女性怀孕是一生中最幸福的时刻,这时候在孕期要精心照料,丝毫不能够马虎,但是一些女性是第一次做准妈,有些事情还是需要多多了解,祝由网天然养生专家下面为您介绍一些在怀孕期间的睡眠、着装等等小知识,一起来了解下吧。
1.睡眠质量要高、要注意姿势,一般孕妇的睡眠不少于8小时,因为孕妇在妊娠期中胎儿处在发育时期,好好的休息才能充分的让胎儿健康成长,并且促进新陈代谢。在睡眠的时候还要注意随着腹部的逐渐,睡眠的姿势也要改变,妊娠早期采用垫高腱部的方式,中期的时候采用左侧位的睡姿,后期的时候就采用垫高腰部的睡姿就可以了。
2.着装要注意舒适,孕妇们在外出或者是在家的时候,都要合理的着装,主要以穿低跟鞋和宽松衣服为主,因为妊娠期间以宽大舒适、寒暖适宜、不紧束胸的衣服为好,这样也可以让胎儿健康的发育,促进身体的血液循环。
3.预防辐射很重要,辐射对胎儿的影响是很大的,不管是在初期、中期、后期都要积极的预防,相信谁也不希望辐射出一个先天性的畸形孩子。
4.预防病毒和辐射,因为病毒对胎儿危害很大,往往常见的病毒感染后会影响娩出的宝宝会有无脑、脑积水等等问题,所以要注意病毒,单纯疱疹、风疹、流感都会导致胎儿发生变化,有的就是先天异常,孕妇平时要多多注意。
孕妇在怀孕期间的睡眠、着装小知识,相信祝由网天然养生专家介绍了这么多您都清楚了,在怀孕期间不光是要吃好,还要睡好、穿好、预防好,这样才能够顺利的、健康的诞下自己的宝宝。此外,祝由网天然养生专家告诉您宝宝的健康很重要,家里有宠物的就要先隔离了,避免染上弓形体病。
所有孕妇都在期待肚子里的孩子来。因为这毕竟是自己辛苦怀孕10月以后收到的最珍贵的“礼物”。让妈妈知道,很多孕妇从知道自己怀孕的那一刻开始,在生活中就会格外慎重。因为怕因为小事伤害肚子里的孩子,所以无法避免得失。怀孕10月,对所有孕妇来说都是考验。怀孕后,孕妇的生活在吃和穿等方面禁忌很多,连睡觉的姿势都很难自己选择。
那么孕妇在怀孕期间如何睡觉才能保证孩子的健康呢?
其实这不是统一的规定,而是根据怀孕阶段选择不同的睡觉姿势。
1、对怀孕初期的睡眠姿势没有特殊要求
四个月前属于怀孕初期,3个月后腹部发生了明显的变化,3个月大的婴儿刚刚形成。所以对孕妇的睡觉姿势没有特别的要求。孕妇这时怀孕肚子突出,不会造成不适,但孕妇也要注意不要长期仰卧、侧卧、趴下等。不适当的睡眠姿势会给孩子带来压力。
要想让胎儿发育好,孕期孕妇的睡觉姿势很重要
2、主要是左侧谎言怀孕中期
随着怀孕中期胎儿的成长,孕妇的腹部也在不断增大。现阶段孕妇要以左为主,可以适当地向右和仰卧起坐。在任何阶段,孕妇都不适合保持一种姿势。睡觉的姿势最好轮流做。最好长期保持睡觉姿势。胎儿护颈的情况最容易。
3、怀孕末期可以踏上高脚
到了怀孕末期,孕妇要坚持怀孕中期的睡眠姿势,但在这个阶段,孕妇容易出现脚肿的现象,因此可以适当地高脚避免。
正确的睡觉姿势不能无视对孕妇和婴儿的影响。错误的睡觉姿势不仅使母亲不舒服,还使胎儿痛苦。
除了睡觉姿势的要求外,孕期对孕妇的要求也很多。孕妇可能会不舒服,但想想肚子里出生的孩子,这是值得的。另外,孕妇遇到困难时,特别是身体出现异常时,请不要及时到医院耽误。
怀孕之后的准妈妈很担心睡不好会影响到腹中宝宝的发育,其实只要孕妇睡觉的正确姿态掌握好那睡个好觉问题就不大了哦!下面给大家介绍孕妇睡觉的正确姿态,欢迎阅读!
