坐月子进补要适宜黑芝麻米糊(坐月子能吃黑芝麻糊吗?)

坐月子进补要适宜黑芝麻米糊

历经重重险阻终于顺利生产，可是对于孕妇来说这还不是终点，坐月子其实也算是个关口，对于女人来说是个人生的转折点，意味着这一个月调养好身体不但可以促使刚经历过大“改革”的身体尽快恢复，说不定还能顺便带走产前的一些“老毛病”，因此饮食是促进产妇尽快恢复的关键。

产妇坐月子期间的饮食应该有以下原则：1、绝对禁止寒凉、辛辣的食物。2、产后不宜立即大补。3、不可自行乱补中药食疗也要对症。4、蔬菜、水果不可少。四、别乱吃自配的中药食疗。正确的饮食调理可以排除生产时残留在体内的毒素，还有促进因生产而造成的产道组织损伤的恢复。可多吃富含蛋白质低热量的食物如新鲜鱼类、豆制品等，富含维生素和易于消化的食物也都是不错的选择。

推荐食谱

芝麻米糊

材料

大米50克、芝麻30克

做法

1、大米洗净，用温水浸泡2个小时。

2、把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。

3、将芝麻倒入搅拌机中打成粉末状。

4、把磨好的米浆和芝麻粉倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。

5、待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。

米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，而芝麻能够养发，避免产妇产后脱发的可能，恢复精力的功效。

坐月子能吃黑芝麻糊吗?

产妇坐月子期间是可以吃芝麻糊的，小小的黑芝麻看似不起眼但是营养价值很高，含有丰富的A类和E类维生素和卵磷脂，其中的铁质尤其适合女性食用，帮助红细胞再生具有美容养颜的功效。
坐月子吃黑芝麻的好处
怀孕生子之后女性的皮肤或多或少都会有些问题，黑芝麻中富含的维生素E的成分是女性美容养颜的圣品，产后吃一些黑芝麻可以使面色光泽更有神采，维生素E具有很好的抗衰老的作用。
产后女性最常见的就是缺血性贫血，对于肩负母乳喂养重任的产妇来说，产后补血更紧迫，黑芝麻中的铁元素是帮助红细胞再生的主要原料，坐月子期间适时吃一些黑芝麻能够补血，改善血虚体质帮助母乳分泌。
大家都知道的黑芝麻的另一功效就是美发，产后因为气血亏损和身体激素的变化，妈妈们都会遇到脱发的问题，黑芝麻对于治疗早衰引起的脱发效果很好，想要产后秀发尽快地恢复往日的光泽和柔顺可以多吃点芝麻，将黑芝麻和核桃粉搭配一起使用美发效果更好。
民间更是把芝麻作为重要的油料作物，富含植物油成分榨出的油清香扑鼻，月子期间食用芝麻油炒青菜可以缓解产后便秘预防痔疮，芝麻中的植物油能相当于润滑剂能够润滑肠道促进肠胃蠕动。

坐月子可以吃黑芝麻糊吗

黑芝麻是女性做月子完全可以吃的，因为其中的微量元素含量高。这些对于脑部神经有很好帮助，女性做月子吃上这样的食物，是完全可以的。只是在吃的时候，注意适量就行，不要吃的太多，否者会造成一些危害发生。
女性生了孩子做月子的时候，大概在半个月左右的时间就可以恢复的差不多。此时的女性可以吃一些瘦肉，猪肉羊肉都是可以的。鱼汤也是不错的好选择，因为营养物质比较容易吸收，而且油脂会比较，坐月子的女性吃了之后，不会让身体出现发胖的情况。
喝黑芝麻糊好不好呢
补钙
市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。很多的食物中都有补钙的成分，比如说鸡蛋啊，牛奶啊等等这些食物，其实黑芝麻也是有很多的营养的，比如说钙的含量就非常高，每天吃黑芝麻可以补钙是非常不错的选择。白领们可以选择早上喝黑芝麻糊，对身体有好处。
降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但是在生活中，很多人都做不到，盐吃多了固然就会出现高血压的情况。多吃钾元素的食物可以帮助身体的钠元素的排除，黑芝麻就是其中的一种含钾元素比较多的食物，可以游戏的降低血压。这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，而且黑芝麻的水含有很多的这种物质，对于白发变黑有很大的作用，所以说黑芝麻有乌黑头发的作用，不妨平时适当的吃一些。

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