产前忧郁症怎么办,四个方法来调节(产前抑郁症如何治疗呢？)

产前忧郁症怎么办,四个方法来调节

孕妈妈在产前很容易出现抑郁的情况，因为会担心孩子不健康，或者是生产不顺利等等的一些问题，所以孕妈妈会出现忧郁症的情况，那么如何正确的疏导呢，一些方法来调理可以起到很好的保健的作用和效果，下面就来看看小编的这些介绍。

1.情绪消逝法：可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受，让不良情绪消失在纸笔倾诉之间。

2.焦虑转移法：在不良情绪无法排解的情况下，不如离开使自己不愉快的情境，去做一些自己喜欢的事，比如唱歌、看书、郊游、画画等，让自己的情绪由烦恼转变为愉快。转移法是可以通过其他的一些事情来转移孕妈妈的抑郁的状态，而且还可以达到很好的排解的效果。

3.心情调整法：经常到大自然中去散心，听听鸟声，闻闻花香，能消除孕妈紧张的情绪，让心情不由自主变得愉快和放松。

4.朋友交往法：独处更容易郁郁寡欢，所以孕妈咪要经常和朋友多交流，充分享受友情的快乐，感染朋友们积极的情绪，从而得到心理上的满足和安慰。多沟通多交流，这样的话可以有缓解情绪的作用，而且还可以得到放松。

关于产前忧郁症的一些调理方法，小编介绍了相关的一些内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些方法可以帮助产前的妈妈们得到一个很好的心理疏导的作用，减少产前忧郁症的一些问题的出现，对于自身和胎儿都有好处。

产前抑郁症如何治疗呢？

1、注意情绪变化。如果发现自己有产前抑郁症的问题，在生活中最好可以重视情绪调节，因为大部分的孕妇出现产前抑郁症是因为情绪波动较大导致的，而如果长期处于过大的情绪波动中会直接影响到内分泌，也会导致身体出现不适，所以大家在生活中必须要重视个人情绪调节，通过和身边人倾诉、多学习相关知识、学会放松等方式让产前抑郁症的问题得到缓解。
2、积极运动。在治疗产前抑郁症的过程中很多孕妇都会发现自己的的体质变差，这是因为产前抑郁症导致孕妇不想到户外进行活动，而气血受到影响导致的，在这个时候需要重视运动方法，通过充足的运动量来改善体质。比较适合孕妇进行的运动有游泳、慢跑、瑜伽等等。
3、调节作息。在生活中重视作息的调节可以帮助孕妇减轻负面情绪，最终达到理想的治疗效果，所以大家在生活中必须要重视个人作息的调节方式，让孕妇可以保证每天不少于8个小时的睡眠。

产前抑郁症的治疗方法

导语：产前忧郁症是孕妈咪因身体或心理的变化，种种因素导致，当内心的需求没有被满足时，就会产生各种负面情绪。下面就由我为大家介绍一下产前抑郁症的治疗方法，大家一起去了解一下吧!

产前抑郁症的治疗方法 抑郁症的治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于孕产期抑郁症患者，由于药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。

产前抑郁症的心理治疗：

1、准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑;

2、孕妇应多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力;

3、孕妇可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。

4、另外准妈妈应多听些音乐以调节心情，许多古典钢琴曲在舒缓情绪的.同时，还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择，音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中，经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育，对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错。

产前忧郁症的危害：

孕妇产前忧郁症会对母亲及胎儿造成直接的影响。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。

产前忧郁症的原因：

1、激素变化。怀孕期间体内激素水平的显着变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。从而使孕妇较以往往更容易感觉焦虑和忧郁，这些情况可在分娩后得到改善。

2、其他因素。如果孕妇的家族或孕妇本人曾有过忧郁史，那么当孕妇怀孕时，就更容易患上孕期忧郁症。此外，与家人，特别是与丈夫的人际关系方面出现问题，也是孕妇在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。

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