核桃+腰果孕妇补脑补血最适合

核桃+腰果孕妇补脑补血最适合

孕妇是一个特殊的群体，这个时期应该多注意各个方面的问题，特别是饮食方面，很多的食物孕妇要谨慎，该吃的可以多吃一些，不该吃的要少吃，这是很多人的想法，孕妇应该多吃坚果类的食物，对孩子的发育有好处，那么什么样的食物最好呢?

1、核桃

核桃中的磷脂具有增强细胞活力的效果，并且所含硒元素，可深化头发内部，使头发健旺。核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，孕妇在孕期的时候应该适当的吃些核桃，但是不要吃太多，一天两三个就可以了，可以有补血补气的作用，同时还可以润肠补肺。特别是核桃中含有的丰富的磷脂，对胎儿发育有很好的作用，可以有补脑健脑的作用，同时还可以促进胎儿大脑发育有很好的作用，所以孕妇适合吃。

2、腰果

腰果大家都爱吃，而且味道很香，是休闲的最佳食品。而且腰果的养分丰厚，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量都很高。孕妇在孕期常吃腰果可以有补充体力的作用，同时还可以有消除疲劳的功效，特别是容易出现身体疲劳的时候，而且腰果还可以改善肌肤，具有补铁补锌的作用，同时对于胎儿的智力发育有着很大的作用和功效。孕妇可以常吃这种食物。

关于孕妇适合吃的坚果类的食物，上面小编给大家介绍了两种，这两种也是平时经常可以买到和吃到的种类，孕妇在孕期需要多吃一些含有蛋白质和脂肪酸的食物，不仅可以补脑还可以补血补气，大家平时不妨试试，尤其是孕妇。

核桃+腰果孕妇补脑补血最适合

孕妇是一个特殊的群体，这个时期应该多注意各个方面的问题，特别是饮食方面，很多的食物孕妇要谨慎，该吃的可以多吃一些，不该吃的要少吃，这是很多人的想法，孕妇应该多吃坚果类的食物，对孩子的发育有好处，那么什么样的食物最好呢?

1、核桃

核桃中的磷脂具有增强细胞活力的效果，并且所含硒元素，可深化头发内部，使头发健旺。核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，孕妇在孕期的时候应该适当的吃些核桃，但是不要吃太多，一天两三个就可以了，可以有补血补气的作用，同时还可以润肠补肺。特别是核桃中含有的丰富的磷脂，对胎儿发育有很好的作用，可以有补脑健脑的作用，同时还可以促进胎儿大脑发育有很好的作用，所以孕妇适合吃。

2、腰果

腰果大家都爱吃，而且味道很香，是休闲的最佳食品。而且腰果的养分丰厚，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量都很高。孕妇在孕期常吃腰果可以有补充体力的作用，同时还可以有消除疲劳的功效，特别是容易出现身体疲劳的时候，而且腰果还可以改善肌肤，具有补铁补锌的作用，同时对于胎儿的智力发育有着很大的作用和功效。孕妇可以常吃这种食物。

关于孕妇适合吃的坚果类的食物，上面给大家介绍了两种，这两种也是平时经常可以买到和吃到的种类，孕妇在孕期需要多吃一些含有蛋白质和脂肪酸的食物，不仅可以补脑还可以补血补气，大家平时不妨试试，尤其是孕妇。

孕妇需要补充哪些坚果呢

孕妇需要补充哪些坚果呢

孕妇需要补充哪些坚果呢，坚果中含有丰富的蛋白质和优质脂肪， 可是准妈妈在挑选吃坚果的情况下也必须留意一下，不可以盲目跟风的去吃，下面我们看看孕妇需要补充哪些坚果呢。

孕妇需要补充哪些坚果呢1 1、坚果类食物

坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。

2、核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。 推荐食用方法 核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

3、花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。 推荐的食用方法 与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里。 最好不要用油炒着吃。 杏仁 杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘很有好处。但是中医认为杏仁有小毒，不宜多食。 推荐食用方法 一般来说，我们目前能够买到的大部分是袋装的杏仁，如果你不喜欢吃，或者可以尝试一下带杏仁的巧克力。

4、 瓜籽

我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。 推荐食用方法 大多是炒熟或煮熟了来吃。

孕妇需要补充哪些坚果呢2 1.核桃

核桃补脑，是孕妇吃坚果中的.首选，核桃的营养成分非常多，其中所含的DHA对宝宝的大脑发育起到很好的作用。

2.瓜籽

吃瓜籽首选就是葵花籽和南瓜子以及西瓜子，吃南瓜子能够预防肾结石疾病，但是要注意西瓜子属于寒性，孕妈要注意少吃，葵花籽能够降低胆固醇，比较肥胖的孕妇可以适量吃。

3.榛子

含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，孕妇经常吃可以明目、健脑。

4.杏仁

止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3～5颗为宜。

5.芝麻

芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，特别是铁的含量极高。

6.腰果

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

7.花生

花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。

8.板栗

栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。食用板栗可预防高血压。

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