孕妈妈增强抵抗力,,维C蜂蜜不可少(孕妇可以喝蜂蜜吗？)

孕妈妈增强抵抗力,,维C蜂蜜不可少

大家都知道的，怀孕期间是很容易出现各种问题的，其中孕妈妈的体质是需要选择正确的方式增强的，因为如果没有健康的身体，也会直接导致宝宝出现发育的问题，那么如何增强抵抗力和体质呢，下面的这些食物就很适合孕妈妈们食用。

孕妈如何提高抵抗力?

1、富含VC果蔬——预防先兆子痫

前兆子痫是孕晚期简单发作的一种严峻并发症，影响孕妈妈和胎儿的安危。有研究发现，每天的食物中如果吃的维生素比较少的话很容易导致子痫的发生，如果吃的维生素的食物多的话可以预防它的发作的几率。因此，专家建议孕期应留心引起富含VC的新鲜蔬菜和生果，天天的引起量最好不低于85毫克。

2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特别适合孕期的女性们，在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，可以有安神帮助睡眠的功效，而且还可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，还可以缓解便秘和痔疮的发生。

3、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。这样的情况是比较常见的孕期水肿，到了后期的时候就非常容易出现，可以多吃些冬瓜和西瓜，具有清热解毒，也可以有利尿消肿的作用。经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

这些食物都是比较常见的，但是对于孕妈妈来说是非常不错的增强抵抗力类的食物，如果你是孕妈妈，在孕期不妨多吃这些食物对健康有帮助，同时也可以增加抵抗力和耐力，给宝宝一个健康的生活环境，让宝宝有一个健康身体，不妨来试试吧。

孕妇可以喝蜂蜜吗？

蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，可以促进消化吸收，增进食欲，改善睡眠质量，提高机体抵抗力。孕妈妈适量吃蜂蜜还能有效地预防便秘及痔疮出血、妊娠高血压综合征、妊娠贫血等疾病，但不可食用过多。
需要注意的是，蜂蜜的种类很多，并不是每一种蜂蜜都适合孕妈妈吃。孕妈妈吃蜂蜜也有很多注意事项，只有正确吃蜂蜜才能起到它的功效。
孕妈妈喝蜂蜜的注意事项
1.蜂蜜的选择
孕妈妈在选择蜂蜜时，一定要选择表面有微小气泡的蜂蜜，因为那是活性生物酶不断运动所产生的，蜂蜜之所以能改善便秘就是因为其中的活性生物酶成份起的作用，所以吃这种蜜对身体最好。而且要去正规超市购买，路边摊卖的蜂蜜千万不要买。
2.三种宜食用的蜂蜜VS三种不宜食用的蜂蜜
建议孕妈妈食用槐花蜜、百花蜜和荆条蜜。槐花蜜有利于清除血管内的垃圾。百花蜜的营养最丰富，适合孕妈妈。而荆条蜜缓解便秘的效果最好。
孕妈妈不宜食用枣花蜜、益母草蜜和蜂王浆。枣花蜜是唯一一种不缓解便秘，反而增加便秘情况的蜂蜜。孕妈妈食用益母草蜜会活血动胎气。蜂王浆中的激素会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎宝宝在子宫内的正常发育。
还有一些会喷洒农药的花的蜜，如油菜蜜、荔枝蜜等，也不适合孕妈妈食用。
3.使用温水冲泡
蜂蜜遇高温会损失维生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的营养价值，因此使用温水冲泡蜂蜜最能保持它的营养价值。
4.睡前喝蜂蜜水帮助安神入睡
孕妈妈可以在睡前喝一杯蜂蜜水，能够治疗多梦易醒、睡眠不香，可以帮助你更好的安睡。但每天食用的量不宜超过一大勺。
5.蜂蜜不能和这些食物同食
孕妈妈在吃蜂蜜的时候要注意不能和豆腐、韭菜、豆浆、大米、鲫鱼等一起食用。这些食物会影响蜂蜜的营养成分，甚至还可能会引起中毒。

孕妇常吃蜂蜜有没有好处

孕妇吃蜂蜜有一定好处，因为女性在怀孕之后，由于子宫增大压迫直肠，容易出现便秘的症状，蜂蜜能够起到润肠通便的功效。在孕期可以适当的吃蜂蜜，缓解便秘的症状。蜂蜜中含有多种维生素和矿物质，有利于胎儿的发育和孕妇的健康，所以在怀孕期间可以吃蜂蜜。
蜂蜜属于寒性的食物，不能喝得过多，以免引起胃肠道不舒适感，造成腹痛、腹泻、消化不良。蜂蜜中含有的糖分比较高，经常喝蜂蜜可能容易导致孕妇的血糖异常。如果糖尿病合并妊娠的女性，或者妊娠期发现妊娠期糖尿病的孕妇，尽量不能食用蜂蜜，食用蜂蜜会使血糖控制不佳。孕妇适当吃蛋类、肉类、蔬菜、水果等较好，孕早期还需要补充叶酸。
孕妇饮食需要营养均衡，通过饮食补充孕期所需要汲取的蛋白质、微量元素、矿物质、维生素等。鸡蛋、瘦肉、牛肉、青菜、红萝卜、苹果、梨子等食物都可以适当摄入，通过食物补充可以维持母婴营养吸收，促进胎儿正常发育。孕期饮食需要适量，不要暴饮暴食，尤其是孕妇血糖异常，进食过多食物或者含糖分较多食物，有可能会导致血糖波动。
孕早期还需要补充叶酸预防胎儿神经管缺陷。如果检查提示叶酸代谢率异常，或者有不良孕产史，服用叶酸的剂量需要加大，服用的时间也需要适当延长。

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