宝大脑发育的7种食物,不可错过

家里有了孩子，就有了欢笑，他们是家的天使，看见宝宝健康快乐的成长是每个家长的心愿。很多小朋友在小的时候都有挑食的习惯，爱吃零食，每到吃饭时就不想吃饭了，长期下去，孩子的抵抗力就会下降，骨骼和大脑发育的缓慢，这是家长应该注意的事儿了。那么，哪些食物有助于宝宝的大脑发育呢?我们来看一下吧!

宝宝吃什么促进脑发育呢

牛奶:牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

葱蒜:葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

核桃:核桃仁富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。

鸡蛋:鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。儿童常吃鸡蛋不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

大豆:含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分，适当撮取可增强和改善儿童的记忆力。

鱼类:含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，可以促进宝宝的骨骼和大脑发育，增强和改善儿童的记忆力。

虾皮:摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

通过上面为大家带来的有关“宝宝吃什么促进脑发育呢”的内容介绍，或许，大家在看完上面的内容后也是收获不小了，本文有点长，但是很值得父母借鉴的了，所以，要有耐心的看下去哦。家长要重视宝宝的饮食习惯，有好的饮食方式，才有健康的身体。

小朋友吃什么可以促进大脑发育？

像年纪比较小的小朋友的话，通过补充一些藻油dha，也就是吃一些类似自然唯他dha藻油软胶囊这样的来进行补充，是很好的。因为藻类DHA含量高，几乎不含EPA。而深海鱼油提取的DHA，EPA含量极高。所以藻油提取的DHA最有利于小孩的吸收，并可以有效促进小孩视网膜和大脑的发育。

7种健脑食物这样吃，促进宝宝大脑发育

7种健脑食物这样吃，促进宝宝大脑发育 大脑是人体发展最重要的指挥官，而0～3岁又是宝宝发育最快速的时期，因此这时候更需补充充足营养素，帮助脑部发育。

大脑细胞多元且复杂，而细胞与细胞之间又要有连结，才能帮助宝宝建构大脑发展，除了靠外在的学习 *** ，营养补充也非常重要，脑细胞的发展需要碳水化合物、蛋白质、矿物质等营养素，以下就介绍7种关键营养与相对应的食物，爸妈可以添加在孩子的饮食中，促进脑部发展。

Omega-3>>鲑鱼、沙丁鱼 Omega-3被称为必须脂肪，是人体成长中不可或缺的营养素之一，它常见于鱼类食物当中，例如：鲑鱼、沙丁鱼。此外，加州大学洛杉矶分校的一项研究更证实，每星期至少吃一次鱼类食物可以增加脑部更多灰质，帮助大脑理解和处理信息。

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碳水化合物>>全谷物 碳水化合物是三大营养素之一，它大多存在于主食中，例如：米饭、面条等，当人们吃下碳水化合物后，身体会将它们转变为葡萄糖，并运送到脑细胞与身体各部位转化成能量。

维生素>>蔬菜、水果 维生素具有抗氧化的效果，而不同的维生素还有其他功能，例如：维生素C可抗发炎、加强蛋白质制造，常见食物包括柠檬、柑橘、芭乐等；维生素D可促进钙质吸收，常见食物包括胡萝卜、木瓜、芒果等；维生素E可以增强记忆力，常见食物包括菠菜、甘藷、莴苣等，每天摄取不同的蔬果达到均衡发展。

锌>>肉类、腰果 锌有助于提升注意力、记忆力与推理能力，常见食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、豆类、优格、腰果等，可添加于三餐之中获取足够的锌。

蛋白质>>肉类、鸡蛋 蛋白质是三大营养素之一，常见于鱼、蛋、豆类、乳制品与坚果中，此外，人体必需营养素之一的酪胺酸可以帮助深层思考与解决问题能力，该营养素多存在于蛋白质中，因此更应摄取。

胆碱>>蛋黄、家禽类 胆碱可以增强记忆力，常见食物包括蛋黄、牛肉、家禽类与毛豆等，吃下这类食物后，身体会生成胆碱并转化为神经传导物质，帮助脑细胞发展与连结、增强神经功能。

纤维质>>全麦谷物、豆类 纤维质可以促进肠胃蠕动并减轻饥饿感，并帮助身体所吸收的营养向大脑释放燃料，波士顿塔夫茨大学层过作一项研究，发现早餐有吃燕麦粥的学生在听觉、注意力、空间、记忆力等方面表现更优秀，因此爸妈可以多给予孩子膳食纤维，帮助各类营养吸收。

0～3岁是婴幼儿大脑发展最快速的时期，且孩子在3岁时大脑的重量就已经趋近于成人的75％，更可见得大脑发展关键期的重要性，爸妈可以从饮食中开始着手，并辅以环境 *** 帮助学习，促进孩子成长发展。

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