孕妇饮食很重要,多吃这几种食物

孕妇饮食很重要,多吃这几种食物

怀孕对于一个女性来说是非常的重要的，对于一个家庭来说是非常的开心的事情。小编要告诉大家，在喜悦的同时我们也要注意好身体的健康。孕期最重要的就是要饮食健康，这样才能生育健康的宝宝。那么孕期吃哪些食物有利于孕妇呢?今天小编就为大家介绍一些。

孕妇能吃哪些食物

1、南瓜籽

随着子宮的增大，背部、腹部和髋部的肌肉也随之伸展。饮食中摄入足够的蛋白质，有助于肌肉更好地适应新的变化。南瓜籽里面含有丰富的蛋白质，很容易被人体所吸收，及时的为人体补充了必要的营养元素。南瓜籽里面含有丰富的矿物质元素，这些元素可以很好的促进胎儿的发育和生长，孕妇适量的吃一些很健康。

2、大蒜

大蒜在人们日常饮食中只能算是一种调味品，在北方被当做菜一样吃，但是对于南方人来说，很多人不喜欢吃蒜，觉得口味太重。大蒜的味道确实很大，但是我们也不能忽视它的营养价值。孕妇可以适量的吃一些大蒜，可以很好的为大脑活动提供必要的能量，而且可以促进葡萄糖的消化，不够量要少，吃太多会伤胃。

3、鱼

鱼中含有大量的脂肪酸，这孕妈在怀孕期间必补的营养素。孕妇每周吃三次鱼是最好的，吃鱼不仅可以让孕妇更加的健康，还有利于胎儿的发育，而且吃鱼肉不会担心变胖，可以起到健脑的好处。每周吃一些鱼可以降低早产的风险，鱼肉里面脂肪较少，所以不会产生高血压的疾病。

孕妇饮食不当引起的危害非常的大，所以孕期的时候忌口是非常的重要的，一定不要因为贪吃而伤害了健康。孕期孕妇需要补充营养元素，上述的这些食物孕妇平时可以吃一些，对于健康的帮助也是很大的。希望上述的食物可以帮助到大家。

怀孕时，孕妈多吃哪几种食物，既有营养，还不长肉？

1、豆制品：有的孕妇可能不习惯吃豆类和豆制品，这对供给胎儿足够的健脑营养素很不利，因为豆制品是重要的健脑食品，如果孕妇适量吃些豆类食品，将对胎儿健脑十分有益。大豆中所含相当多的氨基酸和钙。就是说豆制品含有丰富的钙质，可以补充钙质，不仅可以保持孕妈身体骨骼的叫健康，还有继续促进骨骼的健康发育。豆制品还可以增加孕妇体质，提高孕妇免疫力，降低孕妇体内的胆固醇的含量，可以帮助高血压孕妇降低血压。

2、瘦肉和鱼肉：虽然孕期应该多吃粗纤维含叶酸的蔬菜，但还是要补充一点肉类，要想不增脂肪的话，瘦肉当然是一个不错的选择，除了瘦肉还可以吃点鱼肉，鲫鱼中的蛋白质含量很高，也能被人体很好地吸收，还能补充体内的维生素、氨基酸、矿物质等，鲜炖还有帮助下奶的功效，因此鲫鱼汤也成了产后妈妈们必喝的汤品。鲫鱼中的脂肪含量很低，而且主要是不饱和脂肪酸，对血脂、胆固醇有很好的控制作用，对产后水肿、腹胀都有很好的作用。

3、竹荪：竹荪是一种菌类物质，清脆可口、味道鲜美。其中所含的多糖基本是以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等异多糖为主，而且还含丰富的矿物质，以锌元素、铁元素、铜元素和硒元素为主。竹荪是碱性食物，妈妈们经常食用能够降低体内胆固醇和腹部脂肪的堆积。

4、黑木耳：黑木耳富含膳食纤维和一种特殊的植物胶质，这两种食物都能促进肠胃蠕动，促进肠道脂质排泄出体外，减少对食物的吸收，从而起到预防肥胖的作用，妈妈们每餐都可以吃一些，均衡饮食。除了不增肉还能有效的预防孕期腿部抽筋。注意：“木耳的好处当然多，但孕妇过量食用黑木耳可能会引起拉肚子，而拉肚子有引发流产的危险。”

孕期吃这四种食物，既有营养，又不长肉，美食虽好但各位准宝妈们也不能暴饮暴食哦！合理的搭配，才能营养均衡，

孕妇应该多吃哪些食物

怀孕期间注意饮食很重要。
专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有：
1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫
2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘
3、鱼类------避免胎儿脑发育不良
4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造
5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育
6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿
7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压
8、葵花籽------降低流产的危险性
9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形
10、芹菜-----防治妊娠高血压
11、马铃薯----减轻孕吐反应
12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血
13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。
为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。

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