适合白领缓解压力的两款饮食

适合白领缓解压力的两款饮食

白领工作者们是一个特殊的群体，每天的工作都很辛苦，而且承担着很大的工作压力哦。白领如何减压呢，其实要注意劳逸结合，经常呼吸呼吸新鲜的空气。同时饮食上也要注意，下面就来推荐两款抗衰解压的食谱。

龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：

1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用;

2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。

TIPS：孕妇应慎食。

枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：

1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;

2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

TIPS：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。枸杞是一种中药材，同时也是具有养生保健的食材类型，可以泡茶喝具有养血补气的作用，适合经常劳累的白领们。

关于适合白领缓解压力抗衰的一些食谱，上面小编介绍了其中的两种。大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让缓解压力还可以抗衰老，具有补充丰富蛋白质和钙质的作用，大家不妨试试它吧。

白领缓解压力 多吃四种抗氧化食物

大家都知道，白领的工作压力比较大，经常会出现头痛啊或者是抑郁等等的一些表现，你知道白领应该如何缓解压力的吗，其实有很多的抗氧化的食物可以帮助你舒缓心情和压力的哦，下面的这些食物是不错的选择呢。
1、豆类：含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。

2、全麦食物：可以平复情绪。人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下。 每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态。可以选择早餐吃全麦面包或者是主食，可以起到提高免疫力舒缓情绪的作用和效果。

3、草莓：身处压力，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。常吃草莓，摄取充足的维生素C。
4、牛奶：牛奶不仅能缓解失眠症状，脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等。牛奶。酸奶富含的矿物质钙，钙是天然的神经系统稳定剂，能稳定人们情绪。牛奶可以舒缓焦虑的情绪，而且还可以补充丰富的营养物质的哦，还可以缓解失眠。
关于白领缓解压力的一些抗氧化的食物，介绍了几种，这些食物白领们可以经常食用的哦，可以起到补充营养的作用，还可以让你舒缓压力的哦，对于提高免疫力，缓解失眠也有一定的好处，大家可以利用起来。

白领缓解压力抗疲劳的几种食物

白领工作压力比较大，容易出现疲劳的情况，比如说身体乏力，精神乏力，或者是头痛头晕没有力气等等的一些症状。如何缓解工作压力，缓解疲劳，试试这些食物吧，可以让你从压力中走出来，来看看这些食物的介绍。

供给能量的食物：饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，会让你的精力保持冲品，下午的差点吃几块巧克力和饼干，饮品，可以让你下午元气满满，让你有足够的工作热情，缓解工作的压力。

优秀的能量补充剂：干果

时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，这些营养物质都是人体所需的，而且不含有胆固醇，可以放心食用，白领可以自备一些这样的干果食物，可以充饥，而且也可以有效的缓解疲劳。

机体的必需食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。如果失眠的话，可以晚上睡前饮用牛奶，可以让你感觉放松，而且也可以有助于你有一个好的睡眠状态。

白领人群工作压力比较大，工作繁忙，没有时间去养生，所以久而久之就会导致疲劳过度，压力大等问题，上面的这些食物经常食用，可以缓解压力，抗疲劳，让你有一个好的精神状态去迎接每个工作日，让你更加健康。

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