准妈妈饭后坏习惯影响健康

准妈妈饭后坏习惯影响健康

准妈妈由于还肩负着另一条生命，所以饮食习惯、生活习惯等需要格外的注意，以免造成对胎儿的不良影响。而日常生活中，一些看似习以为常的习惯，却是非常错误的。下面我们就来看一看准妈妈们哪些饭后的坏习惯会影响健康。

1、饭后立即洗澡

很多准妈妈习惯吃完饭后立即洗澡，这是非常不正确的做法。

这是因为吃完饭后，人体的大部分血液应该集中到胃部帮助消化食物，如果这个时候洗澡，会导致胃部血液供应不足，影响消化。除此之外，空腹的时候也最好不要洗澡，以免发生休克。

2、饭后立即看书看报

吃完饭后不要立即看书看报，这样会导致消化系统血液量减少，影响胃液的分泌，容易导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。

3、饭后立即吃水果

饭后立即吃水果会导致食物在胃内滞留时间太长，容易引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

一般准妈妈们可以在饭前20分钟或者饭后1个小时以后再吃水果或者喝果汁。

4、饭后立即喝茶

饭后立即喝茶，会冲淡胃液，从而影响胃对食物的消化。同时，茶叶中还含有大量的单宁酸，会与还没来得及消化的蛋白质发生反应，结合成难以消化的凝固物质，影响蛋白质的吸收以及消化。另外，茶中还含有大量的鞣酸，它会与蛋白质结合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘。

5、饭后立即喝水

一般而言，饭后最好不要立即喝水，这样会冲走体内的消化酶或者降低它们的作用。

6、饭后立即运动

很多准妈妈都有饭后散步的习惯，虽然有利于消化，但是不建议这样做。这是因为饭后血液全部集中在肠胃等帮助消化，而运动时四肢的有氧量增加，就会导致流向消化器官的供血减少，使得食物不能顺利消化、吸收。

以上六点就是小编为准妈妈们整理的关于饭后需要注意的几点事项，准妈妈们一定要牢记在心，以免发生损害自己身体健康的事情。毕竟准妈妈们事关两个人的生命健康。

孕期吃不好会导致营养不良，孕期该如何科学的补充营养？

孕期吃不好会导致营养不良，孕期该如何科学的补充营养？保证优质蛋白质的摄入。增加维生素的摄入。多吃富含微量元素的食物。孕妇在怀孕的时候可以多吃一些豆制品、鱼、鸡蛋和各种谷类食物。并且注意少食多餐。

很多孕妇知道怀孕后如何补充营养，却不知道如何科学健康地补充营养。随意补充营养只会起到相反的效果。告诉你如何科学地为孕妇补充身体所需的营养。

1.保证优质蛋白质的摄入。孕妇应在原有生理需求的基础上，每天再补充15克蛋白质。建议以鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类、乳制品等优质蛋白质来源为主。

2.增加维生素的摄入。孕中期，参与能量代谢的维生素需求量大大增加，要注意吃粗粮、动物内脏等，富含维生素C的水果自然是孕妇必备的食物。

3.多吃富含微量元素的食物。孕中期血容量和红细胞快速增加，需要满足微量元素的需求，尤其是钙、铁、锌、碘。这些营养物质在动物肝脏和深海水产品中含量丰富，所以它们在餐桌上的出现率应该更高。

4.孕妇在怀孕的时候可以多吃一些豆制品、鱼、鸡蛋和各种谷类食物。并且注意少食多餐。永远不要一次吃太多。一次吃太多不仅会让孕妇的身体无法接受这些营养物质，还会给孕妇的身体带来负担。孕妇每天需要补充400微克叶酸直到分娩。边肖建议孕妇要注意，永远不要一次吃太多，也不要挑食，因为孕妇的身体很特殊。一旦他们养成挑食的坏习惯，就得不到一些营养，生孩子的时候会很痛苦。

准备生宝宝的前三个月，可以开始补充叶酸直到怀孕后第三个月，怀孕后第四个月可以停止补充。补充叶酸除了服用叶酸片，日常饮食中多吃新鲜蔬菜水果、动物心肝、粗粮等富含叶酸成分的食物。服用叶酸片时，一定要按正常剂量服用，千万不要过量。

孕期哪几个坏习惯影响胎儿发育，不少孕妈天天在做？

孕期哪几个坏习惯影响胎儿发育，不少孕妈天天在做？

许多孕妈在怀孕以后就会越来越很懒。怀孕期间孕妈的身体负荷还在不断增长，特别是腿部工作压力，特殊的显著，很容易造成水肿。这时候孕妈就会给自己找各种理由，使自己歇息，一样，胎儿接收到的数据都是歇息，那样胎儿就会跟妈妈一样，越来越很懒，不爱活动，但是这样对胎儿发育没有好处。假如胎儿跟妈妈一样歇息，那他生长就会很迟缓或是终止。因此在怀孕期间，孕妈要适量的运动健身运动，这样既能减轻腿部水肿，能促进胎儿生长发育，是一举两得的好事儿。

餐后马上吃水果

许多的孕妈在吃完饭之后就会直接吃水果，实际上孕妈在吃完饭之后不太适合立即吃水果的。由于吃饱饭以后，食材必须在肚子里通过1—2h才可以消化吸收，餐后要是直接吃水果，会使食材积存在胃部，时间一长，孕妈就会发生肚胀或拉肚子状况，严重时还会造成消化系统紊乱。因此孕妈在怀孕期间一定不要餐后马上吃水果，还可以在饭后一小时吃。

爱经常熬夜

经常熬夜对孕妇和小宝宝的损害是非常大的。由于夜里11点到凌晨3点就是干细胞美容造血功能的时间也。原本怀孕十个月就非常耗费气血，假如那个点还无休，孕妈妈容易出现严重贫血的情况。并且经常熬夜还会刺激性孕妈情绪的，让孕妈的奋斗精神越来越焦虑不安，这不但对胎儿不好，还会对孕妈身体造成一定的危害，因此在怀孕期间一定要改正经常熬夜的好习惯。

挑食挑食

每一个孕妈在怀孕之前都会有挑食的好习惯，在怀孕之后就会变得更加苛刻，爱吃得食材会吃到两口，不喜欢吃的东西连看都不愿意看到，甚至闻到味道就会恶心想吐。要记住，每一种纯天然的食材还包含有身体所需的营养成分，假如孕妈在怀孕期间挑食或挑食严重时，不但自己的缺乏营养，胎儿生长营养成分还会无法跟上，进而影响胎儿发育。因此怀孕期间不必挑食挑食，应当有效搭配的饮食搭配。