孕妇睡觉的正确姿态 怀孕后,大部分孕妇的睡眠质量有所下降,还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种,而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实,左侧卧是孕妇的正确睡姿。
一般来说,在孕初期,对于孕妇的睡姿并没有什么太多的要求。因为在这一时期,孕妇的体形或者是身体状况都没有太大的变化,因此可以按照自己的心意选择喜欢的睡姿。当然,如果想要让宝宝更好的发育的话,那就应该选择左侧卧的姿势睡觉。
一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
孕妇应该注意哪些睡眠的姿势
怀孕早期,一般仰卧的姿势比较舒服,还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫,这样更容易入睡。
怀孕中期以后,准妈妈的肚子越来越大,这时仰卧就不舒服了,所以采取侧卧的姿势较好些,而且尽量取左侧卧位,这样能更好地保证子宫的血液供应,使宝宝在宫内养分充足。
孕晚期的时候,一些准妈妈因肚子突在前面,有腰酸等不适,睡觉时可在腰下垫上个小枕头,那样会更舒服些。当白天活动较多,下肢感到疲劳时,或妊娠晚期有腿或脚水肿时,可把小枕头或沙发靠垫放在腿下,把腿垫高,既可以减轻疲劳,有助于下肢水肿消退,又对尽快入睡有帮助。
人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种,对于常人来说,只要睡得舒服,无论哪种睡姿都无关紧要。但是,对于孕妇来说,睡姿不对可能会影响胎儿的发育。
1、仰卧
仰卧睡姿对于孕妇来说,并不是算是最好的选择,而且到了孕中期以及孕晚期的时候,仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是因为怀孕之后变化的主要是子宫部位,如果仰卧睡觉的话,必然会对下肢造成压迫,从而影响到整个身体的健康。因此,孕妇最好不要选择仰卧睡姿。
2、俯卧位
很少有人会采取这样的睡姿,对于挺着大肚子的孕妇来说,这样的睡姿既不现实也不可能。
3、右侧卧
怀孕期间,如果长期采取右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的'血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。
4、左侧卧
左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿,这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。
不同时期睡姿有所区别
妊娠早期(1~3个月) 随意
子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。
妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧
这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些,其它睡姿会产生压迫感。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。
妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位
这个时期的睡姿十分重要,应该采取左侧卧位。因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果向右侧卧,膨大的子宫不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
注意:妊娠晚期不宜仰卧,否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉,会使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕,眼前发黑、心慌、恶心、憋气,且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状,即患上孕期仰卧位综合症。
孕期睡姿影响胎儿发育吗
1.怀孕早期(1—3个月)
怀孕早期胎儿还小,外界和孕妇自身的压力对其来说,没有什么大的影响,所以准妈妈睡姿可以随便点。但是趴着睡是不行的,它会压迫肚子,影响肺部呼吸,导致胎儿缺氧,准妈妈也要改掉之前抱着东西睡觉的习惯。
2.怀孕中期(4—7个月)
怀孕中期,胎儿慢慢长大,此时准妈妈要避免外界压迫,随时注意保护腹部。可以使用侧卧睡姿,这样能减少孕妇因羊水过多等原因产生的不适感。孕妇下肢沉重时,可以使用仰卧睡姿,脚下垫着枕头。其他睡姿则会使得孕妇有压迫感,影响胎儿的健康发育。
