白领缓解压力促进睡眠的食物(白领缓解压力抗疲劳的几种食物)

白领缓解压力促进睡眠的食物

白领每天朝九晚五的工作，会有很多的情况出现，比如说健康的问题。经常会有很多人出现了压力大啊，或者是失眠等等的一些问题出现哦，那么应该如何去缓解压力的呢，如何促进睡眠呢，一起来看看小编介绍的这些食物吧，可以更多好的去调节体质。

小米

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

百合

百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，如果你经常出现的失眠啊或者是心神不定的等情况，这样的食物是很不错的选择呢，还可以起到很好的助眠的作用哦。

蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。蜂蜜可以起到很好舒缓情绪的作用，同时也可以有促进睡眠的效果。

关于白领缓解压力的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食物虽然比较常见，但是对于白领来说是不错的选择呢，而且还可以起到很好的促进睡眠的效果哦，对于缓解压力，提高人体的免疫力有帮助。

白领缓解压力抗疲劳的几种食物

白领工作压力比较大，容易出现疲劳的情况，比如说身体乏力，精神乏力，或者是头痛头晕没有力气等等的一些症状。如何缓解工作压力，缓解疲劳，试试这些食物吧，可以让你从压力中走出来，来看看这些食物的介绍。

供给能量的食物：饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，会让你的精力保持冲品，下午的差点吃几块巧克力和饼干，饮品，可以让你下午元气满满，让你有足够的工作热情，缓解工作的压力。

优秀的能量补充剂：干果

时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，这些营养物质都是人体所需的，而且不含有胆固醇，可以放心食用，白领可以自备一些这样的干果食物，可以充饥，而且也可以有效的缓解疲劳。

机体的必需食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。如果失眠的话，可以晚上睡前饮用牛奶，可以让你感觉放松，而且也可以有助于你有一个好的睡眠状态。

白领人群工作压力比较大，工作繁忙，没有时间去养生，所以久而久之就会导致疲劳过度，压力大等问题，上面的这些食物经常食用，可以缓解压力，抗疲劳，让你有一个好的精神状态去迎接每个工作日，让你更加健康。

工作压力大 能够帮你解压的食物

现在的人们普遍生活压力比较大，会很容易出现一些烦躁啊或者是一些精神上的疾病哦。那么工作压力大，应该如何去调理的呢，一些解压的食物是不可缺少的哦，一起来看看的这些解压食物的介绍吧，可以让你放松心情。

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1B2及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素、对人的健康非常有好处。番茄中的尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，还能缓解疲劳，释放压力。西红柿可以有保护肠胃的作用，还可以有缓解压力的效果，经常食用还可以提高抵抗力。

2、菠萝

菠萝中含有丰富的维生素B、C，可消除疲劳，释放压力。同时，菠萝也特别适宜身热烦躁者，是一种非常好的减压食品。

3、酸奶等乳酸食品

酸奶是由鲜牛奶发酵面来。经发酵后，鲜奶中的脂肪酸番倍增加，使酸奶更易消化吸收，各种营养素的利用率也得以提升;在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维B1、B2、B6、B12等。酸奶能改善睡眠，对缓解压力有独到作用，也有调节情绪的作用。酸奶和乳制品的话可以有提高免疫力，补充丰富的蛋白质和维生素，对于缓解压力有帮助。

关于缓解压力的一些食物，这些食物对于白领工作压力比较大的人群来说是不错的解压选择哦，而且有利于消化和吸收，是不可多得的优质的食物哦，缓解健脑益智，压力，舒缓心情可以增强人体的免疫力。