白领如何应对职场中眼部疲劳

白领如何应对职场中眼部疲劳

现在很多职场白领在工作的时候，都离不开电脑办公。常常面对电脑，就是一整个工作日。有时还得加班，那对眼部更是一种严重伤害，眼睛的疲劳，很容易导致视力下降，以及脑部供血不足，从而产生头晕、头痛等显现。那么如何正确缓解职场上，工作中的眼部疲劳呢?本篇，我们就来说一说。

经常对着电脑工作，眼睛难免会感到疲劳。专家建议，缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息，给眼睛放个假。

可以用眨眼的方式对眼睛进行按摩。我们在睁眼凝视变动快速的电脑阵幕时，眨眼次数会相对减少，结果造成泪液分泌不足，引起眼睛干燥、酸涩。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300 次，是比较合适的。操作电脑时间比较长的人，可以通过一些小办法强制给眼睛放假，比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每工作1一2小时，，就要休息10一15分钟。

在办公室挂一面镜子，也可以适当的缓解视疲劳。对于白领一族来说，长时间在鸽笼一般的格子间里面工作，难免会产生压抑、烦躁等不良情绪，以致造成工作效率低下、心情欠佳等。

如果能在办公室安装一面镜子，就可以改善办公环境，缓解工作压刀。办公室内通常空间狭小，人员密集，如果在墙上挂一面大镜子，依靠镜子的反射原理，可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解压力的作用。

眼睛，是心灵的窗户。这个我们都知道。但是很多人由于投入和忘我的工作，忽略了眼睛的舒适度和健康的感受。只有让眼睛健康了，我们才能更好的工作和生活，各位网友们觉得对吗。

白领如何应对职场中眼部疲劳？

白领如何应对职场中眼部疲劳？

对于职场白领来说，每天盯着电脑以及电子设备是很常见的事情，如果遇到高峰期特别忙的时候，可能一直持续盯着电脑看需要2-3小时以上，而这对眼睛的损伤是很大的，如果不好好的保护眼睛，就会让自己的眼睛带上一个“枷锁”-眼镜。

带着眼镜对于我们来说是比较困扰的一件事情，尤其是冬天的时候，进屋眼镜上面是一层霜，灰蒙蒙的什么也看不到，如果在职场中也是这样，那么会影响我们工作的效率，所以更要保护好自己的眼睛。在职场中是很容易出现眼部疲劳的，那么应对这种情况，可以采用几种方式，来缓解下眼部疲劳。

摆放绿色植物

绿色给人的感觉是阳光，有朝气充满活力，所以自己的办公桌上面可以摆放一些绿色的植物，当自己觉得眼睛不舒服的时候，可以看看绿色的植物来缓解眼部疲劳，植物可以选择绿萝这种水培系列的，既很方便打理，又四季常青，时时可以看到它。

做眼部保健操

还记得上学的时候，每天的课间都会做眼保健操，老师也常常规范我们的坐姿，是为了保护我们的眼睛，让我们的眼睛不那么的过度疲劳，定期的给自己的眼睛做一个护理，可以做一些眼部保健操，来缓解眼部疲劳。

吃一些水果

多吃水果，多喝热水，看似老生常谈的话，但其实确实是有迹可循的，我身边有一个朋友，他从事的工作是客服，每天都在电脑前不停的忙碌着，除了接水、厕所之外，每天在公司就是坐在电脑前不停的打字和顾客聊天，自己的眼睛得不到很好的休息，导致自己的眼睛出现刺痛，每天都很不舒服，为了避免这种情况更加严重，他就开始多喝水、吃水果，而且每天都吃胡萝卜，持续了一个月的时间，他的眼睛不痛了，也可以正常工作了，可能这种情况是一个个例，但是吃对于我们来说并没有坏处，可以保护我们自己的还是可以去尝试的。眼睛是心灵的窗户，是带我们看这五彩缤纷世界的，透过眼睛我们懂得察言观色的去了解职场的瞬息万变，所以在职场中要保护好自己的眼睛，适当的给自己的眼睛“放假”。

白领用眼过度疲劳干涩怎么破？

现在白领们上班几乎离不开电脑，空闲时间还要玩玩手机放松一下，不知不觉用眼过度了。虽然睡眠休息是对眼部最好的放松，但是现在快节奏的生活不容许我们有太多的休息时间。平时要注意不要长时间盯着电脑屏幕，要学会让眼睛偷偷懒！

还有一些小tips可以帮助你缓解眼部疲劳。

1.参天（santen）fx眼药水

这款是经典银色版的，清凉度是5，效果很赞，用完很舒服很清凉。平时看电脑一两小时后滴1、2滴，然后闭目养神一会，再睁开眼睛，感觉世界都明亮了。不但可以缓解眼部疲劳，还可以改善眼部血液循环，淡化红血丝。

2.花王蒸汽眼罩

这款花王蒸汽眼罩戴上后热热的很舒服，可以缓解眼干眼疲劳和眼浮肿。恒温40度，使用非常方便。温润的蒸汽，还可以加速眼部血液循环，淡化黑眼圈。有不同的香味选择，特别适合长时间使用电脑的人群。

3.搭配眼霜按摩

学会一些基本的眼部按摩手法，随时随地都可以放松眼睛。不过眼部皮肤非常脆弱，最好搭配眼霜一起使用。既能缓解眼部疲劳，还可以护理眼部皮肤。科颜氏牛油果眼霜是我一直回购的一款眼霜，真的非常滋润易吸收。含牛油果油和乳木果脂，都是非常滋润的成分，可以缓解眼部干燥，滋养肌肤。使用时轻轻按摩，会慢慢变透明进而被皮肤吸收。

4.枸杞子泡水

总所周知，枸杞子可以清肝明目，它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。坚持饮用枸杞子水会有很好的养生作用。加点菊花之类的，还可以去火美容。

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