吃什么对胎儿好,养血安胎食物(能够养血安胎的三道食谱介绍)

吃什么对胎儿好,养血安胎食物

吃什么对胎儿好的这个问题，你知道吗，很多孕妈妈在孕期都会考虑这个问题，毕竟是孕育一个小小的生命。所以饮食很重要，吃什么对胎儿好呢，下面的这些养血安胎的食物可以试试，对于孕妈妈和胎儿来说都是不错的选择呢，来看看这些介绍吧。

绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。绿茶可以有促进胎儿发育的作用，因为含有的锌元素比较丰富，对于孕妈妈和胎儿来说都不错。

菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。孕妈妈多吃菠菜，可以补充丰富的叶酸，可以有预防胎儿出现畸形的作用和效果呢。

关于养血安胎的一些食物，你都知道了啊，可以看出的是这些食物具有很好的补血的作用，比如说绿茶吧，可以补充锌元素，对于促进胎儿的发育有好处，菠菜可以补充丰富的叶酸，可以有预防胎儿畸形的作用，所以这些食物孕妈妈可以经常吃哦。

能够养血安胎的三道食谱介绍

对于孕妇来说，都是比较注重养血安胎的，自己的健康固然重要，腹中胎儿的健康更加的重要，所以平时生活中需要做好相应的护理工作非常关键。有很多食谱都是具有养血安胎功效的，下面将为大家介绍三道食谱，希望能对各位有所帮助。

1、鲤鱼粥

材料：准备一条活鲤鱼，三十克苎麻根，五十克糯米，葱、姜、油、盐适量。

做法：先将鲤鱼去鳞及内脏后洗净切片，然后炖汤。苎麻根用另外的锅加水煎，把去除了渣的汤汁加入鲤鱼汤，随后把剩余的其他配料加入煮成稀粥。

食用方法：趁热食用，早晚各一次，连吃三天。

功效及主治：鲤鱼粥可以清热养血，对于孕期出现胎动不整、妊娠期水肿等情况很有调理作用，非常适合孕妇作为养血安胎的良方。

2、葡萄干莲子汤

材料：准备三十克葡萄干，一百克莲子。

做法：将莲子去皮去心后，和葡萄干一起放过锅中，加入适量的水，煮熟即可。

食用方法：每日早晚各一次，饮汤的同时吃下葡萄及莲子，连续服用10剂。

功效及主治：葡萄干莲子汤可以补血养血，养胎安胎，孕妇经常服用可以养血安胎，预防流产。

3、黑豆黄芪煎汤

材料：准备六十克黑豆，三十克生黄芪，六十克白砂糖。

做法：把前述的3样东西加入锅中，加水煎煮至豆熟。

食用方法：喝汤的同时把黄豆也吃下。早晚各两次，连续服用5剂。

功效及主治：服用黑豆黄芪煎汤可以养血安胎，补肾健脾，非常适合孕妇经常食用。

孕妇朋友可以在平时生活中经常服用这些食谱来养血安胎，效果是非常不错的。这些食谱不仅能够养血安胎，非常有益于自身的健康，而且还具有非常独特的风味，大家可以参照上文的方法，自己进行制作。当然除了这些食谱可以养血安胎以外，还有很多很多。

有哪些食材可以帮助怀孕妈妈安胎呢？

1、葡萄：葡萄是一种营养价值很高的水果，经常食用不但可以补充维生素、氨基酸、葡萄糖、矿物质，还有健睥和胃、补气血、益肝肾等功效，体虚弱的孕妇经常吃葡萄可以提高抗病力，减少患病几率。此外，葡萄还有养心安神、缓解疲劳啊作用，能舒缓孕妇的情绪，烦躁不安、胎动不安、血糖低、睡眠差经常吃葡萄得可以改善，
2、核桃：核桃也是可以安胎的食物，孕期经常吃核桃可以补肾，补脑，也可以促进胎儿的发育，因为核桃含有丰富微量元素、矿物质、胡萝卜素、核黄素，是很有营养的坚果，它还有润肠通便的作用，可以防治便秘，但是孕妇不要多吃，每天2-3个就可以了。
3、鱼：鱼的种类很多，孕妇最适合食用深海鱼，因为营养最丰富，鱼肉调养消化，脂肪含量低，孕妇吃鱼可以补充蛋白质、卵磷脂，能够改善精神和大脑的疲劳状态，而且鱼类也可以促进胎儿的脑部发育，孕妇经常吃鱼还可以预防早产。
4、黑芝麻：黑芝麻是很好的安胎食物，孕妇多吃可以安胎、保胎，黑芝麻富含铁、蛋白质、维生素E、氨基酸，可以促进大脑神经的发育，孕妇常吃黑芝麻有补气、养血等功效，直接选择黑芝麻糊食用更加简单方便。

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