白领如何调理厌班的情绪(如何摆脱职场“厌班症”？)

白领如何调理厌班的情绪

不少职场人都或多或少有厌班不想上班的情绪。其实，这是职场抑郁状态的一种。那么，应当如何调理这种状态和情绪呢?本篇，我们就来说一说。

1、梦想少一点，计划多一点。考虑清楚有关自己理想职业的每一件事。从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的目标或目的。具体方法是可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。如果发现自己目前正在任一个低级经理或只是一名记账员，你就必须寻找条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。

2、工作娱乐两不误：有些人上岗工作只知道拼命干活，一开始在晚上加班l一2小时，不久便整周地加班，最后连周末也成了办公时间，实际上，工作霸占了他全部的时间。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，这样时间长了，不免会对自己的工作产生反感。

3、寻找工作外的成功。应把自己的爱好和业余活动当做本职工作一样认真对待，并同样引以为豪。今天，许多人只把来自事业的成经看成真正的成功，结果这些人唯有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到昨烦就感到羞辱不堪。如果把自尊系于你的职业努力之外，工作中受挫时就容易保持一种积极的态度了。

4、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。感觉轻松了，就不会有那么重的厌班情绪。

厌班是一种正常的状态。只要适当的调整好这种情绪，就能够克服。

如何摆脱职场“厌班症”？

在职场生活中，我们也会产生“厌班”的情绪，这其实非常常见，因为这和我们学生时代的“厌学”是一个性质的，因为人的本质都是懒惰的，没有人愿意天天没日没夜地工作，也没有人愿意没日没夜地学习，所以，“厌班”其实很常见，并非没有什么不合理的，这是我们需要摆正的认知！

有了一种客观的认知，就应该做出改变！我们应该树立对公司和工作的责任感，要知道，当我们走进公司的那一刻，我们就和这个公司融为了一体！既然我们已经是这个公司的一份子了，我们就应该学会和公司同命运、共患难，以公司的利益为追求，只有树立这种高度责任感，我们才能转变“厌班”的情绪！

再者，我们还需要调整好自己的心态！很多公司中的职员之所以会产生“厌班”的情绪，就是因为心态太差，很难在工作生活中集中自己的注意力，正是因为注意力无法集中，我们就做不好自己的工作，这自然就会导致我们对工作丧失兴趣，没有了兴趣，自然工作就会有“厌班”的想法！

最后，要想彻底改变这种“厌班”的情绪，必须要努力工作，很多人可能会感到疑惑，本来就对工作提不上兴趣，为什么还要努力工作呢？主要还是因为在工作中能够获得充足感，尤其是当我们在职场生活中取得一些工作成就的时候，这种成就感更加能够激发我们的工作兴趣！这个时候“厌学”情绪就会消散！

年底厌班，这病该怎么治？

首先，我们应该先了解自己产生所谓厌班症的原因。内因：自己的情绪控制出现问题，不想好好做事情。包括不喜欢这个工作，收到家庭因素印象；对比其他人，产生职业落差感。外因：公司环境导致的情绪波动，比如公司薪资设计不合理、领导问题、办公环境、同事相处等等。其次，客观评价自己存在于这个所谓厌班症的状态有多久了，是暂时性、阶段性还是周期性的。最后，根据自己对于自己病症的分析，来治病。 内在因素引起的问题。请好好思考，这份工作对自己的价值，以及可能给自己带来的利益，它的存在是必不可少的，还是可以被取代的。如果它既不让你快乐，也不能够给你带来满意的汇报，还给你造成情绪失衡，你可能需要考虑换个环境。你可以看下自己这种情绪出现的频次和时间，如果重复出现，并且造成了你的极大困扰，你可能需要找专业的人来做分析，并且给你一些对应的指导。

外在因素引起的问题。外因存在于外部，它想对我们产生作用，就是通过控制我们的情绪，所以要克服这个问题，就是转移自己的注意力。如果你一直纠结于外因中那些让你感觉不舒服的地方，你永远没有办法自己积极的克服这种厌工情绪，相反你会通过语言和行为反复告诉自己，你看公司就是这样，我就是受不了这种公司、这个领导，你看环境这么差，我怎么会想好好上班。如果你只能被环境左右，那建议您换个环境。不过即便换了环境，照样也会遇到同样的问题，因为没有任何一个公司，任何一个团队不存在问题，只是你怎么去消化和理解的问题。

"厌班症"如同宝宝会有厌奶期，夫妻之间有7年之痒一样，是长久待职场的必经之路，也是人的情绪跌入波谷时的正常现象。如何摆脱职场"厌班症"可以从以下几点做起:请假放飞自我;国外的人会有很长的年假，好好给自己放个假是为了调整好心态，才能更好地面对后面的工作。放假整理整理房间，整理整理自己的思想，旅旅游，运动都可以达到转换心态的效果。 去面试;厌班症或许只是自己对目前的工作不太满意，不满意工作环境，不满足工作内容，不满意同事或者领导，找到厌班症的原因，远离或者正面解决。去面试，体验其他工作环境内容，有对比有新鲜感，缓解厌班症;停薪留职;停薪留职，是说以上两方面都无法缓解，就保留职位，放个长假去寻找突破。去体验第二职业，回家看看父母，体验下没有正式工作的务农生活，或许又有新的思路。总之要转换心情，调节心态，整顿思想，重新出发。

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