产后恢复体力吃什么粥好

产后恢复体力吃什么粥好

孕期的时候，孕妇的心情是非常的重要的，每天保持开心愉快的情绪对于宝宝的健康是非常的好的。春季了，孕妈妈们的心情也应该好了很多吧。那么春季孕妇养生的方法都有哪些呢?今天小编就为大家推荐几款利于孕妇养生的滋补粥。

1、猪肚粥

做法：将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐调味即成。

功效：猪肚的蛋白质含量非常的丰富，里面含有一定的无机盐，可以很好的健脾胃，可以给虚弱的人补充营养。春季特别适合喝粥，喝粥可以很好的养肝养胃，所以猪肚粥是春季孕妇养生的首选。孕妇吃猪肚粥可以很好的补气补血，可以让身体更加的健康。产妇喝一些猪肚粥可以更快的恢复体力，效果也是非常的好的。

2、小米鸡蛋粥

做法：将锅置火上，放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成，以100克红糖调味后进食。

功效：孕妇在孕期的时候容易贫血，而小米鸡蛋粥可以很好的帮助补气补血，缓解贫血的症状，还能活血脉，非常适合孕妇食用。小米鸡蛋粥还能很好的养胃，养肝。产妇身体比较虚弱，吃一些小米鸡蛋粥可以很好的补充营养，弥补之前失去的气血，对于恢复起到很大的帮助。

吃的好，心情也会好很多。春季的时候，我们要注重养肝，孕妇也是一样。在春季，饮食要清淡一些，要以软和为主，所以每天喝一些粥是非常的好的。上述小编推荐的几款养生粥非常适合孕妇春季食用，大家平时不妨学习一下，尝试一下。

最适合产后恢复的七道“月子粥”，新手宝妈收藏起来，留着备用

刚刚经历了分娩的大关，妈妈们不仅身体非常虚弱，肠胃功能也处于一个相对薄弱的状态，月子期是一段特殊的恢复时期。

月子里，产妇妈妈们需要的营养，达到了一生当中最高的阶段。月子餐吃得 营养、好消化， 就显得格外重要了。

晓薇坐月子的那段时间，现在回想起来还宛如噩梦一样，不仅经常 胃胀、拉肚子 ，还经常 堵奶 ，弄得晓薇上下两头遭罪。

当时不清楚原因，还以为是自己身体太虚，吃不得太进补的食物。后来咨询了医生才弄明白，原来是 月子里吃得太油腻了，肠胃很难消化 。

经历了十月怀胎，终于分娩成功后，宝妈孕期被挤压到变形的肠胃，刚刚回归原位， 此时的肠胃蠕动还没有恢复，消化能力是比较差的 。

月子里的 饮食要清淡均衡， 才能把吃掉的营养成分吸收进来。如果只是一味地喝鸡汤，不仅消化不好，还容易因为过多的脂肪摄入，而面临堵奶的难题。

产褥期的饮食要遵循三个重要原则，才能保证营养充分吸收利用。

柔软易消化

产后的前三天，饮食以柔软的食物为主， 白糖米粥、糖水煮蛋、藕粉 等食物是比较适合的；产后一周内 不建议吃太硬的食物， 不为别的，主要是真的咬不动啊！

营养均衡

其实产后的妈妈们，非常需要以上三类食物，来帮助补充 维生素和钙质 。千万不要因为怕凉而拒绝水果，可以选择常温或者蒸熟的水果。

注意补钙

不光是产褥期，整个哺乳期都要注意钙的补充，哺乳会导致宝妈体内的 钙大量流失 ，孕期和产褥期建议每天摄入不少于 400~550ml的全脂牛奶 ，补充钙质和蛋白质。

产后身体虚弱、牙齿松动，可以通过喝粥来养胃、补充营养。小岛给妈妈们整理了七道月子粥，赶快收藏起来吧~

① 核桃银耳紫薯粥

取小米100g、核桃仁4~5枚、银耳5g、紫薯一个、蜂蜜或冰糖少量，大火烧开后转为小火，轻轻搅拌，让甜味均匀。丰富 的不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，是这道粥的亮点。

