孕妇在不同的孕期要注意补钙的问题

孕妇在不同的孕期要注意补钙的问题

怀孕以后，初期补充叶酸，中期补充维生素，对于不同的时期补充不同的营养元素是对胎儿的健康有利，补钙这一营养元素在孕期的时候要关注起来。因为钙对孕妇来说非常重要，不仅利于大人也利于胎儿，下面祝由网天然养生专家就为大家介绍一下补钙的知识。

补钙要了解一定的量，祝由网天然养生专家介绍孕妇膳食调查表明孕妇每天要补充521-721mg元素的钙，所以在需要补钙的时候一定要注意量的把控，并且选择一些补钙的制剂来帮助补钙，专家推荐可以选择元素钙含量高的碳酸钙源或者是高浓度的钙源，这两种类型的钙剂能够满足孕妇孕期对钙的需求量。

专家介绍钙的失去要充足，不然会有很多的后果，比如大人骨质疏松，胎儿牙齿发育不好等等。如果补钙后出现便秘，祝由网天然养生专家介绍选择山梨醇，这是不错的健康产品。山梨醇具有增加肠腔的内渗透压作用，以及放松舒缓肠胃的作用，对便秘能够得到很好的解决，主要是其中的成分能够扩张肠道，加快蠕动。

当然在补钙的时候千万别忘记补充维生素D，适量维生素D能让钙更好的吸收，如果钙没有得到好的吸收会直接流失，这样就会引起各种缺钙方面的疾病了，胎儿有可能会出现佝偻病，所以在补钙的同时也要注意多补充维生素D，让维生素D帮助钙的吸收和避免钙离子在骨骼中的沉积。

孕妇在不同的孕期要注意补钙的问题，通过祝由网天然养生专家介绍相信大家都了解了，专家介绍孕妇是营养一定要合理，并且在补钙的问题上更要细心，这样才能够利于胎儿和孕妇的健康，最后，专家提醒大家选择补钙产品的时候一定要选择合格的商家，不要贪图便宜买小厂家生产的钙剂。

孕期补钙需要分阶段吗？需要注意哪些问题？

钙是人体必不可缺的一种营养物质，任何人群缺钙对健康都会有一定的影响。孕期随着胎儿的长大，钙的需求量会更大，怀孕期间，孕妇不仅要保证胎儿的营养充足，还要保证胎儿的钙量充足，更有利于胎儿的健康发育，那么，孕期补钙需要分阶段吗？需要注意哪些问题呢？

孕期补钙需要分阶段吗？

一、孕期补钙需要分为三个阶段，怀孕早、中、晚期对钙的需求都是不同的。一般早期胚胎生长速度比较缓慢，此时胎儿对钙的需求量并不大，早期孕妇可以多摄入含钙高的食物，适当的晒晒太阳，让体内自然合成维生素D，以促进钙的吸收。
二、孕中期是胎儿进入快速增长期，这个阶段的骨骼及牙齿的发育都需要钙的支持，孕中期孕妇除了合理的饮食搭配以外，可以适当的进行外源性补钙，以确保胎儿得到更充足的钙补充，促进胎儿的健康发育。

三、孕晚期是胎儿骨骼的钙化速度骤然加快期 ，这个阶段胎儿对钙的需求量特别大，此时孕妇需要大量的补钙，才能保证胎儿的骨骼正常钙化和正常发育，因此，孕晚期补钙是重中之重的阶段。

孕期补钙需要注意哪些问题呢？

孕期补钙期间，尽量减少草酸的摄入量，多吃水果及蔬菜，含有草酸的食物可能会与钙结合，形成不溶性沉淀物，影响钙的吸收。尽量不要空腹服用钙片，最好是饭后服用，另外，孕期补钙期间，不要同时服用含铁的食物，以免影响钙的吸收，孕期不要服用含铅的钙片，有些天然钙片中含有少量的铅铅，对胎儿的健康有害。

孕期补钙一定要科学，千万不要盲目过度补钙，过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化，钙化分泌羊水减少，影响胎儿的健康，因此，孕期补充钙片最好是在医生的指导下正确使用，孕期补钙也可以通过多晒太阳补充，每天到户外晒太阳半小时以上，可以合成足够的维生素D促进钙的吸收。

