如何应对职业心理疲劳期

如何应对职业心理疲劳期

由于工作和生活节奏的过快，现在很多职场人都会存在工作上的心理疲劳。那么，心理疲劳都有哪些表现呢?如何应对职场和工作中的心理疲劳呢?本篇，我们就来为大家说一说。

以下这些标准，如果你全都达到了，那么你离心理疲劳期就已经不远了。

1、过于追求完美。具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失。

2、以偏概全。仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。

3、自我中心。思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

4、固着、固执思维。过于纠结某一事件或人生某一时段，心理行为难以同年龄相协调。

5、负性思维。具有这种认知方式的人，缺乏客观性，对人对事不能全面地思考和分析，脑海里充斥着各种负性暗示，对自己感到消极、悲观，比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等。

心理疲劳，也是心理健康的一种。如何应对心理疲劳期，将自己从不健康的状态下解救出来，以下四点可以帮助你。

1、重新审视自我。出现职业疲惫后，很大程度是出于个人自身的原因。这时你必须重新问自己：你希望工作满足自己的哪些需求?自己的专长和贡献是什么?自己的付出是否得到了合适的回报?先从自身原因找起，看问题是否出在自己身上，再对症下药。

2、培养对工作的兴趣和爱好。对工作没兴趣、不爱好，当然就会感到厌倦。因兴趣和爱好既是人的需要的产物，也是人的需要的满足，任何需要得到满足，都会给人一种快乐的感受。兴趣和爱好既是相对稳定的，也是易变的。对一种工作开始时无兴趣，过一段时间，你真正了解了工作的性质和前途，可能会逐步发生兴趣。

3、养成良好的工作和生活习惯。使工作井井有条，顺利完成。如能得到领导及同事们的赞赏，更会干劲十足。在生活上要注意穿着，穿得整洁美观，会使人精神爽快、信心倍增，工作时会觉得自己干练利落。

4、扮演积极的角色。使你疲惫不堪的不是前面的群山，而是你鞋子里的一粒沙。对工作感到厌倦，有很多情况并非是由工作本身引起的，而是在于自己的思想。对工作丧失兴趣的人，往往对生活也不热爱，要使生活快乐、工作愉快，就要在生活和工作中扮演积极的角色。

如何抵抗职场疲劳

如何抵抗职场疲劳

如何抵抗职场疲劳，职场的道路从来不是一帆风顺的，想要努力向上爬就要做好万全的准备，工作能力的提升需要借鉴职场同事的经验，在职场上不能骄傲自满，在职场上，如何抵抗职场疲劳是很重要的。

如何抵抗职场疲劳1 保持身心健康，精神奕奕地工作，是每个职场中人的基本要求，任何上级都希望看见精神饱满的同事，与及高涨的工作气氛。

在繁忙及长时间的工作下，一般职场中人都会感到身心疲劳，要避免没精打采，提升工作效率，可考虑以下建议：

1、注重个人饮食：饮食对于我们的生活影响非常巨大。研究发现，有吃早餐习惯的人，无论是心理状态还是身体状态，都比不吃早餐的人好。所以早餐可帮助抵抗压力，即使起床时不感肚饿，也要保持吃早餐的习惯。

2、摄入充足水分：水分对于身体的重要性人人皆知，如果身体缺少水分，人就会感到疲劳。因此，每隔2小时便应摄取至少250ml水分，避免身体出现缺水征状。如果你不喜欢饮水，一些水分含量高的水果也是不错的选择。

3、维持最佳状态：人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭。悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等，都会引起大脑的疲劳。只有积极的调解和足够的运动量，才能使身心时刻处于最佳状态。除了休息，疲倦时冲一个热水凉，可以有效纾缓疲劳。如果在办公时间，可以往脸上喷些水，也能达到不错的效果。

4、保持良好形象：良好的形象有助帮助职场中人建立自信。因此，无论何时都要衣着称身，保持整洁，举止大方得体。此外，切勿成为一个情绪化的员工，若有任何不满的地方，可向他人倾诉。

5、保持平常心：科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响心肺功能，并且让人更容易感到疲倦。所以当处于压力下时，可调整呼吸的节奏。缓慢的深呼吸，增加吸入氧气，能使人更加精神。听音乐也可以迅速有效地摆脱负面情绪。因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。

6、保持工作环境整洁：工作环境十分重要，混乱的环境会给人失控的感觉。因此，工作环境井然有序，可以有效地调解心情，助职场中人远离压力。

如何抵抗职场疲劳2 年底压力大 4招闯过职场疲劳期

日前，国内一人力资源服务商发布的万人调查显示，超过一半的人2009年薪水低于2008年同期，近80%的职场人感到精神紧张和压力，三分之二的职场人感到压抑，超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。

