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孩子怎么吃零食才更安全健康呢

很多小朋友都喜欢吃零食的，有小朋友的家庭各种各样的零食都是少不了的，小朋友在又哭又闹的时候，或者还没有到正餐的时候，零食这时候都能够的派的上用场了，那小孩子该怎么样吃零食才健康呢!爸爸妈妈该小孩子零食的时候该遵守怎样的原则呢?下面祝由网养生专家给我们介绍介绍，家长们都看过来吧！

1、不要让零食喧宾夺主

许多小孩一吃零食都是爱不释口了的，总是不离手，走路时吃、吃饭时吃、看电视时吃、聊天时还吃。但这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。儿童如果整天吃零食不离口，会使胃液分泌失调，消化功能紊乱，对正餐不感兴趣。必需的营养素将得不到保证，甚至会导致儿童营养不良。到时候吃了那么多零食小朋友都长的又瘦又小，家里人看了也心疼哦!

2、不能将零食作为奖励品

很多父母都有这样的坏习惯，就是把零食当成奖励品，但是父母或长辈不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。那么他们对零食就更离不开了，总是吃吃吃呀!

3、选择有营养的食品

像辣条，薯片这些零食虽然很好吃，很多孩子都爱吃，但家长选择零食的时候要选择新鲜的、天然的才是最好的。要选择富有营养的食品作为零食，如奶类、果蔬类，坚果类，既好吃，又营养。所以，家长选择零食不能只考虑孩子的口味与喜好，不要孩子吵着要吃哪个，家长就买哪个呀!非常的不营养的哦!

家长给孩子选择零食的时候都应该遵守哪些原则呢?|孩子怎么吃才健康营养呢?以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了。不要让零食喧宾夺主，不能将零食当奖励，选择有营养的零食，这些都是要注意的，尤其是很多孩子的自我约束能力非常的差，总是各种乱吃，家长们就要在一旁敦促好来哦!不能任由他们自己哦!

孩子怎么吃零食才更安全健康呢

吃零食怎样才算科学呢？下面提供几个原则供参考：
新鲜的、天然的是最好的
有很多新鲜天然的食品，如奶类、蔬果类坚果类等，既好吃又富有营养，可经常食用。不过，不能只依据孩子自己的口味与喜好，是否有营养、是否有利于健康才是选择零食首先要考虑的。
避免无意识地吃零食
在无意识的过程中，吃的零食经常会过量，比如看电视、玩游戏时。因此，建议父母帮助孩子养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免无意识地吃得过多。
不能将零食作为奖励
不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，长期以往，孩子会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西，无形之中在心理上产生一种认知感，这些食物是应该吃的，而且很好吃。
饮食卫生
食用零食前洗手十分必要，也有利于孩子从小养成良好的卫生习惯。吃完零食后要及时漱口，以免损害牙齿。要在大商场或正规超市购买零食，不要购买产品质量没有保证的食品。
不要影响正餐
吃零食不要距离正餐太近，应在两餐中间吃。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内，量不宜过多，这样才不会影响正餐。大量吃零食，就会占去主食的位置，长期以往，容易引起营养不良。
适当选择强化食品
如缺钙的儿童可选用钙质饼干；缺铁的选择补血酥糖；缺锌、铜的儿童可选用锌、铜含量高的零食品。但对强化食品的选择要慎重，短时间内大量进食某种强化食品可能会引起中毒。
不宜购买附带玩具的小食品
不少厂家为引诱儿童购买食品，在包装袋内附带游戏卡或各种小。这些附带物没有经过消毒，极易传染疾病。再有这些玩具存在极大安全隐患，容易误吸误食。我国已明令禁止食品中附带玩具。
注意零食的食用安全
避免豆类、水果类等零食呛入气管。硬壳类零食要弄碎以后再给孩子吃，最好在家长的看护下食用。不要一边玩耍一边吃，也不要在哭闹嬉笑的时候吃。

怎样才能给孩子选择健康有营养的零食？

如果家长想要给孩子去购买一些有营养的零食的话，我们可以到一些面包店去进行购买，一般面包店里面的面包都是比较健康的。这些面包一般都是新鲜制作而成的，我们可以去选择一些大的连锁面包店。一般使用的一些成分都是比较好的，大家不要在超市当中去给孩子买一些即食面包。

一、该如何给孩子选择健康有营养的零食？

我们可以给孩子选择一些奶酪棒，一般奶酪棒都是比较健康有营养的，这也是非常不错的。除此之外，我们也是可以选择用酸奶去给孩子制作一些零食酸奶给孩子制作一些零食的话，里面没有任何的添加剂。而且我们也是可以选择去添加一些酸奶和水果，这样的话也会更加的适合孩子，并且能够让孩子，吃的更加的更加的健康，小编觉得这种现象还不错的，我们也是可以选择去学习。大家如果是能够在一些比较大一些的连锁面包店去进行购买面包的话，那么会更加的安全和卫生一些，并且也不会对孩子的身体造成影响。