有哪些天然食物可缓解孕吐呢

在怀孕的时候准妈妈要经历的第一个关口就是：孕吐。孕吐的痛苦也只有正在经历，或者已经经历的人才有所体会，吃不下东西，还得硬逼着自己吃，没办法为了宝宝的健康。哪怕吃完了再吐，平时正常人，如果有呕吐的情况还能靠吃药缓解，但是孕妇因为其特殊性只能靠天然的食物来调理，那么有哪些食物可以缓解孕妈妈的孕吐反应呢?

1、脱脂牛奶

怀孕的时候你的身体对钙的需求是以往的1倍多。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

2、坚果

在临床上，维生素B6用来辅助治疗孕吐，而坚果类食物：如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育。可以直接食用，也可以磨成坚果碎，撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可，吃多了易上火。

3、肉类食物注意烹饪方式

肉类尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

4、苹果柠檬汁

柠檬有“宜母子”之称，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐;而苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘，因此建议将柠檬去皮、去核切丁，苹果去核，打汁，可加一勺蜂蜜;果汁和果渣同饮。

5、蔬果

孕妇多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

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