孕妇要多样化饮食黑白芝麻哪个好(孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好)

孕妇要多样化饮食黑白芝麻哪个好

黑芝麻和白芝麻都是生活中比较常见的种类，在饮食的时候一般都会选择这些来调味或者是制作其他的食物，比如说白芝麻一般是做芝麻酱比较多，黑芝麻熬粥啊或者是做菜都可以放一些提味。孕妇是一个特殊的群体，那么到底是吃哪一种比较好呢?

不过因为很多孕妇不知道这一点，所以不知道孕妇吃白芝麻好还是黑芝麻好，其实相对来说，黑芝麻的营养价值要比白芝麻好很多，所以在选择的时候可以都选，混合着吃，或者是选择黑芝麻，对孕妇的健康有帮助。

黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些，黑芝麻具有养血补肝肾的作用，有益脑填髓的功效。宝宝常吃可以耳聪目明，对记忆力和思维能力的提高也非常有好处。而且黑芝麻还有乌黑头发的作用，黑芝麻含有丰富的维生素E，是可以使皮肤变得更加的光泽有弹性的一种物质，而且对宝宝的发育也是有帮助的，可以帮助宝宝的头发变得乌黑浓密，而且皮肤也变得更加的细腻哦，所以孕妇可以选择黑芝麻。

从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，而且含有的各种的氨基酸也是比较丰富的，含钙量也比较高，比牛奶高两倍多，所以孕妇是可以选择黑芝麻来补充营养的，而且对于宝宝的发育也有好处。

就脂肪而言，可算得上量丰而质优。黑芝麻的脂肪含量为46%，白芝麻为40%，二者含量都高;维生素E含量很高，所以不管是哪一种都是适合人体吸收和利用，而且黑芝麻还有预防和缓解妊娠高血压的作用，对于健康是有益的，所以孕妇可以放心食用。

关于孕妇选择哪种芝麻好的这个问题，上面小编已经给大家作出了相关的介绍了，从营养和脂肪角度上面来说，黑芝麻的营养价值要高于白芝麻，所以可以选择黑芝麻经常食用，但是白芝麻也不逊色的，所以不管选择哪种都有益健康。

孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好

孕妇吃黑芝麻好还是白芝麻好 黑芝麻更好。

黑芝麻和白芝麻虽然营养价值都很高，但具体比较起来还是黑芝麻营养更丰富，它含有的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素E、烟酸、维生素B1、钙元素、钾元素、镁元素、铁元素、锌元素、铜元素、锰元素等都比白芝麻高，并且黑芝麻还有养血补肝肾、乌发养发等功效，对孕妇的补益作用更强。所以，孕妇吃黑芝麻更好。

黑芝麻和白芝麻的区别 颜色不同

从名字就能知道，黑芝麻是黑色的，白芝麻是白色的。

用法不同

黑芝麻能入肾，补益作用更强，所以一般都用于食疗和药用。

白芝麻因含油量更高，所以多用于榨油，制造食品。

主要功效不同

黑芝麻性味甘、平，有补益肝肾、滋润肠胃、填补精髓、养血益气之功，故能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、滋养五脏，适合身体虚弱、须发早白、少血无力者食用。

白芝麻性味甘、平，有补中气、和血脉、利肠胃之功，它的润肠通便、滋阴护肤效果更好。

孕妇吃芝麻注意事项 不管是黑芝麻还是白芝麻，孕妇食用时都应注意下列事项：

1、不能多吃

芝麻虽好，但孕妇也不能多吃，一天20克左右即可，因为吃太多可能出现上火、脱发、消化不良等问题。

2、最好早上食用

芝麻的油脂成分含量高，晚上食用不易消化，还会影响睡眠质量。所以建议孕妇最好是在早上吃芝麻，能补充能量，让一整天都精神更好。

3、不能直接食用

芝麻表层有一层稍硬的膜，直接食用不仅不宜吸收营养，还不容易消化，所以建议孕妇最好将芝麻加工后再食用，比如磨成粉末或者制成芝麻酱等。

4、这些孕妇不宜吃

芝麻的油脂含量高，有较好的润肠通便效果，所以患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的孕妇不宜吃，以免加重病症。

5、不能和鸡同吃

芝麻和鸡肉一起食用，容易导致人体出现中毒反应，所以孕妇吃黑芝麻时要记得不能同时吃鸡肉。

孕妇吃黑芝麻好，还是白芝麻好

黑芝麻除了具有白芝麻营养成分外，还对乌发养颜、滋阴补血、滋润皮肤有特别的效果。适当吃芝麻有利于孕妇健康，对保持皮肤弹性，减轻妊娠纹也有一定的好处。白芝麻更适合产妇服用，可以帮助使乳汁充足。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!