白领皮肤暗沉气色不好吃什么

对于很多的上班族来说，经常会因为工作压力大、熬夜、加班导致皮肤暗沉、气色不好。气色不好有很多的原因，比如加班太劳累、身体受寒、上火、压力大导致内分泌失调等，都会看起来气色非常的不好。对于这种情况，一定要注意改善，对于白领来说，每天要处理非常多的工作，如果精神不足，会影响工作效率。

白领皮肤暗沉气色不好吃什么

白领平常气色差、皮肤暗沉，是很多原因造成的。面色黄、气色差为肝气郁结，严重到一定程度可能出现口苦、头晕、睡眠不好、神经衰弱等病症。中医讲“气行则血行，气滞则血瘀”，肝气郁结时间长了容易导致气滞血瘀，脸色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至乳腺增生和甲状腺疾病，按中医理论，这些疾病的源头就是气滞血瘀。

如果白领皮肤暗沉、气色不好该怎么办呢?皮肤暗沉，气色不好都是女人们的大忌讳，这些都会使得女人看起来不漂亮甚至没有精神，因此女人都想要改善这种情况，其实在生活中的很多食物是可以帮助女人提亮肤色的，那么都是哪些食物呢?我们一起往下看。

1.豆类

豆类比如黑豆和黄豆，都是非常适合白领吃的一种滋补气血的食物。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2.菠菜

菠菜对于白领是非常适合的，可以帮助补充铁元素，菠菜中含有一种特殊的矿物质，那就是镁元素，这是女人身体最常见的缺乏的物质，女人假如每天镁的摄入量在二百八十毫克以内，身体就很容易觉得疲劳，总觉得乏力打不起精神，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3.草莓

草莓对于白领来说，有很好的滋润皮肤、补充气血的作用。还可以提高免疫力、预防感冒，调节身体各方面的机能，非常有利于身体健康。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.香蕉

香蕉对于白领也是很适合经常吃的水果，香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5.脱脂酸奶

白领在平常喝点断奶，可以帮助促进新陈代谢、缓解紧张心情。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6.麦片

麦片对于白领也是很适合的，因为麦片可以润肠通便，帮助身体排毒。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

导致白领皮肤暗沉、气色差的原因是非常多的，我们可以通过饮食的办法来调理。比如吃些黑豆、黄豆和赤豆扥豆类，还可以吃菠菜补充镁元素和铁，改善皮肤状态，缓解疲劳。吃草莓可以滋养皮肤，吃香蕉帮助身体排毒、改善心情。吃麦片让精神饱满，喝脱脂酸奶有助于缓解肌肉紧张、调节内分泌。

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