男性戒不了烟,这些食物最有效(男人戒烟时应该吃什么零食)

男性戒不了烟,这些食物最有效

很多男性经常吸烟后就不会主动的戒烟，戒烟的问题一直是困扰着人们的一大问题，如果不戒烟的话对于肺部疾病的发生会提高，而且也会影响寿命。很多男性都不知道如何戒烟，戒不了烟的话，这些食物可以帮助你得到很好的改善，还能有保护肺部健康的作用。

蜂蜜

由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。蜂蜜是天然的滋阴的食物，具有滋阴润燥的效果，还能美容养颜，对于经常吸烟的人群来说选择蜂蜜，对于呼吸道的滋养有好处，还能有排毒的作用，适合戒烟的人群。

葡萄

葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，营养丰富，有“晶明珠”之美称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。而且葡萄中含有的营养物质可以促进细胞的代谢，还能有帮助肺部有毒物质排出，对于祛痰有好处，适合经常吸烟的人群食用。

太子参

可增强机体对各种有害刺激的防御能力，并增强人体内的物质代谢，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对于吸烟导致的损害有保护的作用，可以用太子参泡水喝，可以有防御的功能，还能提高肺部功能。

关于男性戒烟必备的食物，上面介绍了几种，这些食物对于肺部的滋养有一定的好处，而且也可以减少肺部因为吸烟导致的一些伤害，所以说如果你想戒烟，这些食物需要经常吃，减少一些吸烟的危害，大家不妨利用起来。

男人戒烟时应该吃什么零食

戒烟时应该吃的零食：葡萄、枇杷、胡萝卜。

1.葡萄：葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的效果。

2.枇杷：枇杷味道甘酸，营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效。对于经常吸烟的男士而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用。

3.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。而且，胡萝卜中含有多种维生素，也可以在一定程度上补充男性体内因吸烟损耗的维生素。

扩展资料：

戒烟者饮食上要注意四点：

第一，管理好三餐，戒烟初期，最好经常量体重，及时了解体重变化，避免体重增长。

第二，增加蔬菜水果的摄入，最好做到顿顿有蔬菜，天天有水果。

第三，酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素，一定程度上能刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦感，缓解戒断症状。

第四，避免摄入过多糖分，否则不仅影响多巴胺分泌，还容易导致体重增加。

参考资料：人民网-香烟是强烈致癌物 吃什么有助于戒烟

戒烟吃什么 这些食物对戒烟有帮助

5 梨 梨香甜、多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可有效缓解戒烟过程中所出现的咳嗽、咽喉干燥等不适症状。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗榨汁同服，效果更佳。

6 牛奶 有调查研究表明，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的饮料和乳制品让吸烟者吸烟时的感觉变差了。而肉类、咖啡和酒精类饮料则让吸烟感觉更爽。因此，戒烟时多喝牛奶有助于“厌恶”吸烟。

7 枣 香烟中的尼古丁进入人体后会对血管组织内壁造成破坏。而维生素C则能有效缓解这些状况。枣子是维生素C含量很高的水果（鲜枣中维生素C的含量尤其高），戒烟过程中将枣子当零食吃，既可解馋、补充维生素和水分，又可缓解戒烟时身体的不适。

8 豆腐干花生等零食 人体内的血清素有助于镇定情绪、解除焦虑。戒烟时，烟民中的血清素下降，会产生焦虑、烦躁的情绪，从而想以吸烟来解除。如果这时摄入用于合成血清素的物质的食物（如茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等零食），可提高血清素的含量，从而稳定戒烟者焦躁的情绪。