孕妇增强免疫力吃什么(孕妇吃什么可以提高免疫力？)

孕妇增强免疫力吃什么

大家都知道的，怀孕期间是很容易出现各种问题的，其中孕妈妈的体质是需要选择正确的方式增强的，因为如果没有健康的身体，也会直接导致宝宝出现发育的问题，那么如何增强抵抗力和体质呢，下面的这些食物就很适合孕妈妈们食用。

富含VC果蔬

前兆子痫是孕晚期简单发作的一种严峻并发症，影响孕妈妈和胎儿的安危。有研究发现，每天的食物中如果吃的维生素比较少的话很容易持续子痫的发生，如果吃的维生素的食物多的话可以预防它的发作的几率。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和生果，最好每天的摄入量最好不低于85毫克。

蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特别适合孕期的女性们，在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，可以有安神帮助睡眠的功效，而且还可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓解便秘和痔疮的发生。

冬瓜和西瓜

怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。这样的情况是比较常见的孕期水肿，到了后期的时候就非常容易出现，可以多吃些冬瓜和西瓜，具有清热解毒，也可以有利尿消肿的作用。经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

这些食物都是比较常见的，但是对于孕妈妈来说是非常不错的抵抗力的食物的类型，如果你是孕妈妈在孕期不妨多吃这些食物对健康有帮助，同时也可以增加抵抗力和耐力，给宝宝一个健康的生活环境，让宝宝有一个健康身体，不妨来试试吧。

孕妇吃什么可以提高免疫力？

如何提高孕妇的免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

孕妇要提高免疫力，需要补充哪些营养？

孕妇如果是想要提高自身的免疫力的话，小编也是建议各位孕妇，平时一定要注意补充维生素蛋白质，含有叶酸等物质，这样的话也是能够让自己的身体更加的健康一些，而且也是可以让肚子里面的孩子避免出现一定的意外。

一、维生素。

维生素是孕妇的身体非常需要的一种营养元素，在补充维生素的时候，我们可以选择一些蔬菜和水果一般像一些水果当中维生素土的含量就是特别高的，也是有助于我们的身体健康。如果说孕妇总是频繁的出现感冒的现象，那么就证明了可能是我们的身体当中缺乏了维生素c，在这个时候我们就应该要去补充一些维生素。大家可以通过一些橘子，苹果等常见的水果来补充维生素，也是可以选择通过一些其他的饮食来帮助补充，也是有助于自己的身体健康。

二、蛋白质。

大家需要注意的是，蛋白质也是非常重要的，如果没有补充蛋白质的话，那么我们没有办法提高自己的抵抗力和免疫力，而肚子里面的胎儿也是会受到一定的影响，大家可以选择通过一些牛奶或者是通过一些其他的食物来帮助自己进行补充，一般像一些肉类里面的蛋白质含量都是非常高的。大家在早晨的时候可以选择喝一杯牛奶，或者是想要喝一杯豆浆也是可以的，这也是有助于自己的身体健康。

三、叶酸。

最后，大家需要注意的就是叶酸了，叶酸也是孕妈妈是必不可少的一种食物，我们平时可以通过一些绿叶蔬菜当中获取叶酸，也可以去吃一些叶酸片。在这里，大家一定要注意，叶酸可以有效的让孩子发育的更加的好一些，而且也是可以让孩子的身体更加的强壮。

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