宝宝要补锌该吃什么菜好呢(给孩子补锌的营养小菜，具体都有哪些？)

宝宝要补锌该吃什么菜好呢

锌元素是每个宝宝都必须要补充的，宝宝的成长离不开锌，那么对于宝宝补锌该吃些什么菜好呢?这是很多家长朋友都非常关注的问题，接下来我们将介绍几种，专为宝宝补锌的菜肴，希望对各位家长提供一些参考及帮助。

三道专为宝宝补锌的美食：

金针菇菜胆

食材原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

制作方法：把金针菇的根去掉后清洗干净，金菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

功效说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含宝宝必须的氨基酸，可调节宝宝体内的含锌量。而且吃到菜的颜色非常突出，会使孩子的胃口得到调动。

圆白菜炒肉丝

食材原料：准备适量的圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。肉丝加少许水淀粉腌好。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

功效说明：此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，经常食用还能帮助人体润燥补虚。

油泼莴笋

食材原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、水、花椒。

制作方法：将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

功效说明：此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对宝宝缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的改善。

在生活中有助于补锌的菜肴还是有很多的，作为家长应该多些细心，耐心，要为宝宝的身体健康着想，多做一些有助于宝宝补锌的食物，保持饮食的营养均衡，要避免给宝宝吃一些零食这样对于健康是不利的，希望家长能够予以重视。

给孩子补锌的营养小菜，具体都有哪些？

小孩缺锌非常容易就会长得慢，因而许多父母想尽办法的会给孩子补铁，除开药品以外，大家常用的蔬菜新鲜水果之中有很多都含有充足的锌。比如说叶菜类蔬菜之中的青菜，白菜，西兰花，花菜这些。蔬菜之中的海菜，红萝卜，四季豆，萝卜，马铃薯这些，这种菜全是含铁非常高的菜，平常还可以合理的多吃一些。许多做父母的都不清楚，蔬菜之中叶子的锌含量，要比地下茎的锌含量要更多一些。因此 父母在给宝宝提前准备蔬菜的情况下，还可以多让小孩吃一些叶子。

一，西兰花

锌针对身体是十分关键的，尤其是在成长发育阶段的小孩。假如小孩缺锌得话，非常容易就会造成缺乏营养，假如欠缺比较严重还会继续造成侏儒症，乃至会直接影响到智商。西兰花是大家十分普遍的蔬菜之一，每100克西兰花之中就会带有0.78mg的锌，肯定可以成为了诸多补铁蔬菜之中的优选。并且西兰花还可以协助小孩提升抵抗力，降低患病的很有可能。

二，豆芽菜

有许多小孩都特别喜欢吃豆芽菜，一口咬下来小脆嫩嫩，可以制成各式各样的口感。每100克的绿豆芽之中带有0.54mg的锌，并且绿豆芽也有推动骨骼生长的成份在里面，含有比较丰富的优质蛋白。如果是非常小的小孩吃，提议宝妈妈先把豆芽菜打碎一些，避免小宝宝被卡住。

三，莼菜

每100克的莼菜之中带有0.67的锌，很有可能有很多人针对此项蔬菜有点儿不太熟，它大多数日常生活在湖里区，是苏州的特色产品之一，制做的时候也十分的便捷简易。除开里边包含大量的的锌以外，莼菜还可以带来防止缺铁性贫血，解暑利热的功效。夏季的过程中还可以多给孩子吃一些莼菜，益处多多。

宝宝要补锌该吃什么菜好呢

锌元素是每个宝宝都必须要补充的，宝宝的成长离不开锌，那么对于宝宝补锌该吃些什么菜好呢?这是很多家长朋友都非常关注的问题，接下来我们将介绍几种，专为宝宝补锌的菜肴，希望对各位家长提供一些参考及帮助。
三道专为宝宝补锌的美食：

金针菇菜胆

食材原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

制作方法：把金针菇的根去掉后清洗干净，金菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

功效说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含宝宝必须的氨基酸，可调节宝宝体内的含锌量。而且吃到菜的颜色非常突出，会使孩子的胃口得到调动。
圆白菜炒肉丝

食材原料：准备适量的圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。

制作方法：圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。肉丝加少许水淀粉腌好。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

功效说明：此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，经常食用还能帮助人体润燥补虚。
油泼莴笋

食材原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、水、花椒。

制作方法：将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

功效说明：此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对宝宝缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的改善。

在生活中有助于补锌的菜肴还是有很多的，作为家长应该多些细心，耐心，要为宝宝的身体健康着想，多做一些有助于宝宝补锌的食物，保持饮食的营养均衡，要避免给宝宝吃一些零食这样对于健康是不利的，希望家长能够予以重视。

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