不过，人力资源专家就提醒：这并不一定是需要重新择业的职业倦怠，而是随着社会竞争越来越激烈，年底工作量激增，悄然来袭的“职业疲劳”！

职业疲劳VS职业倦怠

关于职业倦怠问题，近年一直备受关注。职业倦怠又叫做“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。职场人士工作了3-5年，通常是职业倦怠的爆发期。

而职业疲劳职场人员在工作重压之下，所体验到的身心疲惫、能量被掏空的感觉。更有甚者，还会感觉职业枯竭，工作麻木，再也激不起一丝涟漪。据调查，从行业来看，白领、教师、医生以及媒体从业者的患病率比较高；从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也容易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的倦怠，最明显的症状之一，是对工作实行“拖”字诀，拖拖拉拉就是不想完成。

单看这样的定义，是不是难以区分？智联招聘高级职业顾问陈宁解释，可以从两者的调节方式上去看。疲劳是可以通过休整、读书充电、放松身心来调节恢复的，闯过“年关”，工作热情就可以复活；倦怠是个更大范围上的概念，不是放松就可以重拾激情的，心理倦怠多于身体疲劳，往往需要自我判断，审慎考虑是否需要另行择业。

疲劳的你，倒在何方？

职业疲劳周期和人的生命周期一样，有一定规律可循。对任何一个从业人员来说，到了一定的时间它是必然要以一种固定的形式出现。我们到底为什么如此疲劳？人力资源专家对产生原因做了一个归纳，我们可以自我审视一番。

主观原因

重大的挫折、打击或挫折打击的长期叠加

工作的不顺利，会不断给人不同程度的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口。

攀比心态作怪

工作时间长了，同行之间的交流、对比也会增加，见到同行职高薪厚，失了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡。

工作多年，进步不大

以前业绩优秀的职员，面对公司(社会)和家庭的多重压力难以调整。

客观原因

重复的工作内容

重复劳动在内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高对已取得的成绩已不再兴奋。但企业不断发展，对职员的`要求会不断提高，缺少正确的引导和鼓励，职员缺乏提升专业水平的动力。

操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决

由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，从业人员逐渐认为公司的制度不利自己的发展，部门领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到有改善的迹象。这样的管理会让职员对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑。

工作要求提升

职场人士凭原来的技能和付出，越来越难以满足和完成新的工作要求和更高的业绩目标，而导致对工作失去信心，产生麻木的工作态度。

四招赶跑职业疲劳

职业疲劳，一方面是来自于自我内部压力的疲劳，另一方面，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。而到了年底是最容易产生职业疲劳感的时期。人力资源专家建议我们，从以下几个方面对自己做一些调整。

1.职业目标要合理。

要根据自己的实际情况，比如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好，并结合对工作和生活的平衡。

2.多方支持很重要。

多与人交流沟通，多和精力充沛、充满活力的人相处，有一个固定的“亲友圈”，可以帮助自己跳出困境，以饱满的姿态投入自己的工作中去。

3.提升综合能力。

针对自己的岗位要求及任职资格，有效加强自己的综合能力，增强自己的职业含金量，是突破瓶颈的最终方式和手段。

4.认识“职业发展规划不会一次完成”。

我们的无力感，通常来自于我们总是希望一步解决自己的所有问题，而事实上，职业规划并非一次就能完成。我们要改变对规划的看法，把它看做经营自己未来的一项长期的战略工作。

如何顺利度过职场的心理疲劳期？

我有一个朋友在一家公司工作，刚开始是朝九晚五、一周双休，后来天天都需要加班，工作到10点或11点都是很正常的事情，周末很多时候也要去公司加班。每次找她聊天，都和我说她在忙，我也就不好打扰她了。后来她和我说，她快受不了了，因为实在是太忙了，一点点空闲时间都没有。太多的工作让她一点点喘息的时间都没有，也让她陷入了职场的心理疲劳期。
后来我和她说，这种情况别人只能给你建议，能不能顺利度过职场的心理疲劳期，主要还得看自己。主要还是要调节好自己的情绪，如果你认为这是负担，那只会越来越感觉烦躁，感到心理的压抑，就像一个慢慢膨胀的气球，你不知道什么时候就会突然爆发出来。
其实说再多的换个角度看待工作，把它当做喜欢的事情来做什么的都是空的——已经这么烦躁了，咋可能那么容易就转变看法？那就不妨任性一下，给自己放一个长假，好好出去旅旅游，放松自己的心情。等你带着愉快的心情回来，或许就不再疲惫了(ฅ>ω<*ฅ)

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