不同时期孕妇吃什么补钙？

女人怀孕了，身体所需要的钙质就比平时更多，不同时期的孕妇补钙量也不同，那么，你知道孕妇补钙吃什么吗?
孕早、中、晚期怎么补钙
1.孕早期***0-12周***

推荐摄入量：800mg/天
在怀孕初期，孕妇对于钙的吸收十分缓慢，此时摄取量参照孕期即可。日常饮食营养要均衡，适当多补充改良丰富的食物，比如虾皮、豆制品、奶制品以及深绿色蔬菜等。还应注意锻炼身体，出门晒晒太阳，这样有利于自身体内合成VD，进而促进对于钙的吸收和利用。如若孕妇不喜欢吃上述食物，或是已经查出有缺钙现象，应该在医生推荐下服用适量的钙制剂。

2.孕中期***13-26周***

推荐摄入量：1000mg/天

胎儿生长迅速，需要更多的钙。此时孕妇应该每日摄取500mg的牛奶或是酸奶，如果孕妇不喜欢牛奶可以改吃500mg的钙片。除此之外，孕妇还是需要注意饮食方面，多吃一些虾皮、腐竹、黄豆等含有丰富钙元素的食品。同时要注意适当的运动，保证自己多晒太阳。这里需要注意的是，孕中期是孕妇补钙的关键时期，如果在此之前没有补过钙，这时候就必须要着手补钙了。

3.孕晚期***27-足月***

推荐摄入量：1200mg/天

此阶段胎儿储存骨量达到峰值，孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼，每天建议摄入500mg的牛奶或是酸奶，多吃一些含钙量充足的食物。日常要注意运动，多晒太阳，但是要选择阳光较为温和的时间段。在阳光较为强烈的夏天孕妇日光浴大概为半小时。而冬天则最好不要少于一小时，注意不要选择在10am.到3pm这段阳光强烈的时间段。

每个孕妇都应该选择适合自己的补钙产品，那么，补钙产品应该如何选择呢?听听我是如何介绍的吧!
孕妇补钙产品怎么选
最好到正规药房购买，注意厂家、批号、保质期等细节，以避免买到伪劣产品。购买补钙产品不一定需要医生的处方，但是小心起见，可以让医生开处方直接在医院里买。那么，孕期如何选择合适的补钙产品?

1.有恰如其分的钙元素含量

在怀孕阶段，准妈妈所需的钙为1000-1200mg。调查表明，我国人均每日钙摄取量约有479mg，遵循缺多少补多少的原则，准妈妈需要额外补充521-721mg的钙。为了减少孕妇钙剂服用次数，减轻肠胃负担，建议选择高浓度的钙源，比如碳酸钙。

2.含有适量的维生素D

VD有利于人体对于钙元素的吸收和利用。若是孕妇体内缺乏VD，她对于钙元素的吸收率就会降低到10%以下。若是孕妇体内VD充足，可以有效预防腹中胎儿患佝偻病。由此可见，维生素D对于胎儿和孕妇都有十分重要的作用，所以要选择含有维生素D的钙制剂。

3.钙源必须要安全可靠

以动物骨骼为原料的补钙产品很多，但服用有安全隐患。当动物生活的草地和海水、湖水受到重金属污染的时候，骨骼体内的铅或者是其它重金属的含量会升高。一旦这些受污染钙源制成产品产品，则很容易引起准妈妈发生重金属中毒。比较而言，不含糖、脂肪等物质的高浓度的碳酸钙比较可靠。

4.经过严格的医学验证和临床验证

钙剂是否可靠必须要通过严格的临床试验来验证。碳酸钙是最早被认可的补钙产品，被收纳于美国药典和中国药典，可靠性有保障。

5.价效比高

补充钙贯穿了孕妇整个怀孕过程，所以孕妇不得不考虑经济问题。依据准妈妈每天需要额外摄取的量来考虑，每片钙片的钙越充足，需要服用的数量和次数就会减少，也就更加实惠。孕妇可以根据自身的经济情况来决定购买哪种钙片。
孕妇补钙注意事项
1.钙剂种类的选择

***1***活性钙相关产品多，但曾有其检测出砷、汞等重金属的负面报道传出，安全性有待考究。

***2***碳酸钙安全可靠。群体的平均利用率与其他种类的钙制剂是没有多大差别。但是各个体对于碳酸钙的而吸收程度的差异较大。另外，其溶解需要较低的ph,所以不适合缺乏胃酸的人。

***3***有机酸钙易于溶解，缺乏胃酸也可服用。但是钙含量较低。

***4***磷酸钙可作为强化剂使用。但是不易溶解，并且含磷量过高，不宜用于肾衰的病人。

***5***苏糖酸钙吸收好，利用率高。但是由于发现时间较近，副作用还有待考究。