上班族胃肠不好,多做这七点

上班族胃肠不好,多做这七点

生活中我们发现很多的上班族人群都有胃病的情况，这通常都是因为饮食不规律、不健康造成的，那么在饮食上我们需要注意哪些问题才能保证防治胃病呢?下面小编就为大家详细介绍一下，希望小编的建议对大家都有所帮助。

上班族如何预防胃病

1、细嚼慢咽

细嚼慢咽可以减少胃肠方面的负担问题，并且食物在充分咀嚼的情况下，唾液分泌也会增多，对于胃黏膜方面具有很好的保护作用。

2、少吃寒食

饮食上我们要注意，胃是喜燥恶寒，因此在饮食上除了冰冷的食物外，像一些其他的寒性食物如绿豆沙等也都不宜多吃。

3、多吃馒头

面食对于胃黏膜方面具有保护作用，因此建议大家生活中可以多吃一些面食，如馒头等。

4、补充维生素C

当胃液中含有足够的维生素C时，胃肠才能发挥其原有的功效，因此生活中大家要注意多吃一些含维生素C丰富的蔬菜和水果。

5、腹部按摩

在每晚入睡前用手部按摩腹部，刚开始可以小力，后面的时候可以慢慢的增加力度，坚持下来，不仅可以起到改善胃肠功能的作用，还可以减掉小肚子。

6、健康饮水

每天早晨一杯清水，可以帮助清理肠道，建议是在刷牙后喝一杯温水、中午10点左右喝一杯、午饭前喝一杯、下午3点左右喝一杯，不过建议大家不要在晚上九点以后喝水，否则会出现眼部水肿的情况。

7、注意防寒

据了解，在胃部受寒的时候会使胃部的功能受损，建议大家生活中一定要注意保暖尽量不要受寒。

上文中小编为大家介绍了生活中可以防治胃肠疾病的七种方法，希望大家生活中多注意。另外，建议胃肠不好或者想要养胃的人群生活中可以多吃些牛奶、、苹果、粥类、汤水、菠菜等等，这些都是都是对胃肠养护方面很好的。

肠胃不好如何调理？

对于肠胃不好的朋友来说：
一，可以适当吃些温和的水果，这样可以起到很好的调理肠胃健康的作用，性质温和的水果包括猕猴桃，木瓜，甘蔗还有葡萄等，这些水果对肠胃健康有很大的好处，尤其是猕猴桃，这种水果中含有丰富的维生素，而且有矿物质和糖类，这些物质可以促进肠胃蠕动，增加排泄通畅，所以肠胃不好的朋友可以适当的吃些猕猴桃。
二，多喝粥，是常用的调理方法，一些的汤类食物对肠胃不好人来说是很实用的，除了吃合适的水果外，还要多吃一些易于消化的食物，常见的就是粥和面条，因为这样的食物摄入很容易消化，不会给肠胃造成很大的负担。
三，肠胃不好的朋友要注意平时不要吃太多刺激性食物，生冷食物也别多吃，因为这些食物对消化肠胃的功能有很高的要求。
经过以上的详细介绍，相信大家也知道肠胃不好吃什么调理了，对于肠胃不好的朋友，除了生活中的调理办法之外还需要科学的治疗作为基础，科学的健康，科学用药才能帮助患者走向健康，只要对疾病进行更加全面的治疗才能尽快恢复健康。

上班族想养胃，饮食搭配保健是最佳养胃的方法！你知道怎么做吗？

在我国，有九成以上的人都有不同程度的胃病。既然胃病这么普遍，大家应该怎么做才能保护好自己的胃呢?俗话说，三分治病七分养。而养胃最好的方法就是食疗，那么养胃吃什么比较好呢?以下是相关一些养胃的小方法，希望能对你们有所帮助。

南瓜小米粥

材料：南瓜、小米

做法：(1)南瓜洗净去皮，切成大块，小米洗净，晾干水。

(2)水烧开，将小米放入沸水中，改用中火煮10分钟，然后加入南瓜，煮至成熟。

功能与功效：有补气、降血脂、降血糖、清热解毒、保护胃粘膜、帮助消化的作用。

水果沙拉

食材。苹果、西瓜、火龙果、木瓜、生菜。

调料：沙拉酱、蛋黄酱、花生酱。

做法：（1）将所有材料洗净，水果去核，切成小块，生菜洗净，用手撕成小块。

(2)混合调料，搅拌均匀(2:1:1)

(3)将撕好的生菜放在下面，将水果丁与混合沙拉酱混合，放在生菜上。

功能与作用：水果纤维为果胶物质，有益于排便；纤维还可促进人体的代谢功能。

鲫鱼豆腐汤

原料：鲫鱼、豆腐

调料：盐、少许鸡精、糖、胡椒粉

做法：（1）鲫鱼洗净，切一字花刀，倒少许料酒，用手抹匀。

(2)将豆腐切成小方块，葱切成段，姜切成片。

(3)锅内油烧热，放入鲫鱼慢慢翻炒，将鱼煎至两面金黄。

(4)倒入适量的水，加入料酒、大葱和姜片。

(5)然后用大火烧开，待汤色变白后，加入切好的腐竹。

(6)汤汁变浓，变成乳白色。

功效与作用：鲤鱼和豆腐蛋白质质量好，种类全，易消化吸收，蛋白质高，益气养血，健脾宽。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。。

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