孕妈妈小腿抽筋适合的三类食谱

孕妈妈小腿抽筋适合的三类食谱

孕妈妈在孕期要注意的问题很多，饮食啊，日常行为啊还有生活习惯等等。如果到了中后期的时候经常会出现小腿抽筋的话一定要注意了，是否和缺钙有一定的关系，下面的这些孕妈妈改善小腿抽筋的食谱大家大家可以试试，可以有改善的效果。

一、银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

做法：

1.将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;

2.后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。这样的一道食谱可以有强筋骨的作用，而且还可以有补肝肾的效果，对于出现的小腿抽筋有改善的作用。

二、海带焖饭

食材：海带100克，米300克

调料：盐适量

准备：将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

做法：

1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。海带可以补钙补碘，对于促进胎儿生长有好处，而且还可以预防小腿抽筋的作用。

三、芹菜牛肉丝

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。

做法：

1.热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

2.加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。牛肉可以补充铁质，可以强筋骨，适合孕妈妈吃，可以预防小腿抽筋。

孕妈妈小腿抽筋应该如何调理，小编的这些食谱的介绍你都知道了吧，这些食疗的方法可以有促进钙质的吸收，而且还可以有强筋骨的作用，对于孕妈妈预防小腿抽筋改善体质有好处，而且还可以促进胎儿的发育哦。大家可以试试这些养生食谱。

孕妈妈小腿抽筋适合的三类食谱

孕妈妈在孕期要注意的问题很多，饮食啊，日常行为啊还有生活习惯等等。如果到了中后期的时候经常会出现小腿抽筋的话一定要注意了，是否和缺钙有一定的关系，下面的这些孕妈妈改善小腿抽筋的食谱大家大家可以试试，可以有改善的效果。

一、银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

做法：

1.将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;

2.后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。这样的一道食谱可以有强筋骨的作用，而且还可以有补肝肾的效果，对于出现的小腿抽筋有改善的作用。

二、海带焖饭

食材：海带100克，米300克

调料：盐适量

准备：将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

做法：

1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。海带可以补钙补碘，对于促进胎儿生长有好处，而且还可以预防小腿抽筋的作用。

三、芹菜牛肉丝

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。

做法：

1.热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。

2.加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。牛肉可以补充铁质，可以强筋骨，适合孕妈妈吃，可以预防小腿抽筋。

孕妈妈小腿抽筋应该如何调理，的这些食谱的介绍你都知道了吧，这些食疗的方法可以有促进钙质的吸收，而且还可以有强筋骨的作用，对于孕妈妈预防小腿抽筋改善体质有好处，而且还可以促进胎儿的发育哦。大家可以试试这些养生食谱。

孕妈妈腿部抽筋的食疗调理方

孕妈妈到了孕中期还有后期的时候就会出现腿部浮肿啊或者是腿部抽筋的情况，和激素水平不稳定或者是缺钙等因素有直接的关系哦。孕妈妈腿部抽筋的话要如何去调理的呢，一些食疗的方法可以帮助你得到很好的改善的作用哦，来看看这些缓解腿部抽筋的食疗方法。

一、银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量

准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

做法：

1.将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;

2.后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。这款食疗方法可以有补肝肾的作用，对于强身健体有好处，而且还可以缓解孕妈妈腿部抽筋的现象。

二、海带焖饭

食材：海带100克，米300克

调料：盐适量

准备：将米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

做法：

1.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。

2.倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。孕妈妈腿部抽筋的话可以吃这样的食谱，可以补充钙质和微量元素，对于缓解抽筋的现象有调理的作用。

腿部抽筋的孕妈妈应该如何去调理呢，上面的这些食疗方法不仅可以补充丰富的钙质，而且还可以增强体质，强腰膝，对于体质比较差的人群来说一定是不错的食疗选择，如果你也有腿部抽筋的话，上面的这些方法不妨试试吧。