产后气血不足吃什么好

产后气血不足吃什么好

产妇在生产完孩子之后，由于消耗了大量的体力，所以身体格外的虚弱，甚至会出现气血不足的现象。那么，产妇在生产完到底应该多吃哪些食物来调理呢?下面小编就为大家推荐几款适合产妇食用的食谱。

一、黄芪桂圆童子鸡

材料：

童子鸡1000克、黄芪6克、桂圆50克、水发香菇20克、冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒、水淀粉各适量

做法：

1、将购买好的童子鸡处理干净之后，放入沸水中焯一下，切成合适大小的鸡块;

2、锅内油烧热，爆香姜末，放入料酒、酱油、鸡汤、鸡块、黄芪、桂圆，大火煮开后，转小火慢煮至鸡块熟烂;

3、放入味精、水淀粉、醋、香油、枸杞子即可。

功效：

这道黄芪桂圆童子鸡具有补血、补气的作用，适合于产后气虚、血虚、气衰的产妇食用，另外身体比较虚弱的老人等人群也适合食用这道菜肴。

二、大枣猪脚花生汤

材料：

猪脚1只、花生250克、黄耆100克、米酒2瓶、红枣150克、当归20克

做法：

1、将猪脚洗净后，切成合适大小的块，放入沸水中焯一下后捞出，浸泡在冷水中;

2、将花生洗净后浸泡一会儿，放入锅中煮至熟烂后捞出;

3、将花生、猪脚、黄耆、红枣等放入锅中，加入适量的水、米酒大火煮开后，转小火慢煮至猪脚熟烂;

4、加入当归稍微焖煮片刻即可。

功效：

这道大枣猪脚花生汤可以为产妇补充丰富的蛋白质，特别适合产妇产后气虚、乳汁分泌较少的情况。

三、猪蹄粥

材料：

猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量

做法：

1、将猪蹄洗净后剁成合适大小的块，放入沸水中焯一下;

2、将通草、漏芦清洗干净后，放入锅中加入适量的水煎煮成汁;

3、将猪蹄、药汁、粳米、葱白一起放入锅中，加入适量的水小火慢煮;

4、出锅前加入味精、精盐即可。

功效：

这道猪蹄粥具有很好的催乳、补血的功效。对于那些产后气血不足的产妇来说是一道不可多得的佳肴。每天吃一次，连续吃一周就会有显著的效果。

以上这三道美食都是比较适合产妇气血不足食用的，各位新妈妈平时在家可以多吃这些食物，可以有利于身体较快的恢复。

产后气血不足吃什么好

产妇在生产完孩子之后，由于消耗了大量的体力，所以身体格外的虚弱，甚至会出现气血不足的现象。那么，产妇在生产完到底应该多吃哪些食物来调理呢?下面就为大家推荐几款适合产妇食用的食谱。

一、黄芪桂圆童子鸡

童子鸡1000克、黄芪6克、桂圆50克、水发香菇20克、冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒、水淀粉各适量

做法：

1、将购买好的童子鸡处理干净之后，放入沸水中焯一下，切成合适大小的鸡块;

2、锅内油烧热，爆香姜末，放入料酒、酱油、鸡汤、鸡块、黄芪、桂圆，大火煮开后，转小火慢煮至鸡块熟烂;

3、放入味精、水淀粉、醋、香油、枸杞子即可。

功效：

这道黄芪桂圆童子鸡具有补血、补气的作用，适合于产后气虚、血虚、气衰的产妇食用，另外身体比较虚弱的老人等人群也适合食用这道菜肴。

二、大枣猪脚花生汤

猪脚1只、花生250克、黄耆100克、米酒2瓶、红枣150克、当归20克

做法：

1、将猪脚洗净后，切成合适大小的块，放入沸水中焯一下后捞出，浸泡在冷水中;

2、将花生洗净后浸泡一会儿，放入锅中煮至熟烂后捞出;

3、将花生、猪脚、黄耆、红枣等放入锅中，加入适量的水、米酒大火煮开后，转小火慢煮至猪脚熟烂;

4、加入当归稍微焖煮片刻即可。

功效：

这道大枣猪脚花生汤可以为产妇补充丰富的蛋白质，特别适合产妇产后气虚、乳汁分泌较少的情况。

三、猪蹄粥

猪蹄1只、通草3克、漏芦10克、粳米100克、葱白、味精、精盐各适量

做法：

1、将猪蹄洗净后剁成合适大小的块，放入沸水中焯一下;

2、将通草、漏芦清洗干净后，放入锅中加入适量的水煎煮成汁;

3、将猪蹄、药汁、粳米、葱白一起放入锅中，加入适量的水小火慢煮;

4、出锅前加入味精、精盐即可。

功效：

这道猪蹄粥具有很好的催乳、补血的功效。对于那些产后气血不足的产妇来说是一道不可多得的佳肴。每天吃一次，连续吃一周就会有显著的效果。

以上这三道美食都是比较适合产妇气血不足食用的，各位新妈妈平时在家可以多吃这些食物，可以有利于身体较快的恢复。

月子餐吃什么补气，坐月子吃什么最好

月子餐是女人产后恢复的关键，分娩时产妇流失掉太多气血，都需要在坐月子的时候补回来，可以吃黄芪大枣鸡汤、桂圆黑米红豆粥、当归生姜羊肉汤等，都是很好的月子餐滋补食物。那么月子餐吃什么补气?