② 山药黑芝麻粥

小米100g、山药100g、黑芝麻20g、冰糖20g，小火熬制。这道粥含有微量元素、膳食纤维和多种维生素 ， 营养非常全面。

③ 虾仁海鲜粥

大米50g、虾仁5~6颗、姜丝、葱花和盐微量。将大米煮好后下入其余食材，待虾仁变色即可。富含钙、蛋白质和微量元素， 注意虾仁选择新鲜食材，为了防止拉肚子，建议去掉虾线 。

④ 香菇鸡肉粥

大米100g、鸡胸肉50g、干香菇5朵、生菜叶3片、姜片和盐少量，淀粉少量，可以 适当添加鸡汤、骨汤调味 ，但不易加入过多。丰富的蛋白质和钙，是这道粥的优势。

⑤ 八宝莲子粥

红豆、莲子、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干，混合搭配，可以少量添加蜂蜜。这道粥的微量元素全面，还含有维生素和膳食纤维，营养美味。

⑥ 时蔬瘦肉粥

时蔬、瘦肉丝、大米和少量盐混合煮制， 不要放太多的盐哦，味道清淡刚好 ，含有蛋白质和维生素，可以补充体力。

⑦ 牛奶花生粥

糯米100g、花生50g、牛奶100mg、适量葡萄干和水。这道粥补充蛋白质和钙，味道醇香，是月子期不可多得营养美味粥。

小岛今日话题： 月子期间，你吃果蔬了吗？

产后喝什么粥补血补气 这4道粥让你快速恢复元气

1 西米珍珠蛋粥 原料：鹌鹑蛋10个，西米30克。

调料：白糖适量。

做法：

1）西米洗净，人沸水煮5分钟，离火，闷10分钟，捞出投凉沥水。

2）再入沸水煮5分钟，离火，闷5分钟，投凉沥水，倒入冷水盆浸没至胀发。

3）倒入锅内沸水中，转小火，加白糖，磕入鹌鹑蛋，待荷包蛋熟，盛入碗中即可。

功效：西米具有健脾、补肺、化痰的功效，常食还可令皮肤红润有光泽。鹌鹑蛋与其搭配食用，可以滋养五脏、补益气血。同时这又是一道美容养颜的佳品，爱美的妈妈不要错过。

2 红豆紫米甜汤 原料：红豆30克，紫糯米50克，桂圆肉10克。

调料：糖适量。

做法：

1）将红豆与糯米洗净后浸泡一晚。

2）先将红豆和糯米放入锅内，加2碗水用大火煮开，约10分钟后，再用小火煮至红豆糯米完全熟透。

3）加入桂圆肉煮至桂圆肉完全蓬松，加人适量糖调味即可。

功效：红豆及紫糯米含丰富的蛋白质和铁质，可以改善产后贫血。

3 阿胶糯米粥 材料：糯米100克，阿胶50克。

调料：红糖适量。

做法：

1）阿胶擦洗干净，捣碎；糯米淘洗干净，用清水浸泡约2小时。

2）锅内放入清水、糯米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮成粥。

3）下阿胶拌匀，再用红糖调味即可。

功效：这道菜滋养补血，能固表止汗，缓解气虚所导致的盗汗，产后腰腹坠胀，因劳动损伤导致的气短乏力等症状。

4 银耳木瓜粥 原料：糙米200克，青木瓜150克，银耳50克，枸杞子10克。

调料：盐少许。

做法：

1）糙米洗净，浸泡30分钟；银耳以水浸泡至软，去蒂，以手撕成小朵；青木瓜去皮及子，切小丁。

2）糙米放入锅内，加水煮沸后改小火，煮约10分钟后加人银耳及枸杞子，再煮约5分钟。

3）加人青木瓜丁，继续以小火煮约15分钟，后加人入盐调味，加盖焖约10分钟即可。

功效：这道粥里富含木瓜酵素和维生素A，一来刺激女性荷尔蒙的分泌，二再加上微量元素众多的糙米，可帮助乳腺发育，还有通乳功效，很适合新妈妈食用。

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