怀孕期间容易出现腿抽筋

怀孕期间容易出现腿抽筋

怀孕十个月，对于大家来说是一件很幸福的事情。但是对于孕妈妈们来说可是非常的艰难和辛酸的事情哦。在怀孕期间很多孕妇都会出现各种的不舒服，比如说孕吐反应啊，或者是心情烦躁的情况出现。还有腿抽筋的现象出现，当孕妇腿抽筋的时候大家都非常着急，不知道该怎么办才好，毕竟这些有关于肚子里面宝宝的安全情况，那么今天就给大家讲一讲有关于孕中期腿抽筋该采取什么措施呢?

假如你的小腿抽筋了，当即扩展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开端，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。尽管开端的时分可能会疼，可是，这么做能够减轻痉挛，痛苦也会逐渐不见。你能够试着按摩肌肉，或许用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有协助。

腿抽筋可以不要以为是一件小事哦，特别是对于预防来说。假如你不是偶然的小腿抽筋，而是常常的肌肉痛苦，或许你的腿部肿胀或触痛，应该去医院查看。这可能是呈现了下肢静脉血栓的预兆，需求当即治疗。尽管血栓很稀有，可是怀孕时期发作的风险会稍高些。

避免长期站着或双腿穿插坐着。白日常常扩展小腿肚肌肉，上床前也做几回。坐着、就餐或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。每天漫步，除非医师主张你不要做运动。避免过度疲惫。采取左侧卧位，以改进你腿部的血液循环。白日常常喝水，坚持体内水分足够。临睡前洗个温水澡，放松肌肉。有一些依据证实，与孕期维生素一同服用钙、镁制剂，会对一些孕妈妈小腿抽筋的表现有所协助。但要先咨询医师，由于怀孕时期服用任何弥补剂都应经医师赞同。

上面的这些解决的方法就是孕妇在怀孕期间如果出现了腿抽筋的现象应该采取的一些紧急护理的方法了。怀孕期间会出现很多的问题，特别是一些第一次当妈妈的女性朋友们。出现问题了大家都不知道该怎么办才好，不敢轻举妄动，在怀孕期间最重要的是大家应该采取科学的方法不能盲目的按照自己的思路来解决，以避免一些危害发生。

怀孕期间腿抽筋 了解原因及处理

导读：孕妇腿抽筋是常见的症状之一，大多是因为血液循环不良、身体重心转移，或是缺乏镁、钙所引起。因此，除了补充营养之外，你应该要多走动，并且坐着不要翘脚，躺着不要伸展，这样才能有效避免腿抽筋。

一、导致怀孕期间腿抽筋的原因

1 、血液循环不良

怀孕会导致你很难像平常的方式一样移动并获得足够的运动，如果你久坐不动，会让你更敏感而脚抽筋。随着宝宝成长，你的腹部膨胀，这会造成腿部神经和血管压力。

2 、因缺乏矿物质

当你缺乏人体必需的矿物质，尤其是钙和镁，就会特别容易腿抽筋。当你怀孕的时候，宝宝会先得到身体的营养，因此你会无法获得足够的营养素，导致缺乏。

孕妇很容易抽筋。

3 、孕期身体变化

怀孕期间腹部会不断的隆起，这会导致你身体的重心转移，改变走路姿态，并对骨盆肌肉、背部和腹部施加压力，间接导致腿抽筋。

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二、如何预防怀孕期间腿抽筋？

1 、支撑你的骨盆

你可以使用托腹带，帮助正确的支撑你的骨盆。托腹带不仅对腿和背痛有帮助，还可以帮助防止因为腹部伸展所形成的妊娠纹，这也是怀孕期间常见的问题。

2 、注意你的饮食

血液中低镁和钾的水平会导致小腿抽筋，所以一定要确保获得足够的营养。多摄取含有钙、镁的食物，如乳制品、绿叶蔬菜、豆腐。

3 、经常步行走动

适当地走动可以帮助防止腿抽筋。散步是一个很棒的开始，因为不仅可以让你的血液流动，还可以让你呼吸新鲜空气和欣赏美景。

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4 、坐着避免翘脚

有些孕妇可能有翘脚的习惯，但是这样会导致腿部血液不循环，造成肌肉紧绷，容易发生抽筋。此外，翘脚也会导致不良姿势，影响脊椎。

5 、躺着时不伸展

有时候当你躺在床上时，可能会不自觉想要伸展双脚，舒缓双腿的疲累。但是，这样做的同时，你的腿部肌肉也会绷紧，很容易导致抽筋。

6 、穿着舒适鞋子

你的脚在怀孕期间有可能会水肿，而且尺寸变大，如果没有穿着舒适的鞋子，有可能会导致你的腿部肌肉收紧，造成抽筋。

怀孕期间老是腿抽筋，该怎么办才好？

怀孕期间老是腿抽筋，该怎么办才好？

当休假的母亲有了孩子，就会出现一些不正常的身体状况。除了运动不适外，一些异常现象也会影响母亲的身体状况，如小腿抽筋。孕妇腿部抽筋的可能性很大。母亲们需要了解发生了什么才能更好地解决问题。除了缺钙，还有什么其他原因会导致腿部痉挛？

孕妇腿部抽筋后，如果持续疼痛和不适，她可以按摩腿部和脚底，以充分放松腿部肌肉。提防湿脚以减轻疲劳；孕妇必须每天小心保暖。由于胎儿的生长发育，对钙的需求增加。除了确保胎儿的生长需要外，母体钙还必须维持其对钙的需求和代谢。此外，母亲在怀孕期间经常会流失一定量的钙并释放血液，特别是在她睡觉时，不能从毯子上掉脚，或者毯子太薄。怀孕期间，我们需要工作和休息相结合，而不是超负荷，平衡营养，并定期去医院做妊娠检查。

怀孕后腿部抽筋的主要原因是孕妇体内缺钙。由于胎儿体积的增长，需要许多钙物质。如果在此期间孕妇体内钙物质的摄入量相对较少，则会导致缺钙。在缺乏踢腿后，很容易导致小腿肌肉异常兴奋，并诱发腿部疼痛。这是低血钙引起的肌肉痉挛的表现。孕妇可以多吃富含钙质的食物，如牛奶和虾皮，或者购买足球药片。此时，孕妇可以多吃牛奶、芝麻、豆类、蘑菇、虾等高钙食品。

此外，由于胎儿体积增大和局部受压，不能排除妊娠后腿部痉挛。由于钙片或个人的吸收情况不同，应根据孕妇的情况调整药物的种类。通常足够的踢腿可以避免抽筋。抽筋后，踩踏板或局部按摩可以缓解抽筋，但最重要的是融入足球。补充足够的钙还可以预防诸如妊娠高血压等疾病。一般建议每天服用一克钙，以增加吸收，补充胎儿和孕妇的需要。

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