月子餐吃什么补气？ 产后女性失血较多，很容易出现气血两亏的现象，坐月子期间可吃补气血的食物，帮助身体恢复。比如黄芪大枣鸡汤、桂圆黑米红豆粥、当归生姜羊肉汤等，能改善贫血，给身体提供充足的营养，还能促进乳汁分泌。也要喝红糖大枣水能帮助恶露排出，还能补气、补血，对产妇身体恢复有很大益处。月子期间也可吃猪肝、阿胶、动物血制品，同时要摄入足够的水果和蔬菜，能给身体提供足够的维生素、纤维素和各种微量元素。月子期间饮食要营养丰富，不能挑食，多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、豆制品、乳制品等。坐月子期间要注意保暖避免身体受寒，避免劳累，保证睡眠，保持心情舒畅。

首先要看目前恢复的情况，什么时间分娩的、分娩多长时间了。产后可以正常饮食，一般情况下孕期都容易贫血，如果孕期及时地补充钙或者铁还好。整个哺乳期也会出现贫血、缺钙，所以贫血、缺钙要一定要纠正。吃什么补气血，比如鱼、鸡、蛋白，蛋类一定要吃够，一定要按时、按量地吃，因为还在哺乳期，孩子的奶水也需要营养。但是不要营养过剩。营养过剩：第一、会使体重过重，不容易减重，断奶后也不容易减重。第二、营养过多，也容易出现血压高、血脂高等一类的症状。所以适当的营养饮食就可以了，最主要的两样东西是铁和钙。

坐月子最好是阿胶，燕窝。坐月子一定要加强营养，多吃蔬菜水果牛奶去休息，不能熬夜，保持会阴清洁，不能吃辛辣刺激性的食物。

1、产后女性可以喝五红汤补气血，将红枣、红豆、红皮花生、枸杞洗净，放入水中煮熟，然后根据口味加入红糖。每天喝一次，有补血养血的功效。由于制作简单，安全无副作用，受到很多人的青睐。

2、产后女性气血不足还可以吃一些山药红枣粥，桂圆红枣粥等，因为红枣有补血的功效，山药有补气的作用，制作简单，食用方便，而且有种于患者的消化和吸收，山药还能防止便秘。另外产后女性在保证营养均衡的前提下，要少食多餐，可以多吃红薯、玉米、猪肝、红豆、排骨等，水果也要吃，如苹果、香蕉、橙子等;但是反季、寒性的水果最好不要吃，对身体不好。

<h2坐月子吃什么最好？ h2=""> 生孩子坐月子尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果，肉蛋奶鱼营养均衡，多吃一些高蛋白，易消化的食物，比如温温的纯奶，新鲜的豆浆，红枣小米粥，新鲜的蔬菜，比如菠菜，小白菜，油麦菜，莴苣，西红柿，茄子，胡萝卜等，新鲜的水果，有苹果，橘子香蕉，草莓，葡萄，含有丰富的VC能够增强机体的抵抗力，因为坐月子产妇卧床时间比较长，容易导致便秘，可以多吃一些芹菜，山药，红薯有助于预防大便干燥，鸡肉，瘦肉，鱼肉可以适当多吃一些，如果有贫血的情况，在月子里可以多吃一些，红豆，花生，红枣，枸杞，红糖煮制的五红粥能够纠正贫血情况，同时注意适当休息，避免重体力劳动，促进早日产后康复。

部分的产妇在产后身体比较虚弱，由于产后恶露的排出，产妇容易贫血。需要适当的补充营养，可以多吃优质蛋白和丰富维生素，以及含铁量比较高的食物。小米粥和鸡蛋是传统的月子餐，具有补脾胃，益气血，有利于消化。还可以吃一些新鲜的瘦肉，猪肝儿，牛奶，鸡蛋。吃一些性温的水果和新鲜的蔬菜，保证营养的均衡，有助于身体的恢复。

产后女性气血两虚，尽量喝些红糖水，吃些鱼炖红枣、猪蹄炖黄豆和豆腐，红豆粥，小米，鸡蛋，牛奶，补充热量和能量，产后饮食要均衡，食用新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质，咸淡要适宜，切勿食用生、冷、辛辣食物。

坐月子是中华养生文化中一项最重要的内容之一，这是产后妈妈整个身心得到中和调养和恢复的一个过程，月子期女性生殖系统、内分泌系统，心理，得不到及时科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。

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