3.怀孕晚期(8—10个月)
怀孕晚期,胎儿已经发育到最大的状态,孕妇身体活动变得不便。睡姿对孕妇和胎儿有着至关重要的作用,最好的睡姿是左侧卧,这样可以减轻子宫对动脉的压迫,使血液循环正常,供血量正常,有利于胎儿的生长。
孕晚期最不宜采用仰卧睡姿,这样子宫刚好压迫下腔静脉,使得血液流通不畅,出现低血压症状,孕妇还会有恶心、头昏、心慌气闷等症状。四肢也会无力,脸色发白和出冷汗等现象。所以孕晚期准妈妈一定要注意调整睡姿。
孕期睡姿不良的危害
女性怀孕后,身体结构慢慢出现变化,子宫的容积和重量慢慢变大,这时睡姿显得尤为重要。趴着睡等不良睡姿使得腹部受到压迫,影响孕妇肺部呼吸,使得胎儿缺氧。
睡姿不良会使得子宫压迫主动脉,血流量出现异常,导致胎盘供血不足,胎儿不能正常发育。还会减少肾脏血量,导致脑组织供血不足,孕妇出现妊娠综合征,影响孕妇和胎儿的健康。
孕晚期睡姿禁忌
1.孕晚期的睡眠姿势不宜采用右侧卧和仰卧的姿势,因为这两种睡眠姿势都会不同程度地压迫到孕妇的下腔静脉,使孕妇血液循环不能正常进行。
而且,右侧卧的睡眠姿势还会影响到宝宝的血液供应,严重情况下甚至会导致胎儿慢性缺氧,对宝宝的健康构成威胁。
2.特别提醒,有腿部静脉曲张或下肢浮肿的准妈妈,在采用左侧卧睡姿时可以用枕头将腿部适当抬高,保证下肢血液的回流。当然,整晚保持左侧卧也是不可能的,可以在左侧卧时适当交替采用右侧卧或是仰卧。
孕晚期睡姿不对会导致流产吗
错误的睡眠姿势无疑会对胎儿造成不良影响,但是孕晚期不良的睡眠姿势会导致流产吗?很多准妈妈对这一问题都很恐慌,事实到底是怎样的呢?
专家指出,孕期睡姿与胎盘早剥没有必然的联系。外力冲撞、妊高症等才是引发胎盘早剥的罪魁祸首。当然,还有一种可能,“仰卧位低血压综合征”,但它一般只会在孕妇接受麻醉的情况下出现,正常情况下是比较罕见的。
日常生活中,若准妈妈仰卧一般不会导致流产。因为低血压症状出现时,孕妇会有头昏、心慌等不适感,这时候孕妇会自然调整睡姿。对于健康孕妇来说,孕晚期并不会因为采用仰卧睡姿而引起低血压综合征。所以,准妈妈没必要过于紧张。
除了睡姿之外,其实还有很多因素会影响到准妈妈们的睡眠状况。比如总是睡不着或者是睡不安稳,其实都是孕妇睡眠质量不佳的表现,也会影响到孕妇的健康状况。那么对于这一问题,应该怎么办才好呢?下面就让我为大家介绍一下吧!
1、睡眠时间
首先要注意自己的睡眠时间。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳。午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主。水肿严重的孕妇,睡觉时可在脚部垫一个枕头,有利于血液回流。
2、睡姿选择
孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位,不可选择仰卧。女性怀孕以后,子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右,再加上羊水、胎儿的重量,可达到6000克,子宫的血流量也相应增加。
如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应,血流减慢,使尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,可引致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。妊娠中后期,孕妇如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎。
选好床上用品
孕妈妈的睡眠质量不仅与睡姿有关,也跟床上用品的舒适与否相关。孕妈妈该如何选择床上用品呢?为了营造良好的睡眠环境,孕妈妈应该在被子和枕头的选择上有所注意。
睡得更香小提示
1.洗个热水澡或者用热水泡脚
临睡前洗一个热水澡,水温控制在35~38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡脚。时间为20分钟左右。
2.睡前喝牛奶
还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。但要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。
3.内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽,内衣内裤要选择棉织品,睡衣要宽松,手感舒服。
4.保持卧室通风
开空调时间不要太久,可适当吹吹电风扇,感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com