花生红枣粳米粥——促进宝宝发育

花生红枣粳米粥——促进宝宝发育

说起食物，人们每天都在食用不同种类的食材，不同的食材给予人体的营养不同，所以不能单一化的饮食。要合理的搭配哦。红枣是大家都喜欢的食材，吃法也很多，来看看花生红枣粳米粥的做法。

花生红枣粳米粥

花生红枣粳米粥所需材料

主要食材粳米、红枣、花生

花生红枣粳米粥的做法

1、将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

2、红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。

3、锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。

花生红枣粳米粥的功效与作用

花生红枣粳米粥富含丰富的维生素C、维生素A、铁、天门冬氨酸等营养元素，能够帮助提高免疫力，促进宝宝的生长发育，有助宝宝更加健康的成长。花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣中含有丰富的铁质，可以有补充维生素和矿物质的功效。可以缓解贫血，特别是对于正在生长期的宝宝们来说是不错的选择呢，同时还可以滋补身体，具有增强免疫力和抵抗力的作用。

花生红枣粳米粥的具体的做法和它的作用相信大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮，促进宝宝发育缓解贫血，平时可以适当食用，对身体健康是有好处的。

红枣粳米粥——促进发育排毒润肠

红枣就是我们就是我们经常吃的大枣了，大枣的营养物质丰富，可以补充丰富的铁质，是不错的一种养生保健的食材哦，它可以有促进代谢，还可以补充营养，来看看红枣粳米粥的做法，可以促进发育，排毒润肠。

红枣粳米粥

食疗功效:促进生长发育、增强记忆力、防治贫血、润肠通便、排毒

营养价值:富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素

适宜人群:一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。

红枣粳米粥所需材料

主要食材粳米、红枣、花生

红枣粳米粥的做法

1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

2红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。

3锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。

红枣粳米粥的功效与作用

花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的一道保健粥品可以有美容养颜的作用，还可以促进生长发育的哦，对于缓解贫血啊或者是气血不足有一定的作用，同时也可以促进肠道蠕动。

红枣粳米粥具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，祛湿利尿，还很容易吸收和利用，养促进发育排毒润肠预防贫血，这样的食用方法对于保持健康，增强体质是不错的选择，不妨试试这道粥品。

粳米花生粥——防治贫血润肠通便

每一种食物的营养物质都是不一样的，所以食物一定要搭配的食用，这样的话可以补充丰富的营养物质，还可以有提高免疫力的效果，花生和很多的食物都可以搭配食用的哦，来看看这道粳米花生粥的做法，可以有预防贫血润肠通便的作用，来看看的这道食谱的具体的介绍吧。

营养价值:

富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素

适宜人群:

一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。

所需材料

粳米150克红枣15克花生20克

做法

1将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

2红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。

3锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。

功效与作用

花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。这样的食物可以有预防便秘的作用，还可以润肠排毒，对于提高免疫力和体质有好处，还能够缓解贫血的哦，赶紧试试这样的养生食疗方法哦。

关于粳米花生粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，补充营养素美容抗衰强体质，防治贫血润肠通便排毒，大家可以放心的食用。

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