孕妇怕冷吃什么好(孕妇冬季吃什么御寒最好？)

孕妇怕冷吃什么好

正常人在寒冷的季节都是畏寒的，更何况是孕妇，而孕妇在怀孕期间一定要提高自身的免疫力，但是有哪些食物可以提高孕妇的御寒能力呢?下面一起来看看。

孕妇怕冷吃什么好

1、含铁食物：孕妇若是怕冷的话，那么就需要及时补充铁元素，因为想要很好御寒对于铁元素的摄入就必需，所以在日常生活中应该有意识的去吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等等肉类，还可以吃些富含矿物质的食物，比如胡萝卜、山芋等等的食物，含铁的食物就多了，比如动物血、蛋黄、猪肝等等食物，以上说的这些食物都是有利于身体的新陈代谢速度加快，使得身体的分泌功能增加，那么御寒的能力就会大大提高。

2、含钙食物：怕冷与身体缺乏钙物质也有一定的关联，所以在饮食上需要及时补充钙物质，而且身体一旦缺钙就会影响到心肌、血管、肌肉等等健康，所以孕妇在怀孕期间可以多吃点牛奶、豆制品等等高钙物质，从而增加身体的御寒能力。

3、含维生素食物：当身体处在低温的环境中，体内的维生素代谢速度就会大大加快，所以在饮食上一定要及时补充维生素，而维生素A可以增强身体的耐寒能力，而维生素C可以提高身体对于寒冷的适应能力，所以孕妇在怀孕期间要多吃些含有丰富维生素的食物。

孕妇冬季吃什么御寒最好？

在寒冷的冬天里，孕妈妈要注意为身体补充热源，一般富含糖类、脂肪和蛋白质的食材对孕妈妈的身体有保暖作用，特别是富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉等。
孕妈妈冬天饮食宜忌：
1. 避免摄入寒凉的食物
冬天天气寒冷、不宜进食寒凉食物，如螃蟹、绿豆、柿子、金银花、生冷瓜果等。
2.适当吃一些时令蔬菜时令蔬菜有，大白菜、圆白菜、胡萝卜、黄豆芽等，蔬菜中含有丰富的维生素，可以提高免疫力。
3.牛肉
牛肉是一种高能量高蛋白、低脂肪、味道鲜美的肉类，牛肉中含有人体所需的多种氨基酸、以及促进胎儿智力发育的锌、铁等元素，牛肉性温，在寒冷的冬天食用可以温补。
4.鸡肉
鸡肉肉质细腻、滋味鲜美、营养丰富、鸡肉蛋白质最高，脂肪最低；
鸡肉也具有温中益气、健脾养胃、对孕妈妈胃寒怕冷、乏力疲劳等症状有很好的食疗作用。
5.羊肉羊肉营养丰富、味道鲜美，富含高蛋白、脂肪以及多种矿物质和维生素，其中锌、铁、钙、磷、镁、铜、锰等都比较丰富，这些营养有利于胎儿发育，最重要的是羊肉可以强筋骨、益气补血、活血脉、对畏寒怕冷的孕妈妈有很好的滋补作用。
6.其他孕妈妈还可以食用狗肉、生姜、荔枝干等其他热性食物。

怀孕初期怕冷怎么回事 当心是身体这里出了毛病

1 怀孕初期怕冷怎么回事

孕期正常反应

怀孕初期，孕妇腹中胎盘还处于发育开始阶段，会让孕妈妈的体温保持在较高水平，所以一般孕妇都会有怕冷的情况出现，等到经过怀孕初期，胎盘逐渐发育完成，孕妈妈的体温也会趋于正常，怕冷的情况会有所缓解。

本身体质差

怀孕初期怕冷还跟孕妇自身体质有关，体质比较差，或者是孕期营养没有跟上，如碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入量不够，导致孕妇体质虚弱怕冷。

外界气温低下

若是外界气温低下，天气寒冷，孕妇也会感觉特别怕冷，这都是正常的，孕妈妈不必过于担心，做好自身保暖即可。

甲状腺功能低下

怀孕初期怕冷，还与孕妇甲状腺功能低下有关，孕妇由于甲状腺功能低，导致内分泌失调，代谢低下，也会造成孕妇有怕冷的情况。所以孕妇在准备怀孕或怀孕早期，最好是怀孕前8周，检查下甲状腺功能，这可预防甲减对宝宝智力的伤害。

2 怀孕初期怕冷怎么办 1、注意保暖，多穿纯棉的内衣裤，不要经常站在风口位置吹风。

2、要适当做一些轻微的运动，如散步、做孕妇瑜伽等。

3、饮食方面要多吃助暖的食物，如红糖、姜汤。

4、要调节好心情，不要过分忧虑，要保证充足的睡眠。

5、怀孕期间要适量多吃新鲜蔬菜水果、坚果类食品，如苹果、核桃等。

6、一定要补充足够的叶酸，增强身体免疫力。

7、要定期做产前检查，有问题要及时通过医生进行治疗解决。

3 怀孕初期怕冷吃什么好

适量多吃含铁的食物

怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外，还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。另外，山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃。当然，怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。

适量多吃含钙的食物

怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况，而怕冷与饮食中缺乏钙有关，因为缺钙可以影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。怀孕初期的准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。

多吃含维生素食物

低温会加速体内维生素的代谢，因此怀孕初期要适当补充人体维生素成分。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A，而维生素A能增强人体耐寒能力，所以孕妇可以适量多吃以上食物。而新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用。

适量吃含碘食物

甲状腺功能低下是怀孕初期怕冷的一个重要原因，适量吃含碘食物补充碘质对缓解怀孕初期怕冷有一定的作用。日常饮食中含碘的食物有海带、紫菜、贝壳